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        健康快報

        2016-05-27 10:44:07
        人人健康 2016年5期
        關鍵詞:泡腳糖漿補鈣

        教你如何吃素菜

        1.谷豆同吃補蛋白質,紅豆飯、八寶飯都是不錯選擇;2.多吃粗糧、豆制品、核果類及紅糖,補充鋅和鐵;3.多吃海藻、紫菜、海帶等,可增加維生素B12的攝入;4.避免吃單一食物,要科學搭配,最好在三餐之外增加兩三次副餐,吃點豆奶、紅棗、花生等。

        13種養(yǎng)生食療法

        1.吃芝麻養(yǎng)頭發(fā);2.吃棗仁安神;3.吃芒果止嘔吐;4.吃胡椒祛風濕;5. 吃山藥益補脾;6.吃百合益補肺;7.要健腦吃核桃;8.吃蘋果益補腎;9.吃葡萄補肝腎;10.吃鮮桃益五臟;11.喝烏龍茶減肥;12.吃土豆身材秀;13.氣血虛吃荔枝。

        生姜泡腳好處多

        1.生姜泡腳治療感冒。2.生姜泡腳治療風濕。3.生姜能夠驅寒,能有效地改善血液循環(huán),泡腳可緩解手腳冰冷的癥狀。4.生姜泡腳改善睡眠。5.生姜泡腳保養(yǎng)腎臟。6.生姜泡腳延緩衰老。泡腳前將姜切片放入水中。

        賴床按按大敦穴

        春季,不少人都犯起了“賴床病”,犯困,精神不振,就想躲在被窩里。解決這個問題光靠鬧鐘不行,可試試按大敦穴。這個穴位在足大趾趾甲角外側2毫米處,自古以來就被視為鎮(zhèn)靜及恢復神智的要穴。采用指壓法,指壓時強壓7~8秒,并慢慢呼氣。

        9種解酒小妙方

        1.酒后頭痛:蜂蜜水。2.酒后頭昏:西紅柿汁。3.酒后反胃、惡心:鮮葡萄。4.酒后全身發(fā)熱:西瓜汁。5.酒后有口氣:柚子。6.酒后腸胃不適:芹菜汁。7.酒后煩躁:酸奶。8.酒后心悸胸悶:香蕉。9.酒后厭食:橄欖。

        用不好寶藥變毒藥

        1.土三七:服用總量超過50克就極易中毒,導致腎衰竭、肝衰竭,死亡率在30%~50%。2.胖大海:過量喝引起脾胃衰弱,導致腹瀉、口唇水腫、頭暈、心慌、惡心等。3.甘草:經常飲用會升高血壓,導致水腫和低血鉀,讓血壓一高再高。

        最補鈣的10種食物

        孩子長不高?孕期老抽筋?老人腰酸腿疼?要補鈣!補鈣不一定非吃鈣片不可,注重膳食平衡、合理安排膳食也能達到補鈣的效果。含鈣量最多的前10種食物有:芝麻醬、蝦皮、牛奶、乳酪、芥菜、海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆。平時不妨多食用這些補鈣食物。

        肚子“生氣”了 ?少吃豆、薯、乳

        肚子咕嚕響,不停地放“瓦斯”,這信號告訴你它“生氣”了。這時就要少吃易產生氣體的豆類、薯類和體內無法吸收乳糖而脹氣的乳類食物。其余的如面食、卷心菜、花菜、洋蔥、蘋果等也很容易在腸胃內制造氣體。另外還要細嚼慢咽,保持好心情,堅持鍛煉身體。

        腰腿疼常拉拉筋

        人免不了腰腿疼痛,這時可多做“拉筋運動”,對腰、腿、肩、背疼都有好處。躺在床上雙手握住床頭來回拉;背靠樹,雙手舉過頭頂反握樹身;兩腿站立,腿部不打彎,雙手交叉,彎腰,手心觸到地面也可以起到拉筋的作用。提醒一點,拉筋一定要循序漸進。

        降血脂可喝荷葉陳皮飲

        對有高血壓、高血脂的肥胖人群,有個傳統(tǒng)藥膳方不妨一試:荷葉60克,生山楂與薏仁各15克,陳皮5克,切碎后混勻,每次取適量用沸水沖泡代茶飲,具有通便、祛脂、消積、除濕的作用。另外常服荷葉茶、荷葉粥、荷葉粉有一定調理脾胃、利尿通便、減肥降脂的功效。

        降壓藥與柚子不能同吃

        柚子中含有呋喃香豆素,會大大減低肝臟中一種酶對藥物的代謝作用,使血液藥物濃度增加。而柚皮素又會加快腸道吸收藥物,這樣就使血液中藥物濃度過高,出現血壓下降、心率減慢甚至休克。因此專家建議,降壓藥應避免與柚子、柑橘等同吃。

        止咳糖漿不能用水服

        止咳糖漿喝下去后,會在咽喉形成保護膜,抑制感冒分泌物對咽喉部位的刺激。但如果喝完止咳糖漿后馬上喝水,保護膜就被沖掉了,止咳作用會大大減低。服用止咳糖漿后5~10分鐘再喝少量的水,一到兩口就夠了。再過半個小時左右,就可以正常喝水了。

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