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        我家的“減肥警察”

        2016-05-30 10:48:04何禮仁
        心理與健康 2016年5期
        關鍵詞:啤酒肚高熱量紅燒肉

        人到中年后,我身材發(fā)福走樣得厲害,啤酒肚也長起來了。老婆說肥胖乃百病之源,可能引發(fā)很多疾病如高血壓、高血脂等,很多肥胖者都是自我約束力不夠才導致肥胖的,她要當家里的“減肥警察”,督促我好好減肥。

        我的肥胖屬于單純性肥胖,即人們常說的“吃出來的胖”。我算是個吃貨,還尤其喜歡高熱量、高脂肪的食物。在老婆面前我有所收斂,盡量吃些低熱量的食物,可老婆不在時我就無所顧忌,盡情滿足自己的口腹之欲。那天我正在家津津有味地吃著紅燒肉,老婆卻提前下班回了家,她好像是專門來逮我一樣,這下可是“人贓俱獲”,“減肥警察”把我好一陣數落,還把我尚未吃完的紅燒肉全部沒收,我也只能在“警察”面前乖乖認錯、保證不再犯方才罷休。

        此后我多了一份心眼,行事更加謹慎,我和老婆一起去購物時我絕對不會買諸如排骨、香腸、熱狗、薯片、巧克力、炸雞等“增肥食品”,可耐不住自己喜歡吃這些東西,我只能悄悄買一些高熱量食品,然后藏在家里??衫掀女斏稀皽p肥警察”后就練就了一雙火眼金睛,多次查獲了我藏在書柜、整理箱、鞋盒里的美食,老婆對贓物一律采取沒收政策,為了防止我繼續(xù)買這些高熱量食品,她還從源頭抓起,對我每月的零花錢嚴格限制,這些“高壓”舉措雖然讓我苦不堪言,可我確實因為飲食上得到了改善,身上的贅肉變少了。

        老婆相信,缺乏鍛煉也是我肥胖的一個重要原因,她特意在客廳騰出了一塊地,又把筆記本電腦搬進了客廳,還買了跳舞毯,老婆督促我在空閑時間看著電腦屏幕在跳舞毯上跳舞。我開始是懶得動,消極對待鍛煉,這下可惹火了“減肥警察”,在她的再三催促我,我只好在跳舞毯上鍛煉,經過一段時間的適應,我從起初在跳舞毯上跳個十分鐘,到最后一口氣跳上四五十分鐘都不覺得累,說實話,老婆的幫助和鼓勵起了很大作用。跳舞毯上跳舞真是一項不錯的有氧運動,其特點是運動強度中等、有節(jié)奏、不中斷,可消耗體內多余脂肪,達到健身減肥目的。后來老婆又再接再厲,在商場為我訂購了一臺跑步機,跑步機上鍛煉能達到減肥、鍛煉肌肉、提高心肺功能等目的,跑步過程中跑步機還可準確記錄下跑步的速度、時間、距離、心率等數據,估算鍛煉者消耗的熱量,這些數據總能激發(fā)我的成就感。

        老婆不但監(jiān)督我減肥,還是個貼心的好“警察”,她還專門為我制定了一份食譜,既有利于減肥,同時也保證了充足的營養(yǎng),一日三餐主要以米飯、蔬菜、豆制品、無糖脫脂的乳制品為主,葷菜主要以魚肉為主,很少有豬肉、牛肉、雞肉,每天都吃新鮮水果,喝紅茶和少量紅酒。

        在我家“減肥警察”的管教和關切下,我身材不那么臃腫了,啤酒肚也消失了,精氣神十足,吃飯香了,睡眠好了,常頭暈的毛病也痊愈了,我打心眼里感謝家里的“減肥警察”。

        作者地址:湖北武漢市武昌才茂街萬科金域華府2棟2單元1501號

        作者姓名:何禮仁

        郵政編碼:430063

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