林雷

袁弘（1982年8月23日～），中國內(nèi)地男演員。相繼參演了《少年楊家將》《新射雕英雄傳》《步步驚心》等影視作品，并參加湖南衛(wèi)視大型國防教育特別節(jié)目《真正男子漢》。

擁有健碩緊實的完美身形是每一個男人所期望的，無論是勻稱的倒三角還是健碩的肩胛，都是激勵男生們效仿的理想身材?？赡苷l也沒有想到，在古裝連續(xù)劇《步步驚心》、《射雕英雄傳》中有著精彩表現(xiàn)的袁弘私下還是一位“健身達人”！去年袁弘?yún)⒓雍闲l(wèi)視《真正男子漢》真人秀節(jié)目，節(jié)目中的武漢伢袁弘一改往日的古裝美男風(fēng)，將自己的血性和逗比性格展現(xiàn)得淋漓盡致，變身干練瀟灑的戰(zhàn)士。他肌肉線條分明的完美身材也引得大批女粉絲直呼完美。

在塑造身形方面，袁弘有著豐富的經(jīng)驗與技巧，其實這一切都是受好友彭于晏的影響。之前的他極度討厭跑步、游泳、器械等枯燥的運動，但當(dāng)看到彭于晏有著一身完美的肌肉線條，而且在打籃球的時候也很有力量，羨慕的同時也開始重視起身材的管理，并且慢慢愛上這些運動且享受運動的過程。

演藝圈繁忙的工作并沒有給愛運動的袁弘帶來太大的困擾，他會為維持完美身材創(chuàng)造各式各樣的運動機會。另外，袁弘還是風(fēng)靡全球的“plank平板支撐”愛好者。說起運動過程中的健康心得，袁弘有自己的兩點要求：

運動心得一：運動在于持之以恒

在袁弘看來，完美身材不是可以瞬間練成的。健身不可急于求成，大多數(shù)鍛煉者短期內(nèi)可能都會有鍛煉效果并不如自己想象的好這種感覺。而事實上，塑身往往無法取得立竿見影的效果，操之過急的想法是違反科學(xué)的。袁弘說：“我會盡可能在健身鍛煉的過程中感受其間的樂趣。有時候堅持不下去時，可以選擇與朋友結(jié)伴進行鍛煉。這樣鍛煉時也不感到枯燥乏味，而且可通過同伴間的鼓勵、競爭和指點，使鍛煉變得更加富有魅力。”

運動心得二：提倡每天行走一萬步

在我們眼中稀松平常的走路，其實是世界衛(wèi)生組織認定的“世界上最好的運動”。走路可以促進胃腸道蠕動，還可以增加肺活量，對骨骼也有好處。袁弘說：“行走給我的工作、生活帶來了很大幫助。我們出行總是習(xí)慣坐車，現(xiàn)在在休息日的時候我都會盡可能地選擇步行，堅持每天行走。因為行走能使人的心情更舒暢，精力更旺盛，作息更規(guī)律?！?