楊力

在我們?nèi)说倪M(jìn)化過程中，最開始同其他生物一樣是水里邊生的，然后兩棲，然后陸生出來。最早的時(shí)候我們呼吸不是用肺，靠什么呢？靠皮膚的這些單細(xì)胞。自從進(jìn)化到哺乳動物，到了陸地以后，肺擴(kuò)張了，生活離開了水，就靠肺呼吸了。所以，皮膚的呼吸功能逐漸就退化了。

我們可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，如果我們把一個(gè)人埋在土里邊，雖然給他露著鼻子，結(jié)果他還是受不了。為什么？雖然他的鼻孔開著，但他全身的氣孔都閉住了，不透氣。所以我們要經(jīng)常洗澡，保持皮膚的透氣性。

我們養(yǎng)生要調(diào)動皮膚的呼吸?！渡胶＝?jīng)》里邊有這么一個(gè)故事：有一種動物，它不吃不喝，不食不寐，也不吸氣，但是還長生。這個(gè)故事給我們養(yǎng)生的啟示是什么呢？就是要會用身體的呼吸之法。這個(gè)養(yǎng)生方法后來就在道家得到了發(fā)展。

東晉時(shí)期，有一個(gè)著名的中醫(yī)叫葛洪，他寫了一本《肘后方》，就是放在袖子里面幫人們急救的。他還有一本著作《抱樸子》，就是寫了養(yǎng)生的呼吸方法。這種呼吸方法就是把氣吸進(jìn)來以后，不從鼻子呼出來，而是進(jìn)行閉氣，然后意念與這個(gè)氣從人體千千萬萬的毛孔出來。我認(rèn)為這個(gè)閉氣功，可以說成我們現(xiàn)在的無氧運(yùn)動，現(xiàn)代人提倡有氧運(yùn)動，但是我們古代的人最強(qiáng)調(diào)無氧運(yùn)動，就是你在沒有氧吸的時(shí)候，在缺氧的情況下，怎么調(diào)動自己的身體。我們也看到，在低氧地方的人壽命反而長，他氧氣少了，但是能刺激他的呼吸，全身系統(tǒng)都調(diào)動起來，所以他的壽命反而長。

這種呼吸方法，我們也可以一試，就是把氣吸進(jìn)來以后，用意念盡量把氣往周身千千萬萬的毛孔去調(diào)動。這樣就可以打通我們身體的微循環(huán)。為什么叫微循環(huán)？那是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的血管只用了一部分，還有大量的血管還是處女狀態(tài)，是封閉著的，不動的，如果我們能夠把這些微血管都打通，那么我們呼吸的氧氣將會更多。

葛洪把這個(gè)叫做“胎息功”，因?yàn)樾√涸诙亲永锸遣缓粑模惨惶煲惶斓亻L。不過他有臍帶，有母體供給他營養(yǎng)，所以他叫胎息功其實(shí)也不是很確切。接下來我給大家說三種呼吸的方法，有助于我們的養(yǎng)生：

大雁的胸式呼吸

大雁的呼吸是用肺的，是靠心肺擴(kuò)張來完成呼吸。所以十禽戲里面，第二個(gè)就是做擴(kuò)胸，做飛翔狀，像大雁一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功。

青蛙的腹式呼吸

第二種呼吸方式就是小青蛙的腹式呼吸。我們看小青蛙在呼吸的時(shí)候肚子一膨一松 ，像個(gè)皮球嘭咚嘭咚的，這是腹式呼吸。

腹式呼吸有什么好處呢？我們每個(gè)人，稍微上點(diǎn)年紀(jì)的話，肚子就容易變大。我們看很多40歲以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪，它擠壓我們的正常組織。肚子里面有很多臟器，本來空間就很小，大家擠在一起，又把水、脂肪堆在那里，臟腑的功能肯定會受到影響。

腹式呼吸就可以鍛煉腹中的臟器。腹式呼吸很簡單，我們就像青蛙一樣，把氣吸進(jìn)去以后，除了肺，把肚子也鼓起來就行了；呼氣的時(shí)候，除了肺縮小，把肚子也癟了。雖然很簡單，但它對我們肚子里面所有的臟器有非常大的好處。另外蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的壽命也很長。

烏龜?shù)凝斘?/p>

第三種功就是龜吸功。烏龜要怎樣呼吸？它沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，所以就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個(gè)功的好處就是肚子也動了，胸部也動了，心腦血管也動了，所以烏龜不得腦梗，所以它的壽命最長。

實(shí)際上我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生奧秘和方法，我們在實(shí)踐當(dāng)中可由淺入深，結(jié)合自己的身體狀況進(jìn)行運(yùn)用，那么我們的身體將會更好。