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        四個(gè)小妙招預(yù)防關(guān)節(jié)炎

        2016-05-27 10:50:44
        人人健康 2016年5期
        關(guān)鍵詞:小妙曬太陽風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

        關(guān)節(jié)是人體非常重要的組成部分,關(guān)節(jié)炎又是非常常見的高發(fā)骨科疾病,會帶給老年人很大的危害。生活中預(yù)防關(guān)節(jié)炎的小妙招有哪些呢?

        妙招一:多曬太陽

        多曬太陽,每天與紫外線接觸20~30分鐘。因?yàn)殛柟饪蓪⒕S生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節(jié)老化。

        妙招二:多做運(yùn)動(dòng),減減肥

        多做運(yùn)動(dòng),增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉,對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要,可以減輕僵硬,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)量。減肥是非常有效的骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法,患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛骨關(guān)節(jié)的受力,而且還可以減少髕骨關(guān)節(jié)的受力,達(dá)到預(yù)防疾病發(fā)生、減輕癥狀、延緩病情發(fā)展的目的。

        妙招三:注意飲食合理

        類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在春季要少吃發(fā)的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補(bǔ)充營養(yǎng),忌食生冷辛辣的食物,多吃溫?zé)岬氖澄?。研究發(fā)現(xiàn),高抗氧化劑的攝取特別是維生素C可保護(hù)關(guān)節(jié),防止骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)一步發(fā)展,故口服維生素C有益。

        妙招四:避免風(fēng)寒濕邪侵襲,注意勞逸結(jié)合

        要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。臨床上,有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本被控制,處于疾病恢復(fù)期,但往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,活動(dòng)與休息要適度。(劉昕冬)

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