王秀蘭

我患慢性胃炎多年，胃痛、反酸、腹脹、粥樣稀便等癥狀不斷出現(xiàn)，尤其是秋冬交替之際，我的老胃病就犯了，干活走路都沒勁兒，藥沒少吃，但療效不佳。

醫(yī)生幫我找出犯病之因，生氣發(fā)怒、飲食不當、天氣變化、勞累等都是胃病發(fā)作的誘因，他告訴我：“三分吃藥七分養(yǎng)，在及時用藥的基礎上，要學會保養(yǎng)脾胃的方法?！睘榇耍以凇梆B(yǎng)”字上做文章，把養(yǎng)胃落實到生活中每個細節(jié)，經過兩三年實踐，胃病不再犯了，就是遇到易犯病的季節(jié)我也安然無恙，干活走路也有勁兒了。

我的健脾保胃“八字經”是：

暖。針對我秋冬交替之際愛犯病的情況，秋凍不適合我，我比常人提前逐漸添加衣服；春天，我比常人晚些時候脫冬裝，慢慢減衣服；夏季夜間睡覺蓋好毛巾被或穿肚兜，防止腹部著涼受寒。

水。每天飲用燒開后自然冷卻的白開水六七杯，每杯約300毫升，分若干次均勻飲用，冬季水溫要與室溫接近。常飲水不但清腸排毒，還有滋養(yǎng)腸胃的作用。

食。堅持食療，常食蜂蜜、枸杞子、山芋、新鮮菜、水果等，食物以清淡為主。常年吃姜和白蘿卜，姜所含的姜辣素和白蘿卜所含的粗纖維既能去胃寒又能促進胃腸蠕動。

保。做到“十不”，即不饑一頓飽一頓、不吃生冷黏硬過燙難以消化的食物、不吃辛辣油膩食物、不暴飲暴食而要細嚼慢咽、不吸煙、不飲酒、飯后不立即運動、不生氣和發(fā)怒、不邊看書報邊吃飯、不用對胃有刺激的藥物。總之，飲食要有規(guī)律，定時、定量、定質。

摩。每天按摩胃經要穴兩次，接著按摩腹部，從胃部到直腸底端，先左手再右手，手掌力度先輕后重，每次按摩36下，重復兩次。

動。堅持快走鍛煉。早晨太陽出來或夕陽西下之際，以每分鐘百步的速度步行40分鐘，直到出微汗止，然后計算心率，找到合適的心率為佳。

樂。焦慮、煩躁、憤怒、緊張等壞情緒通過神經系統(tǒng)影響胃動力，我吸取教訓，學會控制不良情緒的辦法，向自娛自樂要健康。除了堅持每天看相聲、小品、戲劇以外，還哼歌、跳舞、扭秧歌、養(yǎng)鳥，轉移注意力，讓自己笑口常開。

治。發(fā)病前有先兆，及時到正規(guī)醫(yī)院就診，不亂用藥，不迷信新特藥，不用有損胃黏膜的藥，遵照醫(yī)囑適量及時用藥。

多年實踐表明，我這“八字經”體現(xiàn)了“三分吃藥七分養(yǎng)”的健脾保胃原則，打持久戰(zhàn)，收到事半功倍之效。