申桂蘭，陳炳華，陳曉紅（廣州市荔灣區(qū)葵蓬小學(xué)，廣東 廣州 510370）

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球場(chǎng)前后移動(dòng)能力練習(xí)方法的實(shí)驗(yàn)報(bào)告——以葵蓬小學(xué)羽毛球訓(xùn)練為例

申桂蘭，陳炳華，陳曉紅
（廣州市荔灣區(qū)葵蓬小學(xué)，廣東 廣州 510370）

摘 要：本文針對(duì)廣州市荔灣區(qū)葵蓬小學(xué)學(xué)生在練習(xí)前后移動(dòng)常用的進(jìn)退跑的練習(xí)中腳步的動(dòng)作，對(duì)學(xué)生提高前后移動(dòng)能力提高不明顯的情況，改變向后移動(dòng)的動(dòng)作，通過(guò)教學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證練習(xí)效果。

關(guān)鍵詞：羽毛球；進(jìn)退跑；球場(chǎng)前后移動(dòng)

投稿日期：2015-12-21

1 研究目的

廣州市荔灣區(qū)葵蓬小學(xué)是廣東省羽毛球傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，葵蓬小學(xué)以羽毛球?yàn)橥黄瓶?，培養(yǎng)學(xué)生品雅志高、崇體尚藝，學(xué)校在羽毛球特色方面取得一定的成績(jī)。然而在實(shí)際教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在比賽中移動(dòng)的速度影響著技術(shù)的運(yùn)用和戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，影響著比賽結(jié)果，移動(dòng)的速度快，能拿到好的擊球點(diǎn)主動(dòng)擊球，更好地發(fā)揮技術(shù)，提高擊球的質(zhì)量，使戰(zhàn)術(shù)得到更好地運(yùn)用，才能戰(zhàn)勝對(duì)手。

在訓(xùn)練中，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生在球場(chǎng)上移動(dòng)的速度不夠快，以致學(xué)生在羽毛球比賽中移動(dòng)也較慢，特別是后退步法在后場(chǎng)擊球中尤為重要，如果后退動(dòng)作步法不到位，很難做出合理的接擊球動(dòng)作，造成動(dòng)作變形，也只能被動(dòng)擊球，影響到學(xué)生的比賽結(jié)果。所以，教練在學(xué)生練習(xí)進(jìn)退跑時(shí)對(duì)學(xué)生向后移動(dòng)的動(dòng)作用哪種步法有不同的看法，為了研究如何提高學(xué)生在球場(chǎng)上的移動(dòng)速度，筆者進(jìn)行了進(jìn)退跑的實(shí)驗(yàn)，因?yàn)檫M(jìn)退跑是羽毛球訓(xùn)練中提高學(xué)生球場(chǎng)上的奔跑速度基本的素質(zhì)練習(xí)，進(jìn)退跑練習(xí)的方法有多種，在向后移動(dòng)時(shí)，從解剖學(xué)角度來(lái)說(shuō)，根據(jù)人體結(jié)構(gòu)用后退跑比用滑步快，所以后退跑時(shí)用后退跑應(yīng)該比向后移動(dòng)時(shí)用側(cè)滑步的速度快，本文通過(guò)實(shí)驗(yàn)希望能找到提高學(xué)生移動(dòng)速度的方法。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

球場(chǎng)前后移動(dòng)能力練習(xí)方法。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 在網(wǎng)上查看有關(guān)羽毛球移動(dòng)步法、移動(dòng)速度的有關(guān)文獻(xiàn)，查看運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的等方面的資料。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)研究法 根據(jù)多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和專家訪談，根據(jù)羽毛球素質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目中5次進(jìn)退跑來(lái)反復(fù)練習(xí)學(xué)生，以時(shí)間來(lái)測(cè)試實(shí)驗(yàn)的效果。

（1）實(shí)驗(yàn)時(shí)間、地點(diǎn)。時(shí)間：2013 年4月至5月的周一至周五的早練。地點(diǎn)：學(xué)校羽毛球館。

（2）實(shí)驗(yàn)對(duì)象。學(xué)校羽毛球隊(duì)2001 —2004年出生的20位學(xué)生，將訓(xùn)練隊(duì)的20位學(xué)生，按學(xué)生平時(shí)訓(xùn)練的水平平均分到實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，分組時(shí)把學(xué)生的身體素質(zhì)、比賽水平和訓(xùn)練的態(tài)度作為參考值。

（3）實(shí)驗(yàn)方法。根據(jù)羽毛球比賽的特點(diǎn)，比賽時(shí)學(xué)生在羽毛球場(chǎng)上跑動(dòng)一定要能觀察到對(duì)手，才能做出正確的判斷，所以進(jìn)退跑的練習(xí)一定要面對(duì)球網(wǎng)，從后場(chǎng)向前跑時(shí)比較容易，自然向前跑即可，如果從前向后跑時(shí)要向網(wǎng)，通常采用側(cè)滑步、后退跑、交叉步等。為了提高學(xué)生羽毛球比賽場(chǎng)學(xué)生前后移動(dòng)的能力，把進(jìn)退跑練習(xí)作為學(xué)生早練的主要練習(xí)，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，把對(duì)照組練習(xí)進(jìn)退跑時(shí)用學(xué)生平時(shí)的常用步法后退時(shí)以側(cè)滑步為主；把實(shí)驗(yàn)組練習(xí)進(jìn)退跑時(shí)向移動(dòng)時(shí)以后退跑為主。根據(jù)人體的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)向后跑的動(dòng)作每步的步幅比側(cè)滑步步幅大，如果學(xué)生能習(xí)慣后退跑來(lái)向后移動(dòng)，對(duì)球場(chǎng)上奔跑速度的提高有幫助。2組的練習(xí)方法如下：實(shí)驗(yàn)組→5次進(jìn)退跑測(cè)試→練習(xí)進(jìn)退跑時(shí)向后移動(dòng)時(shí)以后退跑為主→5次進(jìn)退跑測(cè)試；對(duì)照組→5次進(jìn)退跑測(cè)試→練習(xí)進(jìn)退跑時(shí)向后移動(dòng)時(shí)以側(cè)滑步為主→5次進(jìn)退跑測(cè)試。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生每天早練先進(jìn)行進(jìn)退跑練習(xí)，每天練6組（每組進(jìn)退5次），在練習(xí)時(shí)為了使學(xué)生能認(rèn)真練習(xí)，每組練習(xí)都進(jìn)行計(jì)時(shí)，并對(duì)練習(xí)認(rèn)真的和進(jìn)步快的學(xué)生進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)練習(xí)時(shí)每組最后的2名的學(xué)生每落后1次做進(jìn)行5個(gè)俯臥撐的處罰，每周檢測(cè)1次，并進(jìn)行小結(jié)，練習(xí)2個(gè)月后再進(jìn)行測(cè)試，把學(xué)生第1次和最后1次成績(jī)進(jìn)行比較，看哪種方法對(duì)提高學(xué)生場(chǎng)前后奔跑能力更好。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 在實(shí)驗(yàn)得出的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，用Excel統(tǒng)計(jì)軟件和t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)組合對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比分析，檢驗(yàn)2組數(shù)據(jù)是否有顯著差異。

3 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前2組差異分析

2組進(jìn)退跑的成績(jī)沒(méi)有顯著差異，開展實(shí)驗(yàn)有效。由表1可知，組間差異值t=0.125，sig（雙側(cè)）=0.902（即P>0.05），說(shuō)明2組之間的前測(cè)成績(jī)沒(méi)有顯著性差異，即實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組水平相當(dāng)。

3.2 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后差異分析

由表2可知，t=4.261，sig（雙側(cè)）=0.002，說(shuō)明前、后測(cè)成績(jī)之間有非常顯著性差別，再?gòu)木鶖?shù)來(lái)看，前測(cè)成績(jī)的均值為23.94。后測(cè)成績(jī)均值為21.26，可見，后測(cè)成績(jī)高于前測(cè)成績(jī)，成績(jī)有顯著性提高（P<0.05）。表明進(jìn)退跑練習(xí)向后移動(dòng)時(shí)跑用側(cè)滑步，學(xué)生在球場(chǎng)上奔跑的速度明顯提高。

3.3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后差異分析

實(shí)驗(yàn)組前、后有顯著差異，練習(xí)有效。

由表3可知，t=3.878，sig（雙側(cè)）=0.004，說(shuō)明前、后測(cè)成績(jī)之間有非常顯著性差別。再?gòu)木鶖?shù)來(lái)看，前測(cè)成績(jī)的均值為23.81，后測(cè)成績(jī)均值為21.24。可見，后測(cè)成績(jī)高于前測(cè)成績(jī)，成績(jī)有顯著性提高（P<0.05）。表明進(jìn)退跑練習(xí)向后移動(dòng)時(shí)用后退跑，學(xué)生在球場(chǎng)上奔跑的速度明顯提高。

3.4 2種教學(xué)法的教學(xué)效果比較分析

2組實(shí)驗(yàn)后成績(jī)沒(méi)有顯著差異，證明2種方法沒(méi)有差別。由表4可知，組間差異值t=0.028，sig（雙側(cè)）=0.978（即P>0.05），說(shuō)明2組之間的后測(cè)成績(jī)沒(méi)有顯著性差異，即實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組水平相當(dāng)。這表明2種練習(xí)的效果都一樣可以提高學(xué)生的球場(chǎng)奔跑的速度。

3.5 2種后退練習(xí)的理論分析

3.5.1 從解剖學(xué)的角度來(lái)分析 側(cè)滑步和后退跑時(shí)，主要是靠這2個(gè)關(guān)節(jié)來(lái)增大步幅，髖關(guān)節(jié)可以做屈、伸、收、展、旋內(nèi)、旋外和環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)主要做屈、伸運(yùn)動(dòng)，側(cè)滑步主要靠髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)增大步幅，后退跑主要靠髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)增大步幅，從解剖學(xué)的關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)分析后退跑的步幅比滑步的步幅大，

3.5.2 從心理感受分析 由于人體缺乏背向移動(dòng)感覺(jué)，用后退跑向后移動(dòng)時(shí)有恐懼心理，怕摔跤兩腿不敢抬起，腳不敢大步向后移動(dòng)，用側(cè)滑步向后移動(dòng)，人體的感覺(jué)會(huì)好些，沒(méi)有恐懼感，能大膽地向后移動(dòng)，從心理角度來(lái)看，側(cè)滑步會(huì)比后退跑的步幅大。

3.5.3 從訓(xùn)練的熟練程度分析 用側(cè)滑步向后移動(dòng)是學(xué)生常用的步法，用后退跑向后移動(dòng)才練習(xí)了2個(gè)月，參加測(cè)試的學(xué)生已有2年以上的羽毛球訓(xùn)練時(shí)間，用側(cè)滑步向后移動(dòng)至少學(xué)了1年，并在步法練習(xí)時(shí)經(jīng)常用，后退跑向后移動(dòng)的步法只練習(xí)了2個(gè)月，學(xué)生用側(cè)滑步向后移動(dòng)比用后退跑向后移動(dòng)運(yùn)用得熟練，速度也會(huì)快一些。

表1　2組前測(cè)成績(jī)比較（1組為實(shí)驗(yàn)組，2組為對(duì)照組）　n=10

表2　對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后測(cè)成績(jī)比較　n=10

表3　實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后測(cè)成績(jī)比較　n=10

表4　2組后測(cè)成績(jī)比較（1組為實(shí)驗(yàn)組，2組為對(duì)照組）　n=10

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 學(xué)生練習(xí)進(jìn)退跑時(shí)，不論向后移動(dòng)用后退跑，還是用側(cè)滑步，都能提高學(xué)生在羽毛球場(chǎng)前后移動(dòng)的能力。

4.1.2 通過(guò)加大進(jìn)退跑練習(xí)的強(qiáng)度和密度，能提高學(xué)生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和下肢的力量素質(zhì)，能提高學(xué)生在羽毛球場(chǎng)前后移動(dòng)的能力。

4.1.3 教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，能提高學(xué)生訓(xùn)練的自覺(jué)性，提高訓(xùn)練的效果，能提高學(xué)生的在羽毛球場(chǎng)前后移動(dòng)的能力。

4.2 建 議

4.2.1 平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生進(jìn)退跑練習(xí)向后移動(dòng)時(shí)不要過(guò)于強(qiáng)調(diào)學(xué)生是后退跑還是側(cè)滑步；不論用什么腳步來(lái)練習(xí)都要求學(xué)生熟練掌握該步法，熟練的步法能使學(xué)生發(fā)揮自如，才能提高速度，也就提高了學(xué)生在球場(chǎng)奔跑的速度。

4.2.2 要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)制訂能提高學(xué)生前后移動(dòng)能力的訓(xùn)練強(qiáng)度和密度的訓(xùn)練計(jì)劃。

4.2.3 在進(jìn)退跑練習(xí)中可以讓學(xué)生選擇適合自己的步法后退。這樣可以提高學(xué)生的練習(xí)效果。

4.2.4 在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生加強(qiáng)德育工作，有明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，使學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真訓(xùn)練的良好習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：申桂蘭（1965～），小教高級(jí)，本科。研究方向：少兒羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.02.059

中圖分類號(hào)：G847

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1674-151X（2016）01-118-02