驚蟄：3月5日

養(yǎng)生要點(diǎn)：

驚蟄時(shí)節(jié)是桃花紅、李花白、黃鶯鳴叫、燕飛來的時(shí)節(jié)。此時(shí)的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象和自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。

陰虛體質(zhì)： 這類人形體消瘦、少眠、便干、尿黃等。因此，應(yīng)養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣，少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。在飲食方面，應(yīng)多吃清淡食物，如蜂蜜、乳品、豆腐、魚等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。切忌不宜過激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

陽(yáng)虛體質(zhì)：這種人多體胖膚白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。因此，在春夏季要多曬太陽(yáng);要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友;還可以做一些散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目;平時(shí)多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

血瘀體質(zhì)：凡是面色晦滯、口唇色暗、肌膚干燥者多為該體質(zhì)之人。此類人應(yīng)多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。培養(yǎng)樂觀情緒、精神愉快至關(guān)重要。吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、茨菰、醋等。

痰濕體質(zhì)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重。此類人不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里，應(yīng)該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、蠶豆、紫菜、 大棗、薏苡仁、紅小豆等。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)。

春分：3月20日

養(yǎng)生要點(diǎn)：

春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽(yáng)光明媚。從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期。此時(shí)易發(fā)常見的非感染性疾病，如高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：人的生命在活動(dòng)過程中，由于新陳代謝的不協(xié)調(diào)，可導(dǎo)致體內(nèi)某些元素不平衡狀態(tài)的出現(xiàn)，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發(fā)生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調(diào)有關(guān)。如心血管病和癌癥的產(chǎn)生，都與體內(nèi)物質(zhì)交換平衡失調(diào)密切相關(guān)。

在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。在思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)，在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，定時(shí)睡眠，定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。