王輝

體育考生一般都經(jīng)過(guò)了1—3年的體育訓(xùn)練，但去參加體育專業(yè)考試大多數(shù)卻是第一次。專業(yè)考試成績(jī)好壞不僅反映了教練的訓(xùn)練成果，重要的是還關(guān)系到學(xué)生的前途和未來(lái)。探究體育考生的專業(yè)考試策略，有利于一線的體育教師和教練員的專業(yè)成長(zhǎng)，也有利于體育考生的可持續(xù)發(fā)展。筆者多年帶隊(duì)訓(xùn)練考生參加體育專業(yè)考試，淺談幾點(diǎn)感想，與同仁共勉。

一、考前準(zhǔn)備要充分

首先是生理上的準(zhǔn)備。一般提前半個(gè)月實(shí)施體育考試的考前訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，逐步減少運(yùn)動(dòng)量，增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使考生逐漸進(jìn)入考試狀態(tài)。

其次是心理上的準(zhǔn)備。一方面要加強(qiáng)心理訓(xùn)練，讓考生體念成功或者失敗的心理，真正臨場(chǎng)考試時(shí)，考生才能正確面對(duì)。當(dāng)然主要還是以鼓勵(lì)為主，讓考生樹(shù)立高考必勝的信心。

臨場(chǎng)考試經(jīng)驗(yàn)積累不可少。教練要教會(huì)考生一些應(yīng)急措施培養(yǎng)考生的適應(yīng)能力和抗挫本領(lǐng)：如檢錄遲到了，要誠(chéng)懇說(shuō)明緣由并死活求情；又如立跳時(shí)鞋子不好跳，可以跟同組或別人借起跳，或者不穿鞋只穿襪子跳；再如800米跑，很多考生第1圈都太快，提示考生要按自己的節(jié)奏跑；還有可能同校的某個(gè)考生發(fā)揮不好，其余隊(duì)員應(yīng)多安慰，鼓勵(lì)考好以后的項(xiàng)目，不能去嘲諷和幸災(zāi)樂(lè)禍，也不能因此影響自己以后項(xiàng)目的考試。

物質(zhì)上的準(zhǔn)備也很重要。首先教練要提前聯(lián)系好考試期間吃、住的地點(diǎn)，要安全、衛(wèi)生，便于休息，便于考試；其次是考生要準(zhǔn)備好考試期間的所有用品，包括足夠用的錢、跑鞋、運(yùn)動(dòng)鞋、長(zhǎng)短運(yùn)動(dòng)服（短的要2套），風(fēng)雨衣、毛巾、洗漱用品等；還要適當(dāng)準(zhǔn)備一些放松的隨身聽(tīng)、MP3、笑話書(shū)、撲克等，一些能量補(bǔ)充劑如能量棒、葡萄糖、運(yùn)動(dòng)飲料等，和常用藥物，如感冒藥、失眠藥、胃腸不適藥等。

二、熟悉場(chǎng)地器材

1、熟悉考場(chǎng)整體布局。要熟悉各單項(xiàng)考試地點(diǎn)，如100米考試檢錄地點(diǎn)，哪個(gè)場(chǎng)地（一般都是2個(gè)場(chǎng)地）考試；如立定跳遠(yuǎn)在哪里檢錄，第幾號(hào)場(chǎng)地（一般都是8個(gè)場(chǎng)地）考試等。還要熟悉田徑場(chǎng)的進(jìn)出口位置、醫(yī)務(wù)處、考試辦、廁所等位置以及可以做準(zhǔn)備活動(dòng)的場(chǎng)地大小和地點(diǎn)等。

2、一定要實(shí)地適應(yīng)性訓(xùn)練。適應(yīng)性的訓(xùn)練一下，熟悉跑道的硬度和彈性、了解跳遠(yuǎn)場(chǎng)地的濕滑程度、適應(yīng)起跑器等，可以適應(yīng)幾次起跑，跳幾次遠(yuǎn)，跑一次60—100米，再到5米折返跑場(chǎng)地練幾次等就夠了，不要太累。

3、考試時(shí)休息地點(diǎn)最好固定，教練要提前占據(jù)?？荚嚾硕?，占據(jù)的地點(diǎn)最好便于考生休息，同時(shí)也便于教練臨場(chǎng)指揮。

三、牢記考試流程

1、教練拿到考試秩序冊(cè)后，要提前詳細(xì)記錄每位考生的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間、檢錄時(shí)間、比賽時(shí)間，并讓每位考生牢記。

2、有可能某個(gè)考生在一個(gè)單元的開(kāi)始就參考了，而另一個(gè)考生要在同一個(gè)單元快結(jié)束時(shí)才參考，教練要根據(jù)自己帶隊(duì)考生的具體情況，有必要調(diào)整正餐時(shí)間或考慮中途加餐、補(bǔ)液、如廁、休息等。

四、不失時(shí)機(jī)地臨場(chǎng)指揮

考試時(shí)，教練是不能進(jìn)場(chǎng)的，包括做準(zhǔn)備活動(dòng)的場(chǎng)地和檢錄場(chǎng)地都進(jìn)不去，但是考生可以自由走動(dòng)，所有還是有機(jī)會(huì)臨場(chǎng)指揮的。

1、教練在場(chǎng)外占據(jù)的一個(gè)位置，要每位考生都知道，師生之間能夠保持聯(lián)系。教練看得見(jiàn)考生做準(zhǔn)備活動(dòng)情況，可以安排考生慢跑、壓腿、換衣服、補(bǔ)液等、考生有什么異常也可以及時(shí)向教練回饋。

2、教練要隨時(shí)關(guān)注考試的進(jìn)程，及時(shí)調(diào)整考生做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、內(nèi)容、強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量等，及時(shí)解決個(gè)別考生賽前緊張問(wèn)題，如準(zhǔn)備活動(dòng)后馬上安排去上廁所，不要等到檢錄了再急匆匆的如廁；再如可以穿插一些邊檢錄邊做準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容等。

3、熟悉臨場(chǎng)裁判。了解裁判裁判特點(diǎn)和判法尺度，有利于考生正常發(fā)揮。如適應(yīng)起跑，了解發(fā)令員“預(yù)備”到鳴槍間隔時(shí)間，一般都比較短，和正規(guī)比賽有區(qū)別；同時(shí)注意場(chǎng)外觀看或詢問(wèn)先考的考生，了解判法尺度，及時(shí)告知即將參考的考生注意事項(xiàng)。

4、肢體語(yǔ)言和考生保持聯(lián)絡(luò)。教練要隨時(shí)關(guān)注自己的考生，適時(shí)暗示考生注意保暖、抗干擾等。如跳遠(yuǎn)考試，觀察考生情況，跳得好可以點(diǎn)頭、翹拇指，如果犯規(guī)或者成績(jī)不好可以立刻手勢(shì)召回，馬上提示注意事項(xiàng)等。

五、管理要到位

帶隊(duì)參加高考體育專業(yè)考試，不是在本校，環(huán)境變化大，管理很關(guān)鍵。

1、明確目標(biāo)。要讓每位考生明確此行是來(lái)參加考試的，不是度假或者來(lái)耍的。必須嚴(yán)格遵守教練制定的紀(jì)律和要求，尤其是人生安全、交通安全、飲食和衛(wèi)生、作息等。

2、落實(shí)責(zé)任。本著從考生角度的出發(fā)，出行前教練將外出考試期間的紀(jì)律要求整理好，逐一宣講，分別簽字，雖然是形式，但對(duì)考生還是很有威懾力的。

3、貼心服務(wù)。教練除了嚴(yán)格要求考生必須遵守紀(jì)律要求外，還要多關(guān)注學(xué)生的身體和心理感受，使考生考試起來(lái)感覺(jué)比平時(shí)更輕松，從而正常甚至超常發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。