李榮薇李軍趙超(.河北科技師范學(xué)院體育系 河北秦皇島 066004;.遼寧省體育科學(xué)研究所 遼寧沈陽(yáng) 079)

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導(dǎo)引養(yǎng)生十二法鍛煉對(duì)老年人群日常活動(dòng)能力的影響

李榮薇1李軍1趙超2
(1.河北科技師范學(xué)院體育系 河北秦皇島 066004;2.遼寧省體育科學(xué)研究所 遼寧沈陽(yáng) 110179)

摘 要:該文主要采用調(diào)查問(wèn)卷、文獻(xiàn)資料、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法,以秦皇島市海港區(qū)和開(kāi)發(fā)區(qū)習(xí)練健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的健身氣功輔導(dǎo)站為研究對(duì)象,對(duì)練功時(shí)間在3個(gè)月以上,每次鍛煉時(shí)間不少于30 min,每周鍛煉頻率不少于3次的老年人群進(jìn)行調(diào)查研究,分析其基本情況以及日常活動(dòng)能力,對(duì)練功前后老年人的日?；顒?dòng)能力、日常生活中最吃力家務(wù)、上下樓梯或臺(tái)階的能力進(jìn)行對(duì)比研究,旨在為改善老年人日常活動(dòng)能力提供有效的方法,為新功法的推廣提供可靠的依據(jù)。

關(guān)鍵詞:健身氣功 老年人 健康 導(dǎo)引養(yǎng)生十二法

健身氣功作為我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,具有悠久的歷史淵源和完善的養(yǎng)生理論體系。導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是健身氣功新編功法這一,其精選北京體育大學(xué)張光德教授自1974年以來(lái)創(chuàng)編并推廣的50多套導(dǎo)引養(yǎng)生功法中的12個(gè)動(dòng)作,將臟腑經(jīng)絡(luò)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論,陰陽(yáng),五行學(xué)說(shuō)、氣血理論為指導(dǎo),融于導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的經(jīng)絡(luò)動(dòng)功,集修身、養(yǎng)性、娛樂(lè)、觀賞于一體,動(dòng)作優(yōu)美,銜接流暢,簡(jiǎn)單易學(xué),易受到廣大人民群重的喜歡[1]。日常生活活動(dòng)能力(ADL)是個(gè)體生存的基本條件,隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降,身體機(jī)能地下降,使老年人的日常生活產(chǎn)生了嚴(yán)重的負(fù)面影響和損失，日常生活活動(dòng)能力是老年人的主要健康問(wèn)題[2]。因此,探討導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法對(duì)老年人的活動(dòng)指導(dǎo)健康工作的影響,以防止老年人日常生活的喪失或限制,具有重要的作用。

圖1 老年人群連續(xù)(不休息)走1個(gè)小時(shí)能力對(duì)比圖

圖2 老年人群習(xí)練前在日常生活中感覺(jué)最吃力家務(wù)對(duì)比圖

1 健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生十二法鍛煉對(duì)老年人日常活動(dòng)能力的影響

圖3 老年人群習(xí)練前后上公共汽車的臺(tái)階對(duì)比圖

圖4 老人年群習(xí)練前后下臺(tái)階或樓梯的能力對(duì)比圖

老年人日常生活能力主要來(lái)源于電話、洗衣、購(gòu)物、做飯、處理突發(fā)事件、乘坐公交車和社區(qū)娛樂(lè)活動(dòng)的觀察和測(cè)量[3],通過(guò)測(cè)量老年人日?；顒?dòng)可以判斷出老年人健康狀況。隨著老年人口的增加,日常生活能力下降。研究表明:隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人疾病增多，活動(dòng)能力下降，大腦功能和身體功能也逐漸下降，因此，年齡、疾病是影響老年人日?；顒?dòng)能力的主要因素。此外,患有慢性疾病的老年人不僅影響精神和日常生活,而且還間接影響社會(huì)生活[5]。

1.1 日?；顒?dòng)能力的影響分析

由圖1中可以看出,老年人連續(xù)(不休息)走1個(gè)小時(shí)的能力,習(xí)練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法前,選擇“能”的老年人達(dá)到總數(shù)的76.3%,選擇“不能”的老年人達(dá)到16.3%,另外選擇“不知道”老年人占7.4%。在選擇“能”的老年人中,男、女比率分別為76.7%、77.1%,男性百分率略低于女性,選擇“不能”的老年人中,男、女比率分別為14.8%、16.6%,女性百分率高于男性;習(xí)練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法后,選擇“能”的老年人達(dá)到總數(shù)的89.3%,有6.7%選擇“不能”的老年人,另外選擇“不知道”的老年人達(dá)到4%,選擇“能”的老年人中,男、女分別為89.1%、89.7%,男性百分率略低于女性,選擇“不能”的老年人中,男、女比率分別為6.7%、7.3%,女性百分率高于男性。通過(guò)練習(xí)前和練習(xí)后的對(duì)比顯示,老年人群在練習(xí)導(dǎo)引養(yǎng)生十二法后連續(xù)(不休息)走1個(gè)小時(shí)的能力明顯有所提高。

1.2 日常生活中最吃力家務(wù)

從日常生活中老年人感覺(jué)最吃力的家務(wù)對(duì)比可以看出,由圖2顯示:在習(xí)練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的前,對(duì)于這些老年人來(lái)說(shuō)“爬樓梯”占據(jù)第1位,達(dá)到33.3%,其中男、女分別為31.3%、34.9%,并且男性百分率低于女性; “把重物放到高處”占據(jù)第2位,達(dá)到28.7%,男、女分別為25%、31.5%,并且男性百分率低于女性;“買米”占據(jù)第3位,達(dá)到16.7%,其中男、女分別為20.3%、13.5%,并且女性百分率低于男性; “買菜提回家”占據(jù)第4位,達(dá)到8%,男、女分別為7.8%、8.7%,并且男性百分率低于女性;“曬被子”占據(jù)第5位,達(dá)到7.3%,男、女分別為6.3%、8%,并且男性百分率低于女性;其他為2%。習(xí)練導(dǎo)引養(yǎng)生十二法后,習(xí)練健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生十二法后各項(xiàng)家務(wù)百分率都有所下降,且“曬被子、買菜提回家”是下降幅度最大的,各項(xiàng)家務(wù)都感到不吃力的百分率有所提高。導(dǎo)引養(yǎng)生十二法后各項(xiàng)家務(wù)百分率都有所下降,且“曬被子、買菜提回家”是下降幅度最大的,各項(xiàng)家務(wù)都感到不吃力的百分率有所提高。

1.3 老年人上、下樓梯或臺(tái)階的能力

由圖3中可以看出,習(xí)練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法前,老年人上公共汽車的臺(tái)階不吃力的占65%,男、女百分率分別達(dá)到73.2%和58.1%,女性明顯低于男性,上公共汽車的臺(tái)階吃力,男性百分率達(dá)到26.8%,女性百分率達(dá)到41.9%,男性顯著低于女性,其中,上公共汽車的臺(tái)階感到很吃力的女性達(dá)到12.1%,明顯高于男性(9.5%);習(xí)練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法后,老年人上公共汽車的臺(tái)階不吃力的占74%,較之前先比有所提高,其中老年男性高于老年女性,分別為82.5%、66.7%;上公共汽車臺(tái)階吃力,男、女百分率分別為19.5%、36.3%,其中,上公共汽車的臺(tái)階感到很吃力的百分率有所下降,男、女分別為5.6%、6.1%。

從圖4的老年人習(xí)練前后下臺(tái)階或樓梯的能力對(duì)比中可以看出,習(xí)練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法前,50%的老年人不用扶,下臺(tái)階或樓梯很快,男性為53.3%、女性為47.6%,女性百分率低于男性,扶著慢慢下的老年人達(dá)到了26%,其中,男性為24.1%、女性為28.4%,男性百分率低于女性,不用扶,可以慢慢下的老年人占26%,男性為22.6%、女性為24%,男性百分率低于女性,由此說(shuō)明男性下臺(tái)階或樓梯的能力高于女性;習(xí)練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法后,扶著慢慢下樓或臺(tái)階的老年人明顯變少,由以前的24%減少到10.7%,而不用扶,可以慢慢下的人數(shù)提高幅度最大,由以前的26%到現(xiàn)在的34%,不用扶,可以下樓很快的老年人數(shù)百分率也有小幅度地提升,從以前的50%提升到現(xiàn)在的55.3%。由此可見(jiàn),習(xí)練健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生十二法后相當(dāng)一部分老年人下臺(tái)階時(shí)由原來(lái)需要把扶恢復(fù)為不需要把扶。

2 結(jié)語(yǔ)

從研究中可以看出,目前老年人在日常生活活動(dòng)能力(ADL)方面存在不同程度的下降,日常活動(dòng)能力也有所減弱,特別是在完成部分需要體力的活動(dòng)時(shí),身體機(jī)能下降更為明顯,尤其是70歲以上的老年人,自理能力方面明顯下降。習(xí)練健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法后,老年人連續(xù)(不休息)走1個(gè)小時(shí)能力明顯提高,這說(shuō)明老年人的日常生活活動(dòng)能力有所提高;日常生活中最吃力家務(wù)能力明顯上升,各項(xiàng)家務(wù)百分率都有所上升,且“曬被子、買菜提回家”是上升幅度最大的,各項(xiàng)家務(wù)都感到不吃力的百分率有所提高;從老年人上、下樓梯或臺(tái)階的能力看,不需要把扶可以慢慢下臺(tái)階或樓梯的人數(shù)明顯增加。

(致謝:研究中得到河北科技師范學(xué)院休閑體育研究所的支持與幫助,在此謹(jǐn)表謝意)

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DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.06.135

中圖分類號(hào):G804

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2016)02(c)-0135-02