首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈，然后，屏住呼吸，把手按在小腹上，也就是常說的丹田，用力使丹田鼓起，手要反作用在丹田上，要用力，注意鼓起的時(shí)候要漸漸用力，不要一下鼓起來。從開始用力到極限，大約用五秒鐘時(shí)間，然后在最強(qiáng)的時(shí)候持續(xù)五秒鐘，最后漸漸放松，不要一下放松，大約堅(jiān)持五秒種時(shí)間，注意不要呼吸。

這是一個(gè)循環(huán)，每天這樣練功兩個(gè)小時(shí)，半年時(shí)間后你的唱功一定會(huì)突飛猛進(jìn)，但中間不要停止，特別是第一個(gè)星期的七天，一定要堅(jiān)持下來練自己的肺活量，而且要多游泳、多跑步，多看一些音樂錄影帶，看看其他歌手唱歌時(shí)的口型，多加練習(xí)。

最好找一個(gè)專業(yè)的老師指導(dǎo)，才不會(huì)誤入歧途，不會(huì)把聲帶損害。要注意唱歌時(shí)不要多用自己的聲帶，要讓自己的聲音傳得遠(yuǎn)而穩(wěn)，注意運(yùn)用氣息，會(huì)使聲帶生繭。

此外，我們還要避免大聲喊叫和長期超量用聲，否則在具備充足睡眠后，每天用聲不超過兩小時(shí)，否則必然導(dǎo)致聲帶病變。

養(yǎng)成用丹田氣說話的習(xí)慣。意念上，不要用嗓子說話，用小腹（臍下兩寸的點(diǎn)）說話。多練仰臥起坐，加強(qiáng)丹田力量。說話時(shí)，口腔要打開，整個(gè)口腔形成前緊（開、齊、合、撮）后松（打開后槽牙）之勢(shì)。

長期堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，包括情、氣、聲的訓(xùn)練：情即：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的語言表達(dá)訓(xùn)練；氣即掌握胸腹聯(lián)合呼吸法；聲即聲音的彈性訓(xùn)練。

我們常說丹田氣，不妨在空閑的時(shí)間經(jīng)常做一些深呼吸練習(xí)，盡量把氣吸到丹田，可以用打哈欠或聞味的舉動(dòng)來體會(huì)深呼吸的感受，此時(shí)身體處于一種自然舒展?fàn)顟B(tài)，肩不要隨著吸氣上聳，盡量保持兩肩平靜，兩肋自然外擴(kuò)，吸氣受力在腰腹部。然后保持住吸氣時(shí)腹肌的用力狀態(tài)緩緩呼出，可以用吹蠟燭的小氣流，想象不要把蠟燭吹滅，但一直吹著火苗搖動(dòng)，呼出的時(shí)間越長越好，然后再吸再呼，連續(xù)重復(fù)，體會(huì)腰部集中用力的感覺，這就是發(fā)聲用力的支點(diǎn)。

一個(gè)結(jié)實(shí)有穿透力的聲音的產(chǎn)生除了有好的氣息支持外，共鳴腔體的運(yùn)用更起著相當(dāng)重要的作用。所謂共鳴腔體主要包括頭腔、咽喉腔、胸腔。平時(shí)我們說話主要用咽喉腔，也就是說用嗓子，所以時(shí)間長了容易造成聲帶的疲勞。如果想保護(hù)聲帶，節(jié)省力量，就要有科學(xué)的發(fā)聲方法，那就是讓聲音貫穿三個(gè)腔體為一體，在氣息的支持下，發(fā)聲的起點(diǎn)要高。我們把眼作為一個(gè)界限，想象以眼睛為底線往兩邊延伸直至腦后形成一個(gè)橫截面，以此橫截面為平面，聲音的起點(diǎn)就放在這個(gè)橫截面上兩眉之間的眉心。

前面我們提到過打哈欠的練習(xí)，在我們打哈欠時(shí)，除了能體會(huì)到腰腹受力的感覺外，還會(huì)有頭向外膨脹的感覺，我們把它叫做興奮感。歌唱時(shí)要求一直有這種興奮感，那么說話時(shí)也要有這種感覺，只是沒有歌唱時(shí)表情那么豐富，也就是說用打哈欠的感覺說話，這時(shí)候你就會(huì)感覺沒有用喉嚨用力。另外，在打哈欠的同時(shí)，口腔內(nèi)的軟顎、硬顎都有向上隆起的感覺，有一個(gè)一直向上的積極主動(dòng)感，舌根有種不自覺的下放感，使口腔內(nèi)有充分的空間，這就叫做打開喉嚨。說話時(shí)，努力保持這種感覺，讓聲音向上走，集中到頭腔，從兩眉心間推出，可以先用簡單的爆發(fā)式的啊、哈、嗎、哩等字感覺，注意發(fā)聲時(shí)必須努力按上面提到的位置與方法進(jìn)行，放松喉嚨，體會(huì)輕聲、假聲的感覺，盡量做到不用喉嚨用力，否則沒有效果。

“世上無難事，只要肯登攀。”做什么都需要有恒心、有毅力，只要你肯動(dòng)腦，經(jīng)常練習(xí)體會(huì)，就會(huì)有效果。