亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        零食的“五大功能”和“四種吃法”

        2016-05-27 05:39:14徐美蘭
        烹調(diào)知識 2016年6期
        關(guān)鍵詞:輔食主食唾液

        徐美蘭

        “零食”一詞,不知出于何處,但已臭名昭著,因為許多人都認為吃零食有害健康。近年來一些報刊更把零食說得一無是處,似乎零食對人類健康,特別是兒童的成長發(fā)育構(gòu)成了極大的威脅。然而,零食世界的品種卻越來越多,零食已日益受到人們的青睞,特別是深受廣大兒童的厚愛。零食具有難以抗拒的誘惑力。

        面對勢頭高漲的“零食熱”,是大聲疾呼降溫,還是積極引導(dǎo)?筆者的觀點是后者。因為,粗略地歸納一下,可以發(fā)現(xiàn)以下幾點。

        零食具有五大功能

        一、養(yǎng)生防病 吃零食時,由于細嚼慢咽,可以促進唾液分泌,而這些唾液又隨嚼細的食物同時下咽,這與古代養(yǎng)生要訣中的“津宜常咽”相吻合?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),唾液成分除淀粉酶外,還有溶菌酶、多種抗體、抗衰老因子等,對人們的防病保健、延年益壽大有裨益。

        二、臨時充饑 國人大多不重視早餐,有些人吃得很少,還有的人甚至不吃。如果不吃早餐,從前一天的晚餐到第二天午餐間隔15~16 h,不僅人體的營養(yǎng)供應(yīng)不平衡,影響學(xué)習(xí)、工作效率,還可誘發(fā)低血糖、胃炎、胃潰瘍等疾病。因此,饑餓時吃些糖果、餅干或飲料,就可避免這些不良情況的發(fā)生。

        三、鍛煉牙齒 古人提倡:“齒宜常叩”,而很少有人能夠做到。但適當吃些零食,特別是一些堅果類食品,就在無形中起到了上下牙相叩擊的作用。

        四、補充營養(yǎng) 人們進食的主、輔食中營養(yǎng)素往往并不全面、合理,而利用零食所含的成分來拾遺補漏是可行的辦法。如兒童發(fā)育遲緩與鋅元素缺乏有關(guān),而蘋果中富含鋅;牙齦出血,臉上出現(xiàn)黃褐斑,應(yīng)補充維生素,番茄中維生素C含量最豐富:視力下降,看東西模糊,可能是缺乏維生素A,而紅棗被稱為“活的維生素丸”……

        五、用于食療 這是零食的又一重要功能。品嘗話梅、九制陳皮,能開胃順氣,消除食積;女子經(jīng)期不準,閉經(jīng),食用金桔餅、山楂片,能達到理氣解郁、活血通經(jīng)的目的;松子仁、胡桃仁、核桃仁能潤腸通便、壯腰健腎;香榧子不僅香美可口,還能殺滅蛔蟲、鉤蟲、絳蟲……這些例子,不勝枚舉。

        零食雖有許多不容否認的作用和優(yōu)點,但如選擇或食用不當,則往往會遺留許多弊端,這也是人們不提倡吃零食的緣由。因此,我們還是應(yīng)當掌握科學(xué)的方法。

        科學(xué)吃零食的四種方法

        一、零食要“零吃” 主、輔食永遠是人類營養(yǎng)素的主要來源,零食吃得太多會喧賓奪主,影響正常食欲和飯量,反而妨礙了人體營養(yǎng)的主渠道供給,減少了人體對營養(yǎng)成分的吸收。由此還可導(dǎo)致厭食、貧血、疳積、近視、齲齒、多動癥等。

        二、合理選零食 水果類、堅果類、水產(chǎn)品及肉產(chǎn)品類,均含有人體必需的營養(yǎng)素,且三餐主食中未必能滿足人體的需要,故可作為一項補充性的食品食用。但糖類和糕點類應(yīng)少吃或不吃,因三餐主食中可以獲得相關(guān)的營養(yǎng)素,只有在主食不足時作為補充。零食用于特殊營養(yǎng)素的補充和食療,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

        三、擇時吃零食 兒童是零食消費的主力軍,由于年幼無知,只圖味美可口,不分飯前飯后隨便食用,會影響主食的攝入。人們口渴時吃些飲料、水果,可以補充水分,如飯前大量飲用,則沖淡胃液,影響消化。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),午飯前2~2.5 h吃些零食,對午餐的食欲沒有影響。因此,吃一般零食可安排在此期間。

        四、攝食講衛(wèi)生 人們一貫提倡“飯前便后要洗手”,但真正做到的并不多,吃零食時忽視衛(wèi)生的情況就更普遍了。有的生吃,或隨得隨吃,當時又缺乏洗手條件,兒童則更是一手抓玩具,一手抓食品,污染在所難免。由此可導(dǎo)致傷寒、肝炎、細菌性痢疾、腸寄生蟲病等的傳播。因此,一定要重視吃零食的衛(wèi)生。

        猜你喜歡
        輔食主食唾液
        基于“脾在液為涎,腎在液為唾”探討唾液與缺血性中風(fēng)痰濕證的關(guān)系
        聰明吃主食
        好日子(2022年6期)2022-08-17 07:16:58
        唾液 唾液
        晚餐該不該吃主食?
        一頓沒有“主食”的晚餐
        艾滋病唾液檢測靠譜不
        寶寶教你判斷輔食何時添加
        艾滋病唾液檢測靠譜不
        輔食大作戰(zhàn)
        紡織報告(2017年8期)2017-12-22 05:02:01
        寶貝愛主食
        美食堂(2016年3期)2016-03-22 19:24:36
        越猛烈欧美xx00动态图| 性生大片免费观看性少妇| 丰满人妻熟妇乱又仑精品| 无码人妻av一区二区三区蜜臀| 综合网在线视频| 中文字幕人妻少妇久久| 日韩精品免费一区二区三区观看| 亚洲综合在线一区二区三区| 男人无码视频在线观看| 中文字幕精品一区二区日本| 国产成人大片在线播放| 亚洲热妇无码av在线播放| 国产精品video| 九色精品国产亚洲av麻豆一| 国产激情一区二区三区在线| 一夲道无码人妻精品一区二区| 国产亚洲欧美日韩综合一区在线观看| 一区二区在线视频大片| 日本午夜理论片在线观看| 护士人妻hd中文字幕| 麻豆五月婷婷| 亚洲国产日韩综合天堂| 久久精品国产99国产精品亚洲| 精品熟女日韩中文十区| 国产午夜亚洲精品不卡免下载| 精品日本一区二区三区| 午夜精品久久久久久毛片| 国产成人一区二区三中文| 国产精品一区又黄又粗又猛又爽| 亚洲av成人片色在线观看 | 伊伊人成亚洲综合人网7777| 女同成片av免费观看| 国产一级一片内射视频播放| 久精品国产欧美亚洲色aⅴ大片| 四虎精品国产一区二区三区| 亚洲av区一区二区三区| 中国精品18videosex性中国| 人人妻人人澡人人爽精品欧美 | 日本一区二区三区啪啪| 亚洲国产国语在线对白观看| 无码精品a∨在线观看|