比起一味追求瘦，更重要地是打造具有女人味的身體曲線(xiàn)。25歲的當(dāng)下，想要擁有健康的棉花糖一樣的身體。讓我們養(yǎng)成好習(xí)慣，勤加鍛煉，堅(jiān)持身體護(hù)理，打造成熟健康的好身材吧。

不論穿著搭配還是妝容只要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就覺(jué)得很性感噢～

不管衣著還是妝容都沒(méi)有刻意追求異性好感度。比起華麗張揚(yáng)，簡(jiǎn)單一點(diǎn)反而讓人覺(jué)得性感。T恤衫配牛仔褲，彩妝或是發(fā)型都保持“本來(lái)的樣子”，很憧憬這樣的感覺(jué)。要展現(xiàn)性感的話(huà)，配飾能起到好效果。露肩的衣服配上花哨的項(xiàng)鏈，手指戴上別致的戒指。輕輕松松就能表現(xiàn)出非常女人的一面。

正因?yàn)?5歲之前茫茫然適合自己的能輕松堅(jiān)持的護(hù)理終于被找到了

在20歲出頭的幾年時(shí)間里，嘗試了不少減肥方法，身體鍛煉也有堅(jiān)持過(guò)。現(xiàn)在就這樣做！找到了能這么自信說(shuō)出口的身體護(hù)理方法，當(dāng)年做這做那的迷茫感一去不復(fù)返（笑）。但各種嘗試，也未嘗是件壞事。從中能找到適合自己的絕佳方法。不要過(guò)分苛求，這點(diǎn)很重要！就比如今天吃多了，明天控制一下就行啦！這種感覺(jué)。不擅長(zhǎng)克己的人按自己的步調(diào)去找力所能及的目標(biāo)就好。不苦苦勉強(qiáng)才會(huì)擁有動(dòng)人美貌，不是嗎？

Haruna Kojima 生于1988年4月19日。加入AKB48、no3b偶像團(tuán)體開(kāi)展演藝事業(yè)，作為時(shí)尚模特在各大廣告、女性雜志上也十分活躍。

明明很瘦卻該凸則凸該翹就翹，碰一下柔軟有彈性不論男女都能感受其魅力，奇跡般的小島BODY。究竟怎么做能擁有這樣的美體？秘密大公開(kāi)！

不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，從結(jié)束學(xué)生時(shí)代以來(lái)就沒(méi)動(dòng)過(guò)了（笑）。在家不會(huì)去鍛煉身體練練腹肌什么的。所以才會(huì)特意每周2、3次地去健身中心鍛煉。在專(zhuān)業(yè)健身教練的指導(dǎo)下，能打造完美身材。最近喜歡上了肩胛骨部位的鍛煉。貌似能讓胸部位置更為挺拔。懸空的反重力鍛煉也很有意思。只要發(fā)現(xiàn)一個(gè)自己感興趣的練習(xí)項(xiàng)目，即便不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也能堅(jiān)持去鍛煉（笑）。過(guò)于勉強(qiáng)的最終不易長(zhǎng)久。要讓自己覺(jué)得開(kāi)心才是最好的。

平時(shí)不怎么穿高跟鞋。今天也一如既往地穿著休閑運(yùn)動(dòng)鞋（笑）。即便如此，能穿著高跟鞋擺出千姿百態(tài)的造型，是因?yàn)槠綍r(shí)就很注意走路姿勢(shì)的緣故吧。拳擊手在受到攻擊時(shí)，會(huì)用力收緊腹部的吧。正是想象著這樣的發(fā)力樣子。以這種感覺(jué)走路的話(huà)，體態(tài)會(huì)看上去更漂亮哦～

吃飯這件事上可不想有半點(diǎn)忍讓。實(shí)際上是每周吃2次烤肉的正宗肉食主意者（笑）。所以平時(shí)采購(gòu)食物會(huì)小心，不讓發(fā)胖食物被帶進(jìn)家門(mén)。常備的是蔬菜和雞胸肉。用火爐一會(huì)兒就能蒸熟，拌點(diǎn)橄欖油，好吃又吃得飽。外出吃飯時(shí)也常去色拉吧。開(kāi)在惠比壽或六本木的CRISP SALAD WORKS，店里有很多喜歡的蔬菜和澆頭可供選擇，份量很足。是健康瘦身的好去處。

早餐一直會(huì)喝低溫冷榨果蔬汁。豐富多樣的品種每天換口味，完全不用擔(dān)心喝厭！在家自己也能做，最近喜歡上了DAVID OTTO JUICE出售的蘋(píng)果、檸檬、加倍生姜口味的果汁。加入足量生姜，改善畏寒的毛病。

該收緊的地方不留一點(diǎn)贅肉，該豐滿(mǎn)的地方肉感十足，誰(shuí)都渴望的成熟性感BODY。及時(shí)糾正骨盆和髖關(guān)節(jié)的變形，有效鍛煉肌肉，塑造凹凸有致的美體鍛煉趕緊來(lái)試試吧。

用日常的普通姿勢(shì)，彎曲膝蓋跪地將“骨盆前傾，髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋”的正確體勢(shì)做到位。身體就能牢記這基本姿勢(shì)。

首先將 “骨盆前傾，髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋”的姿勢(shì)做正確。從跪坐姿勢(shì)START。

記住基本姿勢(shì)之后，開(kāi)始局部鍛煉，以充分發(fā)揮肌肉作用。美體不需要無(wú)用功，該收緊時(shí)就收緊，該挺拔時(shí)就挺拔，打造完美曲線(xiàn)。

鍛煉幫助圓鼓鼓的下腹收緊起來(lái)。用繩子綁住大腿，穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)位置，不會(huì)額外練粗大腿肌肉。

左右方向扭轉(zhuǎn)上半身的運(yùn)動(dòng)，鍛煉軀干核心力，收緊腰腹和大腿線(xiàn)條。用繩子鍛煉更有效。

藏在手臂上的贅肉一多，體型就看上去肥嘟嘟的。伸展手臂肌肉，收緊贅肉，打造纖細(xì)臂膀。

柔軟放松髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，矯正盆骨位置，鍛煉臀部和大腿根部，重塑線(xiàn)條。

胸部肌肉僵硬會(huì)造成胸部松弛下垂。打開(kāi)肩膀，放松胸肌的鍛煉讓人擁有棉花糖般的美胸。

吹彈可破的柔嫩膚質(zhì)，散發(fā)著好聞的香味……讓男生們?nèi)滩蛔∠胍|碰的動(dòng)人美體，局部護(hù)理不可或缺！人氣美容專(zhuān)家——神崎惠老師教授棉花糖BODY的修煉之法。

讓性感力覺(jué)醒的芬芳香味。INTIME ORGANIQUE by Le Bois Sensual Massage Oil 100ml/St. Louis international

散發(fā)葡萄果味的清爽香氣讓人一聞傾心。john master organics G&G body wash 236ml/styla

金色腳鏈/AneMone （SANPO CREATE） 粉色針織衫/EMODA（EMODA LUMINEST新宿店） 牛仔直筒半身裙/DHOLIC 休閑運(yùn)動(dòng)鞋/adidas Originals（Sports Lab by atmos）

因干燥和寒冷而變得干巴巴的雙手恢復(fù)柔嫩。uka butter（hand &nail cream） 50ml/uka

銀質(zhì)腕表/ORIENTSTAR （Amazon Fashion） 牛仔夾克外套/WEGO

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灰色馬海毛吊帶衫/DHOLIC 白色背心上衣/DISPARK （WEGO） 黑色蕾絲短褲/FREAKS STORE （FREAKS STORE澀谷）

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