古滕客

著名表演藝術(shù)家于藍(lán)是電影《烈火中永生》中的江姐扮演者、新中國22大明星、中國兒童電影制片廠首任廠長。于藍(lán)今年已經(jīng)94歲高齡，除了行動(dòng)略微不便，依然精神矍鑠，講話底氣十足，思維清晰敏捷，其養(yǎng)生長壽之道，值得人們借鑒。

于藍(lán)是著名導(dǎo)演田壯壯的媽媽，更是中國銀幕上的紅色母親。她演藝事業(yè)的高峰，是在電影《烈火中永生》中扮演江姐，她還參與了這部電影的改編。當(dāng)時(shí)，她看到原著后被深深感動(dòng)，便與著名導(dǎo)演張水華一起將小說改編成電影劇本。于藍(lán)表演細(xì)膩、樸實(shí)、真實(shí)感人，特別是江姐身著藍(lán)旗袍、肩披紅圍巾，坦然走向刑場(chǎng)的形象，給觀眾留下了永恒的印象。多年來，她在這部影片中塑造的英雄形象，在中國家喻戶曉，影響著一代又一代中國觀眾。

于藍(lán)的人生并不順利。上世紀(jì)七十年代，于藍(lán)的哥哥被人打死了，丈夫得了癌癥去世，自己也在一次勞動(dòng)中因頭暈，被磚頭打掉了門牙，右臉也打歪了，再也不能當(dāng)演員了。說起這段往事，于藍(lán)顯得很淡然，仿佛這些并不曾發(fā)生在自己身上，“當(dāng)時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)找我談話，希望我能當(dāng)導(dǎo)演，這才開始導(dǎo)兒童電影。”說到兒童電影，老人伸出了自己的拳頭：“當(dāng)時(shí)我就想，一定要拍出和拳頭一樣硬的兒童電影！”

滿頭銀發(fā)的于藍(lán)已與癌癥抗?fàn)幜?7年。1978年，于藍(lán)籌拍電影《陳毅出山》時(shí)，有一天覺得左側(cè)肋骨處有點(diǎn)痛，順手往下一摸，發(fā)現(xiàn)一個(gè)棗核大小的腫塊。檢查后得知，她患的是乳腺癌。住院后，醫(yī)生給她做了兩次乳房的全切術(shù)。第二次手術(shù)后，于藍(lán)每天都要練太極劍和幾種養(yǎng)生氣功。無論冬夏忙閑，她始終堅(jiān)持鍛煉，她說：“每日不懈地舞劍令我獲益匪淺，健康狀況大為改觀?！爆F(xiàn)在，94歲的于藍(lán)還能輕松自如地彎下腰以手觸腳面。

于藍(lán)的日常飲食遵循的是現(xiàn)代養(yǎng)生理念，每天只吃八分飽。她說，年老了吃得過多不易消化，會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。飯菜葷素搭配，以清淡為主是于藍(lán)晚年的飲食習(xí)慣。還有，于藍(lán)從不吃動(dòng)物內(nèi)臟，她發(fā)現(xiàn)，愛吃動(dòng)物內(nèi)臟的，晚年都容易生病，她會(huì)偶爾吃一點(diǎn)紅燒肉，因?yàn)椤凹t燒肉養(yǎng)顏”。她說自己并沒有吃什么保健品，但她重點(diǎn)關(guān)注的是心臟與腿。有時(shí)候感覺心跳過速了，她會(huì)把丹參滴丸含在嘴里，慢慢感覺血管的松弛和血液流通的舒暢。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是于藍(lán)生活中必不可少的一部分。她每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來，開始坐在床上敲打身體，按摩身體的“關(guān)節(jié)”，這是她自己摸索出來的一套“活動(dòng)體操”，對(duì)頸椎、腰部和腿部很有鍛煉效果。她堅(jiān)持每天寫字、畫畫，在寫畫中手腦相互配合協(xié)調(diào)，才會(huì)防止大腦衰老。晚飯后，泡腳、看電視，九點(diǎn)半就寢。一月會(huì)有一兩次聚會(huì)，老朋友或者親屬來打打麻將，聊聊天。于藍(lán)的生活科學(xué)規(guī)律，再加上不留煩惱在心中，如此，保持健康長壽的目的也就容易達(dá)到了。

于藍(lán)回憶，自己的種種見識(shí)和毅力很多都是從多年的閱讀中領(lǐng)悟、培養(yǎng)出來的。于藍(lán)平時(shí)看的書大多是歷史與現(xiàn)實(shí)性較強(qiáng)的書籍，特別是與自己過去的經(jīng)歷有關(guān)而自己又不十分清楚的，于藍(lán)都有興趣找來讀，“好書能使演員開闊視野，豐富生活。”

這就是于藍(lán)的晚年生活，簡(jiǎn)單、樸素、樂觀、向上。于藍(lán)多次說：“我主要是心態(tài)好，我現(xiàn)在瞎想什么啊。沒什么發(fā)愁的事兒?！庇纱丝梢?，保持心情愉快和簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的生活，是于藍(lán)能夠壽至九旬仍健康快樂的關(guān)鍵。