俗話說，飯后百步走，活到九十九。一般情況下，飯后散步20～30分鐘，可調(diào)動全身的肌肉和骨骼，使代謝活動增強，血流暢通，不僅釋放壓力，還能護心護腦，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，適合平時活動較少、形體較胖、長時間伏案工作、胃酸過多的人。

然后，并不是所有人都適合飯后百步走?？偟膩碚f，三類人不適宜飯后散步。

一是胃部疾病患者。如胃下垂病人，飯后胃里裝滿食物，在重力作用下，長時間站立容易引起或加重胃下垂；患有慢性活動性胃炎、消化性胃潰瘍的人，飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復。

二是冠心病、心絞痛、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。進食后立刻進行大運動量活動，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，或易出現(xiàn)體位性低血壓，導致頭暈乏力，嚴重的還可能突然昏厥暈倒。這類人最好餐后一小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

三是貧血、低血壓、體質較差、體弱多病的人。飯后血液集中在胃部，散步時四肢“搶”走部分血液，很容易造成腦部相對缺血，造成頭昏目眩甚至暈厥，也會影響食物的消化吸收。一般來說，這類人可選擇早起散步。

可見，散步雖然是一項很好的健身方式，但并非人人皆宜，只有結合自身情況，才能真正達到防病養(yǎng)生長壽的目的。