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久坐族要少做仰臥起坐

仰臥起坐是鍛煉腹肌的常見方式。對于經(jīng)常體育鍛煉的人來說，適度的仰臥起坐對增強腰椎、頸椎肌肉群的韌性有很好的效果。但是，久坐不動的上班族卻不適合做仰臥起坐。因為長時間久坐不動，尤其是低頭、彎腰的姿勢，已經(jīng)讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力。這時做仰臥起坐，會讓原本已經(jīng)“受傷”的頸椎、腰椎又一次受到壓迫，加重其受損程度，這對于已經(jīng)因為久坐而長期腰酸背痛的人來說無異于雪上加霜。并且長時間反復(fù)折腰，可能導(dǎo)致椎間盤向后突出，壓迫神經(jīng)，造成腰部、下肢酸麻脹痛。