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        身體不同部位最愛這些抗衰老食物

        2016-05-14 09:13:19
        幸福家庭 2016年6期
        關鍵詞:有助抗衰老指甲

        通過飲食來抗衰老,能達到比護膚品、保健品更好的效果。到底該如何食用才能事半功倍?近日,美國MSN網(wǎng)健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物,可供參考。

        大腦———藍莓

        對于50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物,有助逆轉隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫(yī)學部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示,常吃藍莓的老年女性腦功能衰退速度更慢,得認知障礙癥的風險更低。

        肌肉———咖啡

        老人鍛煉結束,經(jīng)常會感到腰酸背痛,肌肉酸脹??Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示,在動感單車試驗中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的酸痛感更小,能堅持鍛煉的時間也更長。

        關節(jié)———橄欖油、大蒜

        做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜,不僅能潤滑關節(jié)、預防關節(jié)發(fā)炎,還有調(diào)味作用,一舉兩得。英國倫敦大學的大規(guī)模調(diào)研顯示,常吃大蒜的中老年人,很少表現(xiàn)出關節(jié)炎的早期征兆。

        骨骼———奶酪

        乳制品是強壯骨骼的良伴,除了公認的補鈣能手牛奶,奶酪的鈣含量更為豐富,可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

        心臟———黑巧克力

        美國心臟協(xié)會發(fā)表的一項研究顯示,吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力,無論在步行距離和時間上均有延長。黑巧克力富含黃烷醇,能增加血液里一氧化氮濃度,改善血流狀況。

        眼睛———玉米

        步入中老年后,老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此,飲食中不可缺少的是綠葉菜、雞蛋、深海魚、胡蘿卜以及紅薯。

        臉頰———鱷梨

        鱷梨、黃瓜、酸奶等食材,不僅可以外敷,吃下去效果更好,可謂是能吃的“面膜”。

        全身皮膚———南瓜籽

        南瓜籽富含鋅,有助皮膚細胞新陳代謝,鎖住皮膚水分,保持皮膚的膠原蛋白含量,維持皮膚的彈性,減少皺紋。

        頭發(fā)———核桃

        維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質,如維生素A、維生素C,蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。核桃富含這些元素,每天吃兩三個核桃,對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。

        指甲———菠菜

        指甲由皮膚衍生而來,對皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素,葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅韌。

        精神———適量甜食

        巧克力、冰淇淋能令大腦釋放內(nèi)啡肽“快樂物質”,更顯年輕。

        (摘自《重慶晨報》)

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