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        防癌三字經

        2016-05-21 11:08:40李欣顏
        人人健康 2016年9期
        關鍵詞:淋巴癌腸癌戒煙

        李欣顏

        防腸癌——多吃素 低脂糖

        現(xiàn)在腸癌如此高發(fā),主要是和大家“吃得太好”有關系。俗話說:“山珍海味不如粗茶淡飯?!鳖A防腸癌其實很簡單,“多吃素,低脂糖”。高脂高糖的食物在腸道內分解,可產生甲基膽蒽和不飽和多烴等兩種強致癌物。建議大家平時多吃點素,比如一些新鮮蔬菜及水果,主食多選擇富含粗纖維的粗糧。

        防胃癌——少辣燙 仔細嚼

        人的胃黏膜非常嬌嫩,吃得太辣太燙會刺激胃部,灼傷胃黏膜。胃黏膜不斷被灼傷,就會導致胃炎,引發(fā)胃癌。另外,防胃癌要細嚼慢咽,如果嘴上囫圇吞棗,胃里就會翻江倒海,長此以往傷的是胃,得的是癌。

        防乳腺癌——心情好 控體重

        擁有一個好心情、控制好體重是預防乳腺癌的關鍵。如果女人愛生悶氣,可導致內分泌紊亂,造成雌激素偏高,黃體酮不足,導致乳腺疾病的發(fā)生。其次還要控制好體重,研究發(fā)現(xiàn),肥胖和乳腺癌關系很密切,肥胖同樣會導致內分泌紊亂。

        防食管癌——溫著吃 莫貪熱

        河南林縣曾是食管癌高發(fā)地區(qū)。后來專家考察發(fā)現(xiàn),當?shù)鼐用裼幸环N奇特的飲食習慣——蹲在凳子上,喝滾燙滾燙的熱面湯。吃得太燙會讓食道黏膜受到傷害,久而久之就容易誘發(fā)食管癌。一定要控制好食物的溫度,對食物不要“貪熱”,做到“溫著吃”。

        防肝癌——防霉變 酒二兩

        酒精傷肝,世人皆知,一次醉酒相當于得了一次肝炎。成年人一天攝入酒精量不得超過25克。其次,不要食用霉變食物。玉米、花生、豆類等糧食霉變后會產生黃曲毒素,具有很強的致癌作用,很容易導致肝癌。寧可扔掉少吃一口,也不要傷肝丟健康。

        防肺癌——早戒煙 忌油煙

        防肺癌首要就是戒煙。研究發(fā)現(xiàn),每天吸煙20根、煙齡超過20年的人患肺癌死亡的概率增加20倍;與吸煙者共同生活的女性,患肺癌概率比常人高出6倍。早一天戒煙,就讓自己和家人健康一天。同時,廚房油煙是非吸煙女性、炊事人員發(fā)生肺癌的危險因素,建議炒菜做飯時要及時打開抽油煙機。

        防淋巴癌——少熬夜 會減壓

        預防淋巴癌,重要的一點就是不要熬夜。長期熬夜會導致身體免疫功能失調,引發(fā)淋巴癌。此外,要在工作和生活中學會減壓,釋放壓力。如果長期處在重壓狀態(tài)下,免疫機能會減弱,增加癌變風險。

        防血癌——防污染 少染發(fā)

        白血病又稱作“血癌”,預防白血病重點是防止環(huán)境污染,尤其是裝修污染。房屋裝修、購置新家具是誘發(fā)白血病的重要原因之一。另外要少染發(fā),由于染發(fā)劑接觸皮膚,這就使苯類的有機物質通過頭皮進入毛細血管,導致造血干細胞的惡變,誘發(fā)白血病。

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