短時高強度運動可比長時中等強度運動
2016-05-31 21:47:45
大眾健康 2016年3期
英國的一項研究顯示，高強度運動可以達到與傳統(tǒng)的中等強度運動一樣的心血管和代謝好處。
研究顯示，高強度運動組的參與者的健康改善情況與傳統(tǒng)中等強度運動組參與者的健康改善情況相似，身體的利用氧的能力均增加9%，該數(shù)據(jù)與降低的死亡風(fēng)險相關(guān)。高強度運動所用的鍛煉時間是中等強度運動時間的一半，但是卻達到了相同的效果。研究者希望這項研究可以鼓勵更多的人參與高強度運動的鍛煉。（《雅虎健康》）
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