剛被馬甲線“羞辱”，又被A4腰狠狠扇了一巴掌，然而，下腹部的脂肪更頑固！

下腹部脂肪囤積的本質(zhì)是人體多余的能量儲備，對人類生存有利，但對練出美女身材不利。視覺審美日趨嚴(yán)苛，為了追求完美體型，5招幫你塑造平坦小腹！

1.多做全身運(yùn)動。尤其是可以調(diào)動腿部、背部這樣的大肌肉群的訓(xùn)練。包括游泳、跑步、力量訓(xùn)練等。

2.試試空腹運(yùn)動。建議你清晨喝杯水之后，試試空腹運(yùn)動。人體在空腹?fàn)顟B(tài)下糖原儲備最低，更容易調(diào)動脂肪供能。

3.加大運(yùn)動強(qiáng)度。身體機(jī)能的激素分泌，才是真正控制體形改變的一大要素。

4.避免過度節(jié)食。正確的飲食方法應(yīng)該保證每天都要攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜、粗糧等，合理控制飲食，忌油炸、忌甜食和零嘴。

5.注意緩解壓力。下腹脂肪囤積與精神狀態(tài)密切相關(guān)。如果你連日睡眠不足、工作壓力大、精神困擾，身體就會處在一種焦燥的應(yīng)激狀態(tài)，應(yīng)多做瑜伽、拉伸。

（摘自《健康女性》）（責(zé)編 滿天）