絕經(jīng)是什么？

絕經(jīng)就是女性的月經(jīng)永遠(yuǎn)結(jié)束了，是每個女性都要經(jīng)歷的生理階段。

這個階段，女性的身體會發(fā)生一些變化，如潮熱等令人不舒服的癥狀。盡管這不是疾病，絕經(jīng)期女性的生活質(zhì)量的確會受到影響。不過，如果在這個階段能重視自己內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，采取相應(yīng)的措施，可以降低以后發(fā)生心血管疾病或骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

絕經(jīng)有什么原因？

年齡：絕經(jīng)最常見的原因是年齡。過了育齡期以后，卵巢功能會逐漸衰退。

一些手術(shù)和藥物：卵巢切除術(shù)、化療和盆腔的放療等也會導(dǎo)致絕經(jīng)。如果是保留卵巢的子宮切除術(shù)，也會導(dǎo)致絕經(jīng)，但不會引起絕經(jīng)的其他癥狀。

絕經(jīng)的具體年齡個體差異較大，沒有什么可靠的預(yù)測手段。據(jù)統(tǒng)計，平均年齡是51歲，不過，早至40歲、晚至60歲都有可能。抽煙的女性比不抽煙的可能更早絕經(jīng)。當(dāng)連續(xù)一年都沒有月經(jīng)時，才可以診斷絕經(jīng)。

圍絕經(jīng)期如何應(yīng)對？

從卵巢功能開始逐漸衰退，一直到絕經(jīng)，就叫圍絕經(jīng)期。

盡管月經(jīng)周期越來越不規(guī)律，卵巢的功能下降，女性仍然可能發(fā)生不規(guī)律的排卵，依然有受孕的可能。

圍絕經(jīng)期每個女性的癥狀差異非常大。有些一點(diǎn)癥狀也沒有，有些則非常煎熬。尤其是手術(shù)、化療等人為原因?qū)е碌慕^經(jīng)，適應(yīng)過程會很艱難。

絕經(jīng)的預(yù)兆：周期改變

絕經(jīng)前，很多女性的月經(jīng)周期會改變，有人變長，也有人變短。

雖然周期變化是正?，F(xiàn)象，但如果有不規(guī)律出血或周期小于一周，還是需要咨詢醫(yī)生。

癥狀之一：潮熱

潮熱是絕經(jīng)前后最常見的癥狀。

女性通常會突然覺得很熱，并出現(xiàn)臉紅、脖子紅的情況，有些人在前胸、后背或胳膊上還會暫時出現(xiàn)紅色皮疹，之后還可能出汗、打寒戰(zhàn)。潮熱的持續(xù)時間從30秒到10分鐘不等。

規(guī)律的運(yùn)動、穿輕薄的衣服、避免辛辣食物、調(diào)節(jié)心情能幫助你緩解這種情況。

癥狀之二：睡眠問題

絕經(jīng)前后的睡眠問題大多是夜間潮熱發(fā)作導(dǎo)致的，可以試試以下辦法緩解：

在床邊放個扇子;

不要蓋過厚的被子;

穿純棉睡衣;

準(zhǔn)備一條濕毛巾，出汗后用來擦拭身體;

不要跟寵物同睡;

如果問題一直嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生是否需要藥物幫助睡眠。

癥狀之三：房事不和

絕經(jīng)期性欲也會減低，這可能與激素水平改變、壓力增大、服用藥物、睡眠差等情況都有關(guān)聯(lián)。

房事不和時，應(yīng)積極采取措施解決。比如雌激素減少會導(dǎo)致陰道分泌物減少，性交時可能感到不適或疼痛，可以嘗試使用潤滑劑。絕經(jīng)期同樣有感染性傳播疾病的風(fēng)險，要注意安全。

癥狀嚴(yán)重怎么辦？

月經(jīng)開始不規(guī)則時，可以用“短效口服避孕藥”來幫助調(diào)節(jié)周期，抗抑郁藥、降壓藥或者其他的藥物來改善潮熱癥狀，外用雌激素軟膏來預(yù)防陰道炎癥，同時也要重視積極改善生活方式，調(diào)整飲食、運(yùn)動。

絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重影響正常生活工作時，應(yīng)該咨詢醫(yī)生，判斷是否可以使用激素替代療法。FDA推薦在有效的前提下使用最小劑量，使用時間盡可能短一些。有研究發(fā)現(xiàn)，長時間使用激素替代療法可能會增加心臟病、中風(fēng)、血栓及乳腺癌風(fēng)險。

改變生活，迎接新起點(diǎn)

激素替代療法并不能減少心臟病及中風(fēng)的發(fā)生率，由于雌激素減少，這個階段女性要格外重視心血管和骨骼健康。

不過，從圍絕經(jīng)期開始健康生活并不晚，還能幫助降低上述疾病風(fēng)險。

除了根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整飲食、調(diào)節(jié)心情，你還可以從以下幾點(diǎn)開始改變生活方式：

定期檢查：開始監(jiān)測自己的血壓、血脂、血糖水平，每天進(jìn)行乳腺自檢，定期進(jìn)行乳腺鉬靶或B超檢查。

有氧運(yùn)動：提高心肺功能，減少心血管意外的發(fā)生，幫助調(diào)節(jié)血壓、血糖、血脂水平;

力量訓(xùn)練：有助于維持骨骼健康。

年輕雖好，絕經(jīng)后的生活也可以很精彩。學(xué)著把絕經(jīng)當(dāng)成新生活的起點(diǎn)，不要總懷念過去的舊時光、感嘆美人遲暮，會發(fā)現(xiàn)不同的精彩。

來源：丁香園