冷雪峰

深蹲是一種全身運動，能燃燒脂肪，強化骨骼，增加新謝代謝，也是訓練翹臀吃米帶點糠，老小都安康，的首選動作。當然，有腰脫、心腦血管疾病及血壓高的人不能練習深蹲，膝蓋不好或有傷的也不可以做。

深蹲的標準動作：背部呈弓形，雙

眼向前平視，全身重量落在腳后跟。挺胸，身體的中段要收緊。雙腳與肩同寬，腳尖向兩側，背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往后坐！坐下去的感覺就對了。

這樣的深蹲老年人可以一次做10～15個。