孫雪菲

大自然創(chuàng)造了人類和人類文明，而人類卻正在遠(yuǎn)離大自然。都市中的人們在日漸陷入身心的疲憊和干涸后，便開始渴望回歸自然。那些更接近大自然、愉悅身心、完善人性的體育運動，悄然成為白領(lǐng)們首選的時尚運動。比如滑雪、潛水、蹦極、攀巖、沖浪、越野跑步......

對于大多數(shù)在都市里成長的人們，由于從小缺乏與自然對話的經(jīng)驗，經(jīng)常會因為一些恐懼心理而無法盡情享受人與自然和諧相處的美妙。比如恐水、恐高、速度恐懼等等。今天我們就以越來越流行的潛水運動為例，來談一談恐水心理。

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大部分人無法親近潛水運動是因為對水的恐懼，實際上，潛水運動是不需要會游泳的，只需要學(xué)會正確使用潛水裝備，就能潛入海底去探索那個美麗的海底世界。

有一些恐水心理是有明確原因的。年幼時有嗆水、溺水經(jīng)歷的人，會自然形成對水的生理性反應(yīng)；有人一接近水就有惡心、胸悶等；還有一些人怕水是因為幼年的一些災(zāi)難性事件與水相關(guān)，比如目睹過他人溺水或親人曾經(jīng)落水喪生；另外一種對水的恐懼心理來源于對幽閉空間的懼怕，以及害怕未知等心理障礙，這類人大多在幼年時有過一些被拋棄、被非善意對待的內(nèi)心體驗，由此產(chǎn)生的被拋棄、被懲罰的心理狀態(tài)，容易與深海中的幽暗、密閉、隔離、未知發(fā)生聯(lián)系，產(chǎn)生恐懼表現(xiàn)。

上述一些有明確原因的恐水心理障礙可以通過自我覺察，回憶自己的經(jīng)歷，或者求助心理咨詢找到根本原因。而更多的人，雖然沒有上述原因，卻仍然會對水產(chǎn)生一種恐懼心理。

其實，人類對水的恐懼是正常的。首先是因為身體姿勢的改變。在水中，人要從正常的站立位轉(zhuǎn)變?yōu)楦┡P或仰臥體位，這就打破了一般人的正常的前庭感覺，從而產(chǎn)生恐懼心理。其次，水的浮力會使得人體在水中忽沉忽浮，造成一種特別的無支點和無處攀附的感覺。另外進入水中時，人體重心位置會發(fā)生變化，支點從髖部的位置移向人體的心窩附近。在水中，人的下半身相對上半身會變重，如果不能很好地調(diào)節(jié)平衡，則會發(fā)生越慌張用力，下身肌肉越緊張，身體越往下沉的現(xiàn)象，恐懼心理也會進一步加劇。再次，相比于陸地上，水對身體的壓力會增大，此時行走困難；特別是水對胸廓的壓力增加，讓人的呼吸不能像在陸上那樣輕松自如，因此會導(dǎo)致恐懼心理的產(chǎn)生。又次，呼吸方式的變化也會引起恐懼心理，從鼻呼吸改變?yōu)榭诤粑倪^程中，很多初次接觸水的人往往由于不習(xí)慣會引起嗆水咳嗽，這也會讓人心生恐懼。

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老實說，我本人就是一個不會游泳且恐水的人。5年前，我在越南的芽莊第一次嘗試體驗式潛水，專業(yè)潛導(dǎo)在海面上陪伴我做了很長時間的放松工作，我才勉強潛入水底。當(dāng)水慢慢浸過鼻部、口部以及胸部時，我就開始被一種巨大的恐懼包圍。我感覺不到自己身體的重心，東倒西歪地漂在水里。當(dāng)我開始努力嘗試用呼吸器呼吸時，因為面部肌肉太緊張，面鏡無法和皮膚貼合，海水開始絲絲滲入。咸咸的海水滲入我的口腔、鼻腔，甚至面鏡中的水開始一點點遮擋我的視線，我更加緊張地咬緊我的呼吸器，整個面部和身體僵硬極了，我感覺自己距離死亡在咫尺之間。周圍斑斕的珊瑚、五彩的魚群完全不在我的注意力范圍內(nèi)，我只是拼命地給潛導(dǎo)做出要上升的手勢，一秒也不想再停留在水里。那一次，因為我沒辦法克服恐水的心理障礙，我放棄了再次體驗，回到岸上。

游泳訓(xùn)練中有一些方法，比如水中行走練習(xí)、呼吸練習(xí)、漂浮練習(xí)等循序漸進的行為方法，可以協(xié)助我們逐漸克服恐水的心理障礙，而我自己則是通過一種具有心理療愈作用的自我教練對話法來克服恐水，最終駕馭了潛水運動的。

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喜愛心理學(xué)的朋友們應(yīng)該都知道，人類近四分之三的思想是潛藏的，只有四分之一的思想在運行著我們每日的生活。潛意識就像是那一片深深潛藏的海底，具有巨大的潛能和力量等待開發(fā)。

教練技術(shù)，也被稱為有效發(fā)問技術(shù)，它是以成果為導(dǎo)向，基于發(fā)掘自我潛意識中的積極能量，通過發(fā)問的方式去不斷觸及潛意識覺察、轉(zhuǎn)化，并且在過程中形成高內(nèi)在動機的一種既科學(xué)又藝術(shù)的方法。它關(guān)注的不再是形成癥狀的原因，而是鎖定一個人未來想要實現(xiàn)的成果，主動幫助人們在大腦中形成關(guān)于成果愿景的視覺畫面。人們不去行動，不是因為他不知道該怎么做或者要做什么，真正的原因是因為他不知道自己為什么要行動。教練技術(shù)就是這樣一種鎖定人們發(fā)自內(nèi)心想要的成果，不斷注入內(nèi)在動力的對話藝術(shù)。

因為我對水的恐懼，無法通過潛水證書的考試，那次潛水經(jīng)歷后我就更加害怕潛水。我的先生是一位狂熱的潛水愛好者，所以，之后一年兩次的旅行中，雖然我還是和先生一起旅游，但每次先生出海潛水的時候，我只能獨自留在岸上等他。我很清楚，我先生多么希望我能夠?qū)W會潛水，跟他一起在水下享受那個和我們這個世界完全不同的奇妙旅程。所以，就在三年前的秋天，我剛剛學(xué)習(xí)完教練技術(shù)之后，不知道是不是持續(xù)學(xué)習(xí)帶給我的渴望成果的勇氣和力量，我決定第二次重新參加潛水證書的考試。

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在這次水下技術(shù)動作考試之前，我跟負(fù)責(zé)教我潛水的教練約定，在他要求我做水下技術(shù)的考核之前，先給我3分鐘左右的時間，讓我進行一番放松體驗。之后，我就跟著潛水教練下潛到了水下5米的地方。開始，我只是靜靜地趴在水里，讓身體自由地漂浮起來，什么也不做，就去體驗水中不一樣的身體感受。接下來，我跟自己經(jīng)歷了一場3分鐘的水下教練對話。

● 我問自己第一個問題：第二次重新學(xué)習(xí)潛水，我想要的成果是什么？

我開始深深地思索，我想拿下潛水證書，我想證明自己可以克服對水的恐懼，我想超越自我，我還想實現(xiàn)先生對我的期待。

● 接著，我問自己第二個問題：這一次潛水學(xué)習(xí)成功了會是什么樣？

慢慢地，我在自己的大腦中展開了一幅美好的視覺畫面，我看到自己拿到潛水證書后的欣喜若狂；我看到我先生如孩子般的興奮和雀躍；我看到以后每一次的旅行中，我們倆手牽手像兩只親密無間的小尼莫，自由穿行在五彩斑斕的海底世界；我還看到我們可以加入到更多喜愛潛水的朋友中間，去探索更多的海底世界，去馬來西亞那有著綿延數(shù)公里壯觀魚群的絕美詩巴丹，去加勒比海上那“掛在彩虹一端”的坎昆，去菲律賓那滿眼金光的帕勞水母湖，去遍布著人類文明遺跡的埃及紅?！?/p>

● 最后，我問自己第三個非常重要的問題：假如我不再害怕水，我會是什么樣的？

此時，我感受到自己的四肢完全放松下來，我注意到口部的呼吸均勻而悠長，我聽到自己的心跳緩慢而有力，我發(fā)現(xiàn)自己開始將注意力投向外部，去注意到水下各種奇妙而多姿的生物。

這時，我示意我的潛水教練可以開始考試了。就這樣，我通過了第二次潛水學(xué)習(xí)，拿到了證書。

聽我在潛水圈的很多朋友說，我是少數(shù)幾個不會游泳但學(xué)會潛水的人。而且我不僅通過了初級證書，就在那一年的年底，我乘勝追擊考下了高級潛水證書。

在潛水學(xué)習(xí)的過程中，我體驗到了一種樂趣，從一個怕水的人到敢于去挑戰(zhàn)潛水，從一個只能潛十幾米的初級潛水員到能下潛40米左右的高級潛水員，這是一種超越自我，去發(fā)掘未知潛能的樂趣。