李佳

同事老徐雖已年近七旬，記性卻比年輕人還要好。有一次和老徐聊天，我向他討教增強(qiáng)記憶力的秘訣，才知道他原來每天都堅(jiān)持練習(xí)“暗誦靜思法”。

暗誦靜思法，做起來很簡單：首先選擇一個(gè)合適的坐姿，以自己感覺最舒適為宜。然后閉上眼睛，在進(jìn)行腹式呼吸的同時(shí)，慢慢調(diào)整呼吸的頻率和節(jié)奏。此時(shí)，在腦中默數(shù)呼吸的次數(shù)，用來達(dá)到排除雜念、安定情緒的效果。

兩分鐘后，進(jìn)入暗誦程序：在腦中默默背誦自己喜愛的文字，可以是詩詞、小說或者散文等。選擇暗誦的內(nèi)容，可以是你感興趣并喜歡的，也可以是對情緒有安定作用的。暗誦不需要太長時(shí)間，兩分鐘即可。暗誦結(jié)束后，進(jìn)入一分鐘的靜思時(shí)間。在這一分鐘里，什么都不要想，讓腦子處于冥想的狀態(tài)。結(jié)束靜思后，慢慢地睜開眼睛，此時(shí)會(huì)感覺整個(gè)人都變得神清氣爽起來。

按照老徐傳授的方法練習(xí)一個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力確實(shí)比以前提高不少，而且感覺不那么疲勞了，精神頭也比以前足了。這個(gè)健腦方法不受時(shí)間和環(huán)境的限制，甚至在起床后或者臨睡前都可以做一遍，效果很好。