馬老師:
您好!我今年61歲,剛想享受一下退休生活,不想?yún)s因免疫系統(tǒng)疾病,病倒在床一個(gè)多月,四處求醫(yī)問(wèn)藥,病情總是反復(fù),真是太難熬了。我難免意氣低沉,有時(shí)候還會(huì)對(duì)家人發(fā)脾氣。難道我的晚年就過(guò)不上健康人的平常日子嗎?
讀者 唐貴山
唐貴山朋友:
您好!首先祝賀您的病情有所好轉(zhuǎn),哪怕是稍微好轉(zhuǎn),也是好消息,是值得祝賀的好消息。祝您越來(lái)越好!雖然疾病不是老年人的專利,但是,人到老年確實(shí)容易鬧病。我們?cè)撛鯓用鎸?duì)疾???我就現(xiàn)身說(shuō)法,講講個(gè)人患病的心路歷程吧。
克服恐懼心
幾年前,我曾生過(guò)一場(chǎng)大病,這個(gè)病麻煩不小,頭一個(gè)麻煩,這個(gè)病可以要命。死亡率有多大?和扔鋼镚兒的概率差不多,正面反面各一半。再一個(gè)麻煩,這個(gè)病得長(zhǎng)期臥床。不是平常的臥床休息,是把一個(gè)人徹底撂倒,讓你走不了,站不了,坐不了,只能頭不離枕地躺在床上,一躺就是春夏秋冬。
許多人患病后,產(chǎn)生恐懼心理,我也不例外,害怕去醫(yī)院、診所,害怕疼痛,害怕自己被當(dāng)做“實(shí)驗(yàn)”的對(duì)象,害怕見(jiàn)到醫(yī)生、護(hù)士、各種插管,害怕給別人增加負(fù)擔(dān),害怕喪失自理功能,害怕死亡。
我躺在病床上,讀張海迪、史鐵生、霍金。他們都是英雄,都給了我力量。但是,他們到底能坐著,而我卻只能躺著,說(shuō)實(shí)話,最難的時(shí)候,我甚至不能正常思維了……幾百個(gè)日日夜夜,我終于躺了過(guò)來(lái),又坐了起來(lái),站了起來(lái),走了起來(lái),活了起來(lái),重新走出家門,大家為我高興,我更慶幸托大伙的福,又活啦!
我怎么好起來(lái)的?如此大難不死,最主要的良方是信心不倒,最關(guān)鍵的康復(fù)秘訣是四個(gè)字——從心治病。
什么叫從心治???從心治病,就是治病先治心,就是病倒了心不倒,就是從心理調(diào)節(jié)上下功夫,激發(fā)自身積極的心念力,激發(fā)自我救助的心理潛力,激發(fā)自心深處蘊(yùn)藏的蓬勃生命力,來(lái)提高療效,來(lái)促進(jìn)康復(fù)。
養(yǎng)病先養(yǎng)心
誰(shuí)都難免疾病的光顧。病來(lái)了,當(dāng)然首先要看醫(yī)生,該吃藥吃藥,該打針打針,該手術(shù)手術(shù),一句話,該怎么治就怎么治。
生病的人對(duì)周圍事物特別敏感,尤其是慢性病人和診斷不明的病人,既想了解疾病的信息,又懷疑聽(tīng)到的解釋,甚至曲解別人的意思。病人常常根據(jù)醫(yī)生或護(hù)士的細(xì)微表現(xiàn)來(lái)猜測(cè)自己的病情,甚至盲目地把小病疑心成大病,一旦有了這種想法,難免在求醫(yī)路上走彎路。
生病后,我深深地感恩醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá),感恩醫(yī)生。一樣的病,一樣的治療,效果卻不一樣。為什么?原因固然很多,關(guān)鍵是心態(tài)不一樣。有不少這樣的患者,他們身體痛苦、內(nèi)心困惑,完全是有病亂投醫(yī),聽(tīng)人說(shuō)中醫(yī)好就去看中醫(yī),聽(tīng)人說(shuō)西醫(yī)好就去看西醫(yī),折騰得身心疲憊。
歷史上很多養(yǎng)生專家都認(rèn)為“養(yǎng)心重于養(yǎng)身”。唐代藥王孫思邈認(rèn)為“安心是藥更無(wú)方”,強(qiáng)調(diào)了養(yǎng)心的重要性,他還提出了“十二少”的養(yǎng)心真諦與“十二多”的喪生之本?!笆佟奔础吧偎肌⑸倌?、少事、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂(lè)、少喜、少好、少惡、少欲、少怒”?!笆唷奔础岸嗨紕t神殆,多念則志散,多欲則志昏,多事則形勞,多語(yǔ)則氣虧,多笑則臟傷,多愁則心攝,多樂(lè)則意溢,多喜則忘錯(cuò)混亂,多怒則百脈不定,多好則專迷不理,多惡則憔悴無(wú)歡”。只有將兩者結(jié)合起來(lái),有所倡又有所忌,才能達(dá)到真正的養(yǎng)生境界。
對(duì)于已經(jīng)生病的人來(lái)說(shuō),心理因素同樣起著十分重要的作用。如果患者自身有良好的心理狀態(tài),與醫(yī)生密切配合,樂(lè)觀地面對(duì)生活,可使重病減輕,絕癥得到緩解。如果患者總是心事重重,即使微不足道的小病也會(huì)演變?yōu)橹匕Y。只有做到心胸寬廣、豁達(dá)開(kāi)朗,我們才能遠(yuǎn)離疾病,擁有健康的身體。所以說(shuō)“百病皆可從心醫(yī),養(yǎng)病定要先養(yǎng)心”的養(yǎng)生之道,不在求仙丹靈藥,而在養(yǎng)心。
對(duì)待疾病如朋友
我總結(jié)了很多具體方法:
重識(shí)疾病法:疾病是生命的一部分,沒(méi)有陰晴雨雪,不是一年,沒(méi)有生老病死,不是一生。病,是生命中的一個(gè)災(zāi)難,但同時(shí),病,又是生命中的一個(gè)契機(jī)。疾病是來(lái)忠告我們,是讓我們積極行動(dòng)起來(lái)改善生命的。它不僅讓我們從生理上認(rèn)識(shí)自我,更讓我們從心靈上認(rèn)識(shí)自我,從而更好地完善自我,進(jìn)而獲得徹底康復(fù)的內(nèi)在力量源泉。
勇敢擔(dān)當(dāng)法:重病之人的擔(dān)當(dāng),首先表現(xiàn)在不忘自身的責(zé)任,也表現(xiàn)在疾病來(lái)了沉靜面對(duì),更表現(xiàn)在努力當(dāng)個(gè)正常的病人。有了這份擔(dān)當(dāng),就有了生命的源泉,有了源源不斷的生命力,也就有了老天的眷顧和佑護(hù)。
待病如友法:天天以病為敵,你的心怎么平和安定?時(shí)時(shí)與病斗爭(zhēng),怕是不用病折騰你,自己就把自己折騰垮了。所以,要待病如友,與疾病和諧相處,好好善待它、照看它、擁抱它。
積極思維法:我們的身體與我們的思維密切相關(guān),思維方式影響著免疫系統(tǒng)的功能。只要改善我們的思維方式,就會(huì)改善我們的免疫系統(tǒng),改善我們的生命。一個(gè)人習(xí)慣了積極思維,就有了最好的心理免疫力。
意志鍛煉法:堅(jiān)韌的意志力,是從心治病走向康復(fù)最重要的一味良藥。意志,不僅是剛性的心理品質(zhì),更是韌性的心理品質(zhì),不僅是勇敢剛強(qiáng)和精神不倒,更是持之以恒和堅(jiān)忍不拔。
康復(fù)對(duì)話法:我們的每一個(gè)起心動(dòng)念,對(duì)身體都是一個(gè)指令。身體的每個(gè)細(xì)胞都會(huì)依據(jù)這個(gè)指令,作出相應(yīng)的生理反應(yīng),比如,激素分泌系統(tǒng)的反應(yīng)、免疫系統(tǒng)的反應(yīng),以及整個(gè)機(jī)體的反應(yīng),從而影響人的身體健康。
《醫(yī)宗金鑒》曰:“若病人能清心滌慮,靜養(yǎng)調(diào)理……治療得法,可帶病終天?!边@些提示我們病痛加身的人,要進(jìn)行積極的自我康復(fù)對(duì)話,不斷給自己輸入康復(fù)的指令。如此,我們的身體也就真的越來(lái)越走向了康復(fù)。
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心理咨詢師 馬志國(guó)
(責(zé)編:孫展)