早飯晚吃晚飯?jiān)绯?/h1>

2016-05-30 19:21:51盧大平

特別健康·上半月訂閱 2016年11期 收藏

關(guān)鍵詞：早飯晚餐消化

盧大平

年紀(jì)大的人覺(jué)少，再加上信奉早睡早起身體好，很多老人早上五六點(diǎn)就起床了，匆匆忙忙吃完早飯就去鍛煉，其實(shí)是不對(duì)的。晚上睡覺(jué)時(shí)，其他器官都休息了，只有消化系統(tǒng)仍在悄悄地工作，直到早晨才能稍事休息。老人身體機(jī)能減退，消化功能變?nèi)?，早晨胃腸至少要休息2～3小時(shí)，才能重新開(kāi)始工作。早餐吃得太早，會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)疲勞應(yīng)戰(zhàn)，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)消化不良等胃腸疾病。另外，清晨還是人體排除代謝產(chǎn)物的重要時(shí)間。老人因?yàn)楦髌鞴俟δ艿臏p退，排除廢物需要的時(shí)間更長(zhǎng)，吃飯過(guò)早，會(huì)導(dǎo)致代謝物在體內(nèi)堆積。

老人喜歡等兒女下班回家后再一起吃飯，晚餐常常會(huì)拖到晚上七八點(diǎn)，可這個(gè)時(shí)間吃晚飯，對(duì)老人的健康非常不利。首先，人體在進(jìn)入老年后，對(duì)食物的消化功能呈衰退態(tài)勢(shì)。老人的夜生活又比較少，一般七八點(diǎn)吃完飯，十點(diǎn)不到就會(huì)上床休息，身體根本沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)徹底消化食物，很容易出現(xiàn)腹脹、便秘等消化不良的情況，還可能影響睡眠質(zhì)量。如果晚餐水分?jǐn)z入多，夜里多次起夜，還會(huì)影響老人睡眠。

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