趙天

【摘要】：在高強度的救災(zāi)任務(wù)下，官兵們極易出現(xiàn)心理不適。而做好官兵心理調(diào)適，又顯得尤為重要。本文試從平時的心理訓(xùn)練和心理知識的學(xué)習(xí)入手，討論增強官兵抵御心理問題的有效性。當官兵因救災(zāi)出現(xiàn)心理問題時，本文認為可以從調(diào)用社會支持系統(tǒng)和專業(yè)心理援助力量來調(diào)適官兵心理問題。

【關(guān)鍵詞】：心理訓(xùn)練;心理知識;社會支持

我國自然災(zāi)害頻繁，突發(fā)災(zāi)難事故多，參加搶險救災(zāi)是部隊和平時期的一項重要任務(wù)。一般來說，搶險救災(zāi)具有突擊性強、環(huán)境險惡、任務(wù)艱巨、條件艱苦等特點，對官兵心理會產(chǎn)生巨大的沖擊和挑戰(zhàn)。面對搶險救災(zāi)任務(wù)，不僅要做好物質(zhì)保障，更要維護搶險救災(zāi)官兵的身心健康，確保面對慘烈場面和各種復(fù)雜情況時不失控、不崩潰，不僅對于圓滿高效完成任務(wù)有重要意義，而且對受災(zāi)群眾也有積極的激勵和支持的作用。那么我們從平時到執(zhí)行任務(wù)期間該如何保持良好的心情呢？

一、積極參加心理訓(xùn)練，提高自身心理素質(zhì)

心理訓(xùn)練是運用心理學(xué)的基本原理，按照一定的方法和步驟，有目的、有計劃地對官兵心理施加影響，培養(yǎng)官兵心理素質(zhì)的活動。軍人不是“冷血動物”，也是血肉之軀、有情有義的，在搶險救災(zāi)中，官兵面對艱巨繁重的救災(zāi)任務(wù)、持續(xù)接觸死亡等慘烈場景，容易產(chǎn)生心理壓力增大、認知能力降低、情緒急劇波動、心理疲勞加劇等不良心理狀態(tài)，這要求參加搶險救災(zāi)的官兵應(yīng)具有強烈的責(zé)任感、同情心、堅強的意志品質(zhì)、頑強的戰(zhàn)斗精神和良好的自我調(diào)控能力。針對于搶險救災(zāi)的心理訓(xùn)練，就是針對官兵在搶險救災(zāi)中可能出現(xiàn)的各種心理問題，進行積極的心理訓(xùn)練，以減輕和消除官兵的消極心理，提高官兵在搶險救災(zāi)中需要的心理素質(zhì)和完成任務(wù)的能力。如穿越火障訓(xùn)練，就是通過模擬搶險救災(zāi)任務(wù)中經(jīng)常會面對的烈火濃煙環(huán)境，促進官兵克服對濃煙烈火的恐懼心理，增強自信和勇氣，提高在高溫、烈火環(huán)境下遂行任務(wù)的能力;震動訓(xùn)練，就是通過震動模擬器模擬地震的場景，幫助官兵克服在地震中產(chǎn)生的緊張、恐懼等不良情緒，增強適應(yīng)能力和心理穩(wěn)定性。許多東西是平日里作用顯不出，關(guān)鍵時候顯大用，心理訓(xùn)練就是這樣的東西。廣大官兵要切實端正訓(xùn)練的態(tài)度，不可玩笑視之，在訓(xùn)練時積極參與，用心體會，切實通過心理訓(xùn)練提高自身的心理素質(zhì)。

二、主動學(xué)習(xí)心理知識，掌握心理調(diào)節(jié)方法

每個人都有盡力保持心理平衡狀態(tài)的能力，就像人的免疫系統(tǒng)一樣，當細菌入侵人的身體時，最先是通過人自身的免疫功能來調(diào)節(jié)，而不是靠醫(yī)生和藥物來維持身體的健康。所以在行動之前，對參加行動的人員進行心理常識和預(yù)防知識教育，使其了解心理學(xué)的基本原理、心理防護的基本常識、心理健康的標準及其保健等相關(guān)的知識，掌握基本的身心調(diào)節(jié)方法，在心理受到?jīng)_擊的時候能依靠自身的力量化解。這就好比是在疾病沒發(fā)生之前先打預(yù)防針。廣大官兵要認識到掌握相關(guān)心理知識的重要性，積極主動學(xué)習(xí)，通過對心理學(xué)基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)，了解人心理變化的特點和規(guī)律，提高自我調(diào)節(jié)和自我控制能力，通過對心理疏導(dǎo)知識的學(xué)習(xí)，掌握自我調(diào)節(jié)的基本方法和技巧。比如，掌握放松技巧，在任務(wù)間隙通過呼吸放松、肌肉放松和想象放松等緩解疲勞;有意識的強迫自己轉(zhuǎn)移注意力，將主要精力放在完成任務(wù)上，或通過吶喊、唱歌等宣泄負面情緒;平靜地接受緊張，出現(xiàn)心跳加快、手心出汗等反應(yīng)時，告訴自己：“執(zhí)行搶險救災(zāi)任務(wù)，緊張是正常的”;積極進行自我暗示，對自己說：“我能挺住！”“我當時已經(jīng)盡了最大努力”，避免陷入“假如我動作快些，他就不會死”“假如我預(yù)先知道房子會倒，就不應(yīng)該讓他待在里面”等非理性的自責(zé)。

三、加強戰(zhàn)友之間聯(lián)系，發(fā)揮“社會支持系統(tǒng)”作用

心理學(xué)上的社會支持系統(tǒng)是指：個人在自己的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中所能獲得的，來自他人的物質(zhì)和精神上的幫助。在軍人這個群體中一個很重要的社會支持系統(tǒng)就是戰(zhàn)友之間的緊密的聯(lián)系。在搶險救災(zāi)中，官兵親眼目睹大量刺激強烈的場景，經(jīng)受痛苦、悲傷、恐懼等強烈的情感體驗，如果不加以宣泄，這種情緒就會越積越多，到一定程度就會出現(xiàn)更為嚴重的問題。在這種時候，不要封閉自己，也不要去隱藏自己的感覺，要將自己的負面情緒或內(nèi)心感受說出來。要與戰(zhàn)友多溝通、多交流，充分發(fā)揮任務(wù)同伴、“三互”小組作用，向同班戰(zhàn)友、同學(xué)老鄉(xiāng)、同年兵敞開心扉、一吐為快，大膽回顧經(jīng)歷的場景和心理感受，多交流上級的肯定、人民群眾的稱贊、受災(zāi)群眾的感謝，相互肯定自己的辛苦付出是有價值有意義的。要主動找干部骨干聊天、匯報思想情況，贏得理解和支持，進行情感的宣泄，補充心理能量，促進問題的解決。要用心參加集體心理游戲、行為訓(xùn)練、團體輔導(dǎo)等活動中，積極融入輕松、活潑、愉快的活動氛圍，放松緊張心情、激發(fā)心理活力。

四、正確認識心理問題，敢于求助心理援助人員

援助人員進行危機干預(yù)的目的有：一是立即或緊急地進行情緒與環(huán)境急救，以緩解壓力事件;二是在應(yīng)對時期，通過立即的治療澄清與引導(dǎo)，增強個人應(yīng)對與統(tǒng)合的努力。簡而言之，援助人員的工作就是以科學(xué)的方法、技術(shù)和手段，幫助官兵釋放積郁、緩解壓力，從而使官兵保持健康積極的心態(tài)。很多人對于心理援助人員存在偏見，認為找他們就說明心理有病自己不正常，怕被人笑話，擔(dān)心別人說他“思想有問題”，因而逃避自己的心理問題，采取消極的方式來應(yīng)對。這種理解是不正確的。現(xiàn)代社會中，心理問題已經(jīng)是很普遍的現(xiàn)象，就如同人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等病況一樣。在搶險救災(zāi)的特殊環(huán)境下，面對視覺、聽覺、嗅覺、膚覺全面的沖擊，承受著巨大的心理震撼和悲痛，以及長時間的超負荷工作，出現(xiàn)一些不良的心理反應(yīng)是很正常的現(xiàn)象。在一些情況下，確實需要尋求心理援助人員的幫助，這不是什么丟人的事，也不意味著心理有病，而是解決問題的積極應(yīng)對策略之一。消極的逃避，回避問題，聽之任之，只會使問題更加嚴重。特別是當出現(xiàn)睡眠障礙，容易受驚嚇，出現(xiàn)錯覺、幻覺等PTSD癥狀（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，指突發(fā)性、威脅性或災(zāi)難性生活事件導(dǎo)致個體延遲出現(xiàn)或長期存在的精神障礙）時，如果不能進行及時有效的治療，嚴重的可能給自己和他人帶來傷害，而在心理援助人員的幫助下，這些癥狀能得到極大的緩解。

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