張一行

國(guó)醫(yī)大師李輔仁，系北京醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師。97歲的他，沒(méi)有糖尿病和高血壓，說(shuō)起話來(lái)聲音寬厚、底氣十足，臉上的皺紋也很少，幾乎沒(méi)有老年斑，牙齒也雪白整齊。李輔仁的養(yǎng)生秘訣有哪些呢？

什么都吃些，什么都不多吃

中國(guó)人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，但李輔仁有意識(shí)地不吃糖。他小時(shí)候家里條件不好，常吃粗茶淡飯，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，逐漸養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣：素淡為主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。他自己平時(shí)吃得非常簡(jiǎn)單，也不吃什么特別貴重的補(bǔ)品。

最?lèi)?ài)走路，隨時(shí)走起來(lái)

李輔仁經(jīng)常走路，而且走得很快。他是想起來(lái)就走幾步，不論是在辦公室還是在院子里。除了隨時(shí)走路，他還每天堅(jiān)持買(mǎi)菜，而且買(mǎi)菜時(shí)不用超市的手推車(chē)，而是提個(gè)籃子，這樣也相當(dāng)于鍛煉；看電視不坐著，站著活動(dòng)關(guān)節(jié)；上班時(shí)不搭乘電梯而選擇爬樓梯；平時(shí)家里掃地、擦地板都是他的事。

每天讀書(shū)看報(bào)，午睡一小時(shí)

生命用則進(jìn)，不用則廢，頭腦也是一樣。除了工作，李輔仁的健腦方式是：每天讀書(shū)看報(bào)，每天保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，保證1小時(shí)的午睡。

保持腸道通暢

保持大便通暢，除了多吃蔬菜、水果、雜糧等，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，李輔仁常做腹部按摩，具體手法是：以手繞臍周推按，以順時(shí)針（順著結(jié)腸蠕動(dòng)的方向）為好，或順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。如果大便仍然秘結(jié)，可考慮用藥物助通便。

做每件事都將心比心

人生不如意的事十有八九，那就必須有寬大的胸懷，學(xué)會(huì)看得開(kāi)，想得開(kāi)，擺脫開(kāi)。李輔仁說(shuō)：“我?guī)资昱c人為善，助人為樂(lè)，不傷人，不記仇，不報(bào)復(fù)，事業(yè)上不斷努力鉆研。”李輔仁從事保健工作數(shù)十年，他一直本著“將心比心”的原則做事，讓自己少些遺憾。