王丹

【摘 要】游泳是當下較為流行的一種健身方式，可以提高人的身體素質(zhì)，起到強身健體的作用。初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳的過程中，容易受到氣候、環(huán)境、場地及地區(qū)等多種因素的影響而產(chǎn)生恐懼心理，從而對初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳技術(shù)會產(chǎn)生一定的影響。本文主要探討了高校女生游泳課上恐懼心理產(chǎn)生的原因，并針對女生不同的恐懼心理提供相應(yīng)的解決措施。

【關(guān)鍵詞】高校女生 游泳課 恐懼心理 成因 對策

一、引言

游泳是近年來比較熱門的一種運動項目，在大學(xué)中深受廣大學(xué)生的喜愛。在高校教育中設(shè)置游泳課的目的是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)。高校女生在游泳課上都普遍存在恐懼心理，加上大部分女生都比較怕水和膽小，運動素質(zhì)較低，所以在學(xué)習(xí)游泳的過程中會由于缺乏足夠的信心，而導(dǎo)致出現(xiàn)動作遲緩的情況。因此，高校游泳教師在幫助女學(xué)生克服恐懼心理的同時，還要讓她們掌握和學(xué)習(xí)好游泳技術(shù)，從而提高游泳課的教學(xué)質(zhì)量。

二、高校女學(xué)生游泳恐懼心理產(chǎn)生的原因

（一）體位變化

要全面地掌握游泳技能，需要學(xué)習(xí)者在水中呈俯臥或仰臥的姿勢做動作。在水中做動作，完全改變了人們在陸上那種習(xí)慣的直立姿勢，學(xué)習(xí)者的運動方向、面積軸心都會發(fā)生變化[1]。初學(xué)者在水中做動作的過程中，會感到身體失去平衡，這是因為水的波動、壓力及浮力原因。另外，由于在陸地上呼吸和水中不一樣，游泳者不僅要用嘴在水面上吸氣，用嘴與鼻子在水下呼氣，在呼氣與吸氣之間會有一瞬間的憋氣，還要求游泳者的呼吸必須是在一定的技術(shù)配合下有節(jié)奏地進行。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉緊張、呼吸困難、喝水及嗆水等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象就是產(chǎn)生恐懼心理的原因。

（二）心理及身體的素質(zhì)較差

女生與男生在身體機能、意志品質(zhì)及身體素質(zhì)上與男生都存在一定的差異，再加上現(xiàn)在高校的女學(xué)生大多是90后，是家里的獨生女，一直是在父母的呵護中長大，所以對于自己情緒的控制能力較差[2]。除此之外，女生在自己的實際生活中接觸游泳的機會比較少，在游泳課上比較容易產(chǎn)生恐懼心理，所以會不敢嘗試和練習(xí)。

三、消除高校女生游泳恐懼心理的對策

（一）加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)

高校游泳教師在授課的過程中，要克服女生對游泳的恐懼心理，首先需要總結(jié)游泳這一運動項目的特征，對女生進行有計劃和有目的的意志品質(zhì)教育。高校游泳課上，大部分女生都普遍存在怕水的現(xiàn)狀，這主要是由于她們沒有下水的經(jīng)驗，而且在初次學(xué)習(xí)游泳時，女生因為擔心自己會嗆水或喝水，因而產(chǎn)生肌肉緊張和頭暈等恐懼心理，不敢嘗試和練習(xí)。游泳教師針對女生的這些恐懼心理，要對其進行有目的且有有意識的意志品質(zhì)教育，幫助她們建立學(xué)習(xí)游泳的信心，從而有效地降低她們對游泳的恐懼心理。

（二）營造和諧氛圍

高校游泳教師在女學(xué)生學(xué)習(xí)游泳技術(shù)的過程中，要多與她們進行溝通、交流及分享一下相關(guān)的成功經(jīng)驗，教師與學(xué)生交流的過程中，也無形中拉近了與學(xué)生之間的距離，同時還營造了一種和諧的學(xué)習(xí)氛圍。和諧的氛圍對于剛學(xué)習(xí)游泳的女生來說可以起到消除恐懼心理的作用，讓她們更有勇氣地去嘗試和練習(xí)。因此，游泳教師要重視氛圍的教學(xué)作用[3]。由于體育學(xué)生都會有自己運動的專項，游泳專項的學(xué)生對游泳技術(shù)較為純熟，具備一定的水上救生和游泳教學(xué)的經(jīng)驗和知識。所以，高校游泳教師在教學(xué)中可以充分發(fā)揮游泳專項生的示范作用，為初學(xué)者建立正確的視覺表率，使初學(xué)者能夠通過學(xué)習(xí)游泳專項生在水中優(yōu)美的動作而增強學(xué)習(xí)游泳的自信心。

（三）加強安全保護措施，避免發(fā)生溺水現(xiàn)象

初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳時會經(jīng)常出現(xiàn)嗆水或溺水的情況，而這些經(jīng)歷也是女學(xué)生對學(xué)習(xí)游泳產(chǎn)生恐懼心理的一部分原因。所以，在熟悉水性的初期教學(xué)階段，高校游泳教師要加強安全保護措施，以安全第一作為教學(xué)主導(dǎo)方向，尤其對于剛學(xué)習(xí)游泳的女學(xué)生，必須加強漂浮后水中站立的練習(xí)。初學(xué)者只有掌握了漂浮后站立的技巧，具備在淺水區(qū)基本的自我保護能力，才可以有效地避免發(fā)生溺水或嗆水的事件，在一定程度上消除和減輕初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的恐懼心理，從而有利于女學(xué)生建立學(xué)習(xí)游泳的信心。

四、結(jié)語

恐懼心理是女學(xué)生在剛學(xué)習(xí)游泳時較為常見的一種心理障礙，恐懼心理所產(chǎn)生的原因較多，如場地、季節(jié)、季候及環(huán)境等多種因素。因此，高校游泳教師在授課的過程中，對于女學(xué)生不同的空間心理，要運用心理學(xué)或教育學(xué)的方法來幫助她們克服學(xué)習(xí)游泳的恐懼心理，幫助她們建立學(xué)習(xí)游泳的信心和勇氣，從而提高游泳教學(xué)的質(zhì)量。

【參考文獻】

[1]吳靜宇.克服初學(xué)游泳大學(xué)生恐懼心理的教學(xué)方法[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2011，14（11）：18-20.

[2]徐金月.淺析如何消除學(xué)生在游泳教學(xué)中的心理障礙[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2012，52（06）：10-12.

[3]崔紀偉.體育教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的分析[J].北京體育學(xué)院學(xué)報，2011，8（09）：67-72.