短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可比長(zhǎng)時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
2016-05-31 21:47:45
大眾健康 2016年3期
英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到與傳統(tǒng)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一樣的心血管和代謝好處。
研究顯示，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組的參與者的健康改善情況與傳統(tǒng)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組參與者的健康改善情況相似，身體的利用氧的能力均增加9%，該數(shù)據(jù)與降低的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)所用的鍛煉時(shí)間是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間的一半，但是卻達(dá)到了相同的效果。研究者希望這項(xiàng)研究可以鼓勵(lì)更多的人參與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的鍛煉。（《雅虎健康》）
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