俞美玲

中文名：劉雨鑫

國籍：中國

民族：漢族

出生地：重慶

出生日期：6月12日

職業(yè)：演員

畢業(yè)學校：中央戲劇學院

代表作品：《我們的純真年代》、《上海王》、《湘西往事》、《紅色黎明》、《絕地刀鋒》等

音樂專輯：《愛如琥珀》

吃出健康美麗

說到保養(yǎng)，當然繞不開吃。劉雨鑫是重慶人，最喜歡吃的當屬火鍋。在劇組的時候一般都是盒飯，沒有什么讓自己選擇的余地，于是自己開始嘗試著煲湯，劉雨鑫最喜歡的是番茄排骨。番茄營養(yǎng)豐富，別具風味，具有減肥瘦身、消除疲勞等功效，平時煮面、煲湯、炒菜，劉雨鑫最喜歡的就是放番茄了，色澤鮮艷，一看就很食欲。雨鑫現(xiàn)還常常煲甜湯，像紅豆薏米水、雪梨銀耳湯等。紅豆薏米水消腫祛濕養(yǎng)血；雪梨銀耳湯潤肺止咳、養(yǎng)顏美容，老人小孩都能吃。劉雨鑫認為素食不僅能夠改善消化，令皮膚有光澤，還能夠降低患糖尿病、心血管疾病的風險。不過雨鑫提醒讀者的是一般都不推薦大家吃純素，除了豆類，蛋白質(zhì)在蔬菜中的含量較少，因此要補足自身的蛋白質(zhì)。除此以外，水果也是健康膳食中不可缺少的一部分，水果中不僅含有多種維生素，還有助于消化。

跟著手機軟件一起運動

平時拍戲工作繁忙，劉雨鑫很難抽得出時間去戶外運動。因此，她在家里裝了一輛動感單車，在家里騎單車也是一種不錯的運動方式，這種方式也十分適合沒有時間去戶外的上班族們。其次她坦言自己也會看微信步數(shù)，堅持每天運動到10000步以上，盡量在工作之余抽出時間來多走走。她還在自己的手機上裝了一個關(guān)于運動健康的應(yīng)用軟件，里面有很多不同種類的健身項目，可以跟著課程練習健身。所以當你想運動的時候，總是會抽得出時間的。

睡覺是頭等大事

除了運動，劉雨鑫透露睡眠也是自己保持好身材擁有好皮膚的秘訣之一?！八卟蛔銜茐男玛惔x，好的新陳代謝能讓整個身體擁有好的身體狀態(tài)?！眲⒂牿握f道，“我神經(jīng)有點衰弱，因此堅持睡子午覺?！彼^的子午覺，就是每天子時和午時按時入睡。子，指子時（夜間11點至1點）；午，指午時（白天11至1點）。古人認為，這個時間是陰陽盛衰之時，人應(yīng)該入靜，以適應(yīng)自然界的這個變化。尤其是子時入靜，更為重要，所以熬夜對身體損害較大。為了能夠盡快入睡，，劉雨鑫提醒讀者睡前應(yīng)避免激烈運動，不要玩游戲，少玩手機、平板等電子產(chǎn)品，有時候還可以喝點紅酒、牛奶等助眠的東西。

分享讓自己快樂

生活中總會遇到遇到各種各樣不高興的事情，身為演員，雨鑫坦言活在閃光燈下，自己的一言一行都會受到他人的關(guān)注，因此更加不能透露自己的情緒。那么劉雨鑫是如何排解這些負面情緒的呢？“我七八年前開始看一些心靈雞湯，輕度焦慮時，學習對待負面情緒的方法，我覺得最好的方法就是認識它，直面這些負面情緒，其實這也是認識自己的一個過程。“劉雨鑫說道。“當自己不開心的時候，最簡單的方法可以靜坐十分鐘，或者做一些自己喜歡的事情，當然還可以嘗試一下瑜伽、冥想等?！?/p>

對于劉雨鑫而言，最喜歡的事情莫過于寫作了。雨鑫的同名微信公眾號在今年2月開通，吸引了很多雨鑫粉絲的關(guān)注，這不僅給了了粉絲們一個大大的福利，能夠跟劉雨鑫有效地互動，也讓雨鑫的寫作有了分享的平臺。這個公眾號沒有運營團隊，從排版內(nèi)容，都是由雨鑫一個人慢慢摸索著完成，最近還在學習怎么做音頻。外表可以透視人的內(nèi)心，劉雨鑫覺得好的內(nèi)涵才是對自己外表最好的裝飾。她經(jīng)常在文章中分享一些自己對于生活感悟，還會給大家推薦一些電影之類。自從她的生活里出現(xiàn)了寫作，整個人也變得快樂了很多，用寫作來填滿自己的空白時間，把自己對生活一點一滴分享給大家?！胺窒碜屓烁鞓??！边@是劉雨鑫每一篇公眾號文章的結(jié)束語，把自己所擁有的，分享出去，分享的同時，尋求心靈與能量的碰撞，與他人互動，尋求共鳴，這本身便是一件快樂的事情。