李越

摘要：目的 為了更好的提高大學生在體育課上的練習狀態(tài)、學習效果，同時希望加強大學生上課的自身運動安全意識，對影響大學體育課的因素進行簡要分析，希望給大學生未來的健康及考試指標的提高起到幫助的作用。

關鍵詞：大學生 習慣 時代 影響

在體育教學過程中，想要取得良好的教學效果，不但要發(fā)揮教師的主導作用，更需要學生主體的作用，而學生主體的作用很大程度來自于體能、狀態(tài)、積極性，本人通過長期的接觸和深入了解學生的生活習慣后，對于其中的危害希望給學生起到警示作用。

首先體育課與其他文化課程的區(qū)別是形式上主要以體能為主，對課前的準備要求比較高，不僅運動是由身體各個關節(jié)、骨骼肌、及神經系統(tǒng)、供能系統(tǒng)、等參與。而在這些參與單位在運動前必須讓身體有良好的生理、營養(yǎng)、心里等準備。優(yōu)于大學生忽視太多，導致在課堂中不進沒有讓學生的體質、運動能力、體育分數(shù)提高，反而傷害身體甚至急診。根據情況分析如下。

一、大學生的睡眠習慣

信息時代改變人類的生活，從大學生角度來看，更是體現(xiàn)了信息時代的無空間、地域、時間性。信息來源的多元化、電子產品的日新月異、內容豐富的娛樂傳媒、組織團體的活動安排、自我安排等都對大學生課內外、生活狀態(tài)影響很大。大學生從高中時代父母嚴管下的超負荷學習考試狀態(tài)、中學學校有規(guī)律作息的制度中解脫出來，即使是有嚴格時間管理的人也很難在同一個寢室生活空間狀態(tài)下不被他人影響正常休息.

西方有"健康日"網站報道，一項新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。研究人員通過超聲檢測，發(fā)現(xiàn)平時少睡一個小時的人，其頸動脈內膜中層增厚0.021毫米，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。此前有關睡眠和心臟病的研究已證實，睡眠與心率失常、病態(tài)竇房結綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關系。凌晨4時-7時，通常稱為危險"凌晨4時"。這一時段機體處于有夢睡眠和"睡醒周期"生理節(jié)律，交感神經興奮性升高，心血管活動不穩(wěn)定，易導致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死。

中國古老醫(yī)學已經闡明，夜晚睡眠時間里的時辰修復膽經、肝臟、肺臟等等，可見從西醫(yī)到中醫(yī)對睡眠和身體的健康機理都有很重要的闡述。

如果夜晚沒有休息好或者沒睡，第二天的運動會直接危及到人體的健康，甚至有更嚴重的狀況發(fā)生。更談不上能夠發(fā)揮出身體運動的能力了。

二、大學生飲食習慣影響

由于很多學生的睡眠時間縮短，直接導致部分起床上課的學生沒有充足的時間留給每天黃金營養(yǎng)餐時間。經過一個夜晚的身體的基礎代謝，人體血液中的水分等各種營養(yǎng)物質消耗到很低的水平，匆匆買些簡單的面包、餅干等充饑。如果不合理攝取會直接影響到第二天的精神體能狀況，更有甚者不吃早餐進行體育課的運動，暈倒時有發(fā)生。而這些應該偶爾在學生中發(fā)生的事情，據調查已經是普遍現(xiàn)象。早餐是一天的黃金營養(yǎng)時間，必須要水分足、蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等都要豐富，所以早餐不僅要吃，而且要吃好、吃精、吃夠、吃均衡。才能滿足消耗一夜的補充和滿足上午學習、運動課程的身體需求。

三、心理習慣的影響

現(xiàn)代的大學生大多是獨生子，心里素質普遍不好，怕累，怕跑步，怕吃苦，而體育課的分數(shù)機制會對有這方面心理的同學有提高，對于心理素質差的人，多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優(yōu)勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給學習生活帶來好處。對于天性膽小，容易害羞臉紅，性格靦腆的人，建議多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處事也會從容自然了。對于性格內向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競爭力的人，建議選擇接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。

總之，體育課對學生有心理和生理的積極影響，而學生沒養(yǎng)成良好的的習慣會對體育課預期的結果有不良影響，為了能讓學生德智體充分發(fā)展，務必要提醒學生在積極改變生活習慣、態(tài)度的同時，給自己的身體健康、運動成績、體型體格等一個完美的答卷。

參考文獻：

1.百度百科 睡眠不足http：//baike.baidu.com/view/392149.htm豫康網運動也要看“性格”：膽小靦腆者可多游泳 http：//www.0371jk.com/xinli/baojian/63025.html