石穎

摘要：歌唱訓(xùn)練的第一步，就是要掌握正確的歌唱姿勢。良好的歌唱姿勢不僅能給人以視覺上的美感，而且有利于人體各發(fā)聲器官的相互配合與協(xié)調(diào)統(tǒng)一，是獲得美好歌聲的重要保證。因此，在聲樂訓(xùn)練初期，就要重視學(xué)生良好歌唱姿勢的培養(yǎng)，為以后進一步掌握科學(xué)的歌唱發(fā)聲方法創(chuàng)造有利的條件。

關(guān)鍵詞：歌唱姿勢 不良習(xí)慣 原因 對策

歌唱是一門綜合性的表演藝術(shù)，所以，完美的演唱不僅要做到聲音美，還要做到舞臺形象美。要想做到這“二美”，首先就要掌握正確的歌唱姿勢。良好的歌唱姿勢，不僅能在視覺上給人一種美的享受，更為重要的是有利于歌唱器官各部分組織的相互配合與協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使歌唱方法和技巧得以流暢的發(fā)揮，是獲得美好歌聲的重要保證。

筆者從事高師聲樂教學(xué)十余年，參加過無數(shù)次學(xué)生的聲樂舞臺實踐活動與聲樂考試，在觀摩過程中，還是會發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在演唱中存在這樣那樣的姿勢問題，致使演唱效果不甚理想。鑒于此，筆者將結(jié)合自身多年的教學(xué)經(jīng)驗，對此問題做一個深入的分析與研究，以期能起到拋磚引玉之效果。

一、不良歌唱姿勢形成的原因

不良歌唱姿勢形成的原因是多方面的，有習(xí)慣養(yǎng)成上的原因、姿勢概念理解上的原因、歌唱心理上的原因、還有學(xué)習(xí)態(tài)度上的原因等。

（一）不重視歌唱姿勢習(xí)慣的培養(yǎng)

歌唱訓(xùn)練的第一步，就是要掌握正確的歌唱姿勢。但在實際的歌唱訓(xùn)練中，有些教師往往只重視發(fā)聲技能的訓(xùn)練，而對于歌唱的姿勢，一般只在訓(xùn)練開始給予常識性的介紹與指導(dǎo)，之后也不做專門的訓(xùn)練。即使在以后的發(fā)聲訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)學(xué)生姿勢上有問題，一般也只是稍作提醒或簡單的點撥一下，而沒有去除“根源”，久而久之，不良的歌唱姿勢就演變成了一種習(xí)慣。

（二）被姿勢要求所束縛

教師在描述歌唱姿勢要求的時候，一般都會非常具體、詳細地講解身體各部位、各器官應(yīng)有的狀態(tài)，目的是讓學(xué)生從中領(lǐng)會從歌唱需要出發(fā)，人體各部位所要調(diào)整的最佳狀態(tài)。但有些學(xué)生就會拿這些姿勢要求來束縛自己，生搬硬套的去擺出這樣的姿勢，盲目地尋找著這種外在的形體要求，結(jié)果導(dǎo)致姿勢僵硬，全身緊張、不自然。

（三）受不良歌唱心理的影響

歌唱者心理素質(zhì)或心理狀態(tài)的好壞，會影響其在舞臺上的形態(tài)。一些聲樂初學(xué)者或很少登臺表演的學(xué)生一上臺就會緊張得不能自制，具體表現(xiàn)為：心跳加速，身體僵硬，兩腿打顫甚至全身發(fā)抖，面部表情做作、不自然等。這種情形之下，人的重心就會不穩(wěn)定，氣息容易上浮，演唱效果自然也就不好了。

（四）對聲樂學(xué)習(xí)的態(tài)度不夠端正

學(xué)習(xí)興趣是調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、喚起內(nèi)心歌唱激情的最好老師。但在高師聲樂教學(xué)中，筆者發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生（器樂特長或主修鋼琴的學(xué)生居多）對聲樂學(xué)習(xí)不感興趣，上課也是敷衍了事，這些學(xué)生在演唱時往往呈現(xiàn)出消極的精神狀態(tài)：姿勢松垮、肌肉懈怠、精神萎靡不振、思想不集中等，缺乏應(yīng)有的演唱激情。

二、不良歌唱姿勢的危害

不良的歌唱姿勢不僅會影響歌唱者在舞臺上的形象氣質(zhì)，還會影響歌唱發(fā)聲，嚴重的甚至還會損傷到聲帶。

（一）影響形象美

聲樂藝術(shù)不僅是一門聽覺藝術(shù)，也是一門視覺藝術(shù)，所以，不良的歌唱姿勢與面部表情會影響演唱者在舞臺上的形象氣質(zhì)。試想一下，當(dāng)你看到一位歌唱者端肩縮脖或塌胸駝背地站在舞臺上，你是否還有興趣去欣賞他的演唱呢？當(dāng)你看到歌唱者面無表情或者表情過于夸張做作，那么他的表演在你的心里是否已經(jīng)大打折扣了呢？歌唱是一門表演藝術(shù)，不同的舞臺形象就會產(chǎn)生不同的藝術(shù)效果。因此，歌唱者首先要在形態(tài)上富有美感，再通過形態(tài)美促使聲音美，最終實現(xiàn)完整的美感。

（二）影響聲音美

前蘇聯(lián)聲樂專家捷米采娃說過：“姿勢是呼吸的源泉，呼吸是發(fā)聲的源泉?！绷己玫母璩藙菔歉璩l(fā)聲最基本的條件。正確的聲音不是來自人體的哪一段器官，而是來自于全部歌唱器官的協(xié)調(diào)，而姿勢不正確，勢必會影響歌唱器官各部分組織的配合，最終造成發(fā)聲上的毛病。比如：端肩縮脖、站無重心的姿勢，會使人體聲腔可變狀態(tài)受到抑制，阻礙了聲波與氣息的暢通，唱出的聲音僵硬、直白、不自然；挺肚子、凹胸攏肩的姿勢，會影響氣息的吸入與共鳴腔體的打開，使聲音擠壓、緊滯。

（三）影響聲帶健康

不正確的歌唱姿勢，會讓發(fā)聲器官處于一個非正常的、不符合生理規(guī)律的狀態(tài)，長此以往，就會使發(fā)聲器官受到損傷。比如：有些學(xué)生習(xí)慣揚著頭唱歌，這種習(xí)慣容易使兩側(cè)聲帶張力不平衡，時間久了就會造成單側(cè)聲帶受損；有些學(xué)生在歌唱時總要將下巴向前伸，這樣的習(xí)慣容易使氣息與共鳴脫節(jié)，從而逼緊聲帶，導(dǎo)致聲帶不適甚至受傷。

三、避免不良姿勢產(chǎn)生的方法

（一）重視良好姿勢習(xí)慣的培養(yǎng)

任何習(xí)慣的養(yǎng)成都需要一個漫長而又艱苦的過程，姿勢習(xí)慣也是如此。正確的歌唱姿勢不是簡單的站直或坐好這么簡單，而是需要調(diào)整好全身各部位的狀態(tài)，使之能更好地服務(wù)于歌唱。歌唱姿勢說說簡單，但做起來卻有些不易，在訓(xùn)練過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)：做到這個忘了那個，或者姿勢動作過于做作造成肌肉的緊張和心理上的壓力等等。

要養(yǎng)成良好的姿勢習(xí)慣，需要師生雙方的共同努力。首先，教師不能走過場式的介紹一下姿勢要求就完事了，而要有系統(tǒng)有效地訓(xùn)練計劃，并且在每次課上都要細心觀察、認真督促，如有發(fā)現(xiàn)問題，就要及時提醒并給與糾正。其次，學(xué)生自己也要學(xué)會自我監(jiān)督。每次練唱時，都要站在鏡子前面，觀察自身是否有存在不正確的姿勢或表情，有的話應(yīng)立即調(diào)整，以免時間久了變成習(xí)慣動作后難以改過。

（二）尋找自然、舒適的姿勢感覺

正確的歌唱姿勢有一定的標(biāo)準(zhǔn)，但作為歌唱者來說，并不是要循規(guī)蹈矩地按照這些要求去做，而是要根據(jù)正確姿勢的要求去尋找一種站的最穩(wěn)當(dāng)、最舒服、最自信的感覺。

首先，就是要自然放松。歌唱時正確的站法就是自自然然地站著，落落大方、毫無拘謹，這樣身體各部位用力的方向就會依著本來著力的方向，肌肉也不會緊張僵硬，所發(fā)出的聲音也就自然了。

其次，就是要積極興奮。姿勢可以體現(xiàn)一個人的精神風(fēng)貌，正確的姿勢一定是積極向上的，它會給人一種精神飽滿、生氣勃勃的狀態(tài)，這種狀態(tài)之下，人體定是挺拔、舒展的，腔體也是積極打開的，聲音自然也就通暢了。

（三）提高心理素質(zhì)，克服心理障礙

歌唱者的心理素質(zhì)和心理狀態(tài)可以通過不斷的舞臺實踐鍛煉成長起來。讓學(xué)生多登臺、多鍛煉，就能慢慢適應(yīng)各種環(huán)境或場合下的演唱，不斷增強學(xué)生的舞臺感受能力，豐富舞臺經(jīng)驗，鍛煉他們的勇氣和信心。當(dāng)然，在演唱實踐過程中，教師還要多給學(xué)生以鼓勵，幫助學(xué)生分擔(dān)演唱前的心情，并且要讓學(xué)生知道，他們的這些感受別人也都經(jīng)歷過，只要戰(zhàn)勝了自己，定能戰(zhàn)勝恐懼、戰(zhàn)勝困難。

此外，不斷完善演唱技巧也是提高歌唱者心理素質(zhì)的有效手段。俗話說：藝高膽大。良好的心理素質(zhì)是建立在訓(xùn)練有素的歌唱技藝基礎(chǔ)上的，只有經(jīng)過嚴格的專業(yè)訓(xùn)練，才能不斷提高技藝，才能逐漸有成功的信念與把握，從而消除緊張、恐懼的心理。

總之，歌唱者要在技藝和實踐上多下功夫，不斷提高自身的心理素質(zhì)，克服心理障礙，增強自信心。

（四）端正學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

在聲樂學(xué)習(xí)中，正確的學(xué)習(xí)思想和態(tài)度是激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的關(guān)鍵。所以，教師應(yīng)善于觀察每位學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，如有發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)及時進行思想教育和積極引導(dǎo)，幫助學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。當(dāng)學(xué)生有了正確的目標(biāo)后，就會開始對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，學(xué)習(xí)的積極性和主動性也就提高了。當(dāng)然，思想上的問題解決了，歌唱狀態(tài)自然也就積極了，各發(fā)聲器官的配合自然也就協(xié)調(diào)了。

四、訓(xùn)練歌唱姿勢時應(yīng)注意的問題

歌唱姿勢訓(xùn)練就是要將身體相關(guān)各部位調(diào)整到適合歌唱的最佳狀態(tài)，也就是：松而不懈、緊而不僵。要想讓聲樂學(xué)習(xí)者更快地體會到這種感覺，就需要教師的積極引導(dǎo)與幫助。

教師在給學(xué)生進行姿勢訓(xùn)練時要注意以下幾個方面：

（一）要有耐心

歌唱姿勢的訓(xùn)練需要經(jīng)歷一個從不了解到了解、從不自然到自然的過程。所以，在姿勢訓(xùn)練過程中，教師一定要有足夠的耐心去觀察、發(fā)現(xiàn)并糾正學(xué)生身上所存在的問題，幫助學(xué)生逐步建立良好的姿勢習(xí)慣。

（二）要讓學(xué)生主動參與學(xué)習(xí)

訓(xùn)練歌唱姿勢并不是教學(xué)生一種站法，而是讓學(xué)生體會一種適合歌唱的自然而又積極的平衡感覺。在姿勢訓(xùn)練過程中，教師不能只用自己的眼睛去判斷學(xué)生姿勢的對與錯，而是要引導(dǎo)學(xué)生積極主動地參與學(xué)習(xí)，主動找錯、糾錯，才能更快進步、更快掌握。

（三）要有方法

歌唱姿勢訓(xùn)練不是姿勢要求的灌輸，而是姿勢感覺的體會。由于“感覺”這種東西比較抽象，所以在訓(xùn)練過程中難免會出現(xiàn)學(xué)生不能理解或理解出現(xiàn)偏差等狀況，這就需要教師運用一些方法去啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生尋找感覺。

首先，可以通過一些比喻來啟發(fā)學(xué)生。當(dāng)學(xué)生不能理解某種姿勢要求時，教師就可以運用一些形象的比喻來作啟發(fā)，比如：要求學(xué)生做到后背腰部直立的感覺，可提示：像在脊柱里插了一根搟面杖；要求學(xué)生站立時重心落穩(wěn)，可提示：感覺自己就像一棵大樹，深深地扎根在地底下等等。

其次，可以通過一些輔助動作來幫助體會。當(dāng)學(xué)生歌唱姿勢不正確或不自然時，教師可以建議學(xué)生“動著唱”，也就是通過一些輔助動作來放松身體。比如：有些學(xué)生姿勢僵硬、不自然，教師就可以讓他們邊走邊唱，通過踏步放松身體；有些學(xué)生習(xí)慣凹著胸、攏著肩演唱，教師就可建議他們邊唱邊做擴胸運動，通過活動手臂來放松雙肩，舒展胸腔。

培養(yǎng)學(xué)生正確的歌唱姿勢并不是一件困難的事情，但是一旦讓學(xué)生養(yǎng)成了不良的姿勢習(xí)慣，再想去糾正它，卻不是件容易的事。所以，在聲樂訓(xùn)練初期，教師和學(xué)生就要重視良好歌唱姿勢的培養(yǎng)，為以后進一步掌握科學(xué)的歌唱發(fā)聲方法創(chuàng)造有利的條件。

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