劉誼人

運(yùn)動(dòng)后，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料，覺得解暑止渴。其實(shí)喝含有咖啡因的可樂等碳酸飲料或是冰紅茶和咖啡等，不僅不能解渴，反而易致身體脫水?？Х纫蛴幸欢ǖ睦蚝兔撍饔茫\(yùn)動(dòng)后身體本來就會(huì)出大量的汗，丟失大量的電解質(zhì)，如果喝含有咖啡因的飲料就會(huì)進(jìn)一步加重體液的流失。并且，碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝.咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)有刺激作用，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。所以碳酸飲料并非運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)后飲用會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生更多的酸性物質(zhì)，加速破壞體內(nèi)的酸堿平衡。

在運(yùn)動(dòng)前30分鐘要補(bǔ)充含糖和含鈉等電解質(zhì)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料，這樣，可以提高體內(nèi)體液和糖原的儲(chǔ)量，在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后多次少量地補(bǔ)水，每15分鐘至20分鐘補(bǔ)一次水分，補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中所流失的物質(zhì)，加快身體的恢復(fù)。