俗話(huà)說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。一般情況下，飯后散步20～30分鐘，可調(diào)動(dòng)全身的肌肉和骨骼，使代謝活動(dòng)增強(qiáng)，血流暢通，不僅釋放壓力，還能護(hù)心護(hù)腦，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，適合平時(shí)活動(dòng)較少、形體較胖、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、胃酸過(guò)多的人。

然后，并不是所有人都適合飯后百步走?？偟膩?lái)說(shuō)，三類(lèi)人不適宜飯后散步。

一是胃部疾病患者。如胃下垂病人，飯后胃里裝滿(mǎn)食物，在重力作用下，長(zhǎng)時(shí)間站立容易引起或加重胃下垂；患有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性胃潰瘍的人，飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。

二是冠心病、心絞痛、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者。進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，或易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，嚴(yán)重的還可能突然昏厥暈倒。這類(lèi)人最好餐后一小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意步速不要過(guò)快。

三是貧血、低血壓、體質(zhì)較差、體弱多病的人。飯后血液集中在胃部，散步時(shí)四肢“搶”走部分血液，很容易造成腦部相對(duì)缺血，造成頭昏目眩甚至?xí)炟?，也?huì)影響食物的消化吸收。一般來(lái)說(shuō)，這類(lèi)人可選擇早起散步。

可見(jiàn)，散步雖然是一項(xiàng)很好的健身方式，但并非人人皆宜，只有結(jié)合自身情況，才能真正達(dá)到防病養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的。