肯·福特-鮑威爾

戴夫14歲的時候，非常瘦弱，而且不喜歡運動，站在人群中很不起眼，學校里的其他孩子都欺負他。雖然他有一股聰明勁兒，但有一點懶，因此進步很慢，老師們總是對他感到失望。他討厭學校報告中的每一項內容，因為他知道糟糕的成績迎來的將會是父母的懲罰。他也討厭與人交往，因為害怕大家嘲笑他。

戴夫覺得這樣的生活是非常無望的。直到有一天，戴夫意識到自己必須做出勇敢的決定，來掌握自己的人生。

認識自己

戴夫意識到，他必須接受自己、喜歡自己，盡管這樣做讓他覺得很受傷。他列了一張清單，上面寫著令自己討厭的一些事情，包括那些不能做或不擅長的事情。他寫得非常具體，不是寫著“我不喜歡運動”這樣泛泛的內容，而是寫著：

1.我不能很好地接住皮球；

2.我在跑步的時候很快就會感到疲勞；

3.我很害怕被板球擊中；

……

最后他一共羅列了70個事項，這讓戴夫感到意外。他原以為這個列表會很長，但從頭到尾認真看一遍列表里的所有事項后，他發(fā)現有很多內容并不是非常糟糕，也不是十分重要。

從那以后，再有人批評他的時候，他就會在腦海里檢查一下這個事情是否在這個列表里。如果在，這個問題他已經意識到了，別人的批評就不會讓自己受傷；如果不在，他就會認為這個批評不是真的，或者說并不完全準確，這樣他就可以忽略這個批評。

不管怎樣，來自同學、老師和父母的評論已經不再讓他煩惱了，戴夫用自我反省的辦法武裝了自己。

直面失敗

接下來，戴夫就要處理關于他的失敗的問題了。他記得有這樣一個說法：“想下好國際象棋的唯一方法，就是要輸掉很多盤棋！”戴夫也知道，每當做好一件事情時，自己就會感到非常愉悅，因為這意味著自己又學會了一項新的技能，也意味著是時候繼續(xù)前進了，不必再糾結于這件事情，否則將永遠不會進步。失敗對于戴夫來說，意義可能更大。失敗讓戴夫總結了寶貴的經驗，這樣他就不會再犯同樣的錯誤了，同時，失敗也讓戴夫找到了問題所在。每一次失敗都讓他知道下一個目標應該采取不同的方法，或者更加努力才能取得成功。他將這個理念運用到了所有的事情上：運動、學習、興趣愛好，甚至包括與人為善等方面。

設定可管理的小目標

這種看待失敗的方法也幫助戴夫認識到，那些實現了的目標對他建立自信心非常有幫助。他設定的目標可以很簡單，比如說：

1.用腳顛球5次而不僅僅是3次；

2.每天幫別人做點事情而不期望回報；

3.很好地完成并按時交物理作業(yè)；

……

不知不覺，戴夫在運動方面的表現變好了，同時，他能夠高質量地按時完成功課，在學校里，大家開始覺得他是一個“非常不錯的小伙子”。

打敗自己

沒用多長時間，戴夫就開始感覺到自己還是一個不錯的人，并且他可以掌控自己的生活了。即使他的父母和老師試圖拿他和別人做比較，他自己也不再這樣做了，相反，他只對打敗一個人感興趣，那就是自己！

每天晚上，戴夫都會總結一下當天所做的事情，并且只問一個問題：“我今天取得進步了嗎？”

對于一些很小卻很重要的目標，這個答案往往都是“是的”。

有時候答案是“不一定”。

這也是可以接受的，因為他可以為第二天設定更加清晰的目標，并且更專注地完成這些目標。

這樣日復一日，戴夫實現的目標越來越多。

一年之后，戴夫的睡眠質量變得非常好，身體越來越健康，在學校里競賽中屢次獲勝，成績也越來越好。對于自己，戴夫總能保持一種積極良好的態(tài)度，在學校里也成了大家喜歡的好小伙兒。事實上，戴夫覺得自己最大的成就是讓同學們喜歡上了自己，甚至開始有人向他請教問題了。他知道，當你尊重別人的時候，你也真正尊重了自己。