睡覺時(shí)總做夢

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人的睡眠一般具有兩種不同的時(shí)相狀態(tài)，一種叫“慢波睡眠”，此期睡得非常酣熟；另一種叫“異相睡眠”，此期睡得不夠酣熟，而且很容易做夢。一般來說，在一夜的睡眠期間，這兩種睡眠交替出現(xiàn)，慢波睡眠約持續(xù)80～120分鐘，異相睡眠約持續(xù)20～30分鐘，反復(fù)4～5次。有人做過一個(gè)試驗(yàn)，191名受試者在異相睡眠期間被喚醒后，講述自己正在做夢者有152名，占80%左右；而160名受試者在慢波睡眠期間被叫醒后，講述自己正在做夢者僅11名，占7%左右。

有些人睡覺時(shí)總是做夢，一是日有所思，夜有所夢。白天過度思慮、過分緊張、過于悲恐等，入睡后噩夢就接連不斷。例如，白天遇到悲傷事件，或受到批評(píng)、發(fā)生爭吵、勞累過度，或看驚險(xiǎn)電影、電視，看偵探、反特小說，聽到恐怖事件等，均可引起思潮起伏，導(dǎo)致一夜噩夢。二是受到刺激，夢中映現(xiàn)。例如睡著后兩只腳露在被子外面，由于受到寒冷的刺激，就可能做夢“赤腳過河”；睡覺時(shí)有燈光照射在臉上，很可能夢見起火；睡眠中膀胱充盈，受到脹滿的刺激，就會(huì)在夢中到處找?guī)煌盹埑缘眠^飽，睡眠中感到胃部發(fā)脹，夢中可能映現(xiàn)自己害了胃病，到處求醫(yī)；等等。三是睡覺姿態(tài)誘發(fā)做夢。如睡眠時(shí)雙手壓在胸部、長時(shí)間左側(cè)臥位而致心臟受壓、蒙頭睡覺等，都容易誘發(fā)噩夢。四是藥物影響導(dǎo)致做夢。例如，有的人經(jīng)常服用咖啡因、麻黃素、氨茶堿等藥物，這些藥物容易引起大腦興奮，導(dǎo)致夜間多夢。

要消除夜間多夢，應(yīng)想辦法避免以上的各種原因。白天避免過度興奮，一旦因事過度思慮或受到驚嚇，睡前應(yīng)設(shè)法排除，如聽聽輕音樂、散散步、打打太極拳等；避免各種不良刺激，不看恐怖、驚險(xiǎn)內(nèi)容的電視、電影、小說，不聽恐怖、離奇的故事和傳說，特別是臨睡前30分鐘，應(yīng)盡量使自己平靜下來；睡眠時(shí)應(yīng)采取右側(cè)臥位，兩手不要放在胸部，更不要蒙頭睡覺；睡前不要服用具有興奮性的藥物，如果必須服用，應(yīng)在臨睡前2～3小時(shí)服用。

（圖/劉大偉）

春回大地，萬物復(fù)蘇，氣溫逐漸上升，為各種病原微生物的繁殖創(chuàng)造了有利條件，而且春天多風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，風(fēng)邪一旦侵入人體，機(jī)體的抵抗力就會(huì)下降，從而引發(fā)新疾舊患，需要特別提防。

冠心病 是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化或者是痙攣所引起的心肌缺血、缺氧類的疾病，其典型癥狀為發(fā)作性的心前區(qū)疼痛。其誘發(fā)因素有勞累、情緒激動(dòng)、飽食、受寒、陰雨天氣等，春季白晝延長，夜間睡眠時(shí)間縮短，不僅使人感到疲憊困乏，而且容易產(chǎn)生情緒改變。再加上早春時(shí)節(jié)的“倒春寒”和連綿陰雨，更是誘發(fā)本病的罪魁禍?zhǔn)?。?duì)此應(yīng)該注意保暖，適當(dāng)“春捂”，穩(wěn)定情緒，注意飲水，堅(jiān)持室外活動(dòng)。

風(fēng)心病 是風(fēng)濕性心臟病的簡稱，主要累及40歲以下的人群?；颊叨嘤蟹磸?fù)鏈球菌扁桃體炎或咽峽炎病史。春季人體受“風(fēng)寒”侵襲，上述疾病高發(fā)，所以容易引起風(fēng)濕活動(dòng)，甚至誘發(fā)本病。因此在春季來臨時(shí)應(yīng)注重加強(qiáng)體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注意防寒保暖。

關(guān)節(jié)炎 多見于中老年人，既可發(fā)生在肩、肘、膝等大關(guān)節(jié)，也可出現(xiàn)于指關(guān)節(jié)等小關(guān)節(jié)。本病對(duì)氣候變化特別敏感，春季多風(fēng)、陰雨、潮濕，是關(guān)節(jié)炎的誘因。患者應(yīng)密切注意天氣變化，注意關(guān)節(jié)及腳部保暖。如果受寒，應(yīng)及時(shí)用熱水泡腳，以增強(qiáng)末梢血液循環(huán)。

結(jié)核病 屬于中醫(yī)之陰虛癥，春季隨著陽氣上升，體內(nèi)陰陽失衡，機(jī)體免疫力下降，結(jié)核病菌便趁虛而入，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。為此，結(jié)核病人春季應(yīng)注意檢查，及時(shí)治療。

精神病 春天氣候多變，容易干擾人們的生理功能，如自身適應(yīng)能力差，導(dǎo)致體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機(jī)能混亂，使精神行為發(fā)生異常改變，誘使精神病發(fā)病或復(fù)發(fā)。為防治精神病復(fù)發(fā)，除加強(qiáng)社會(huì)管理及家庭監(jiān)護(hù)外，還要對(duì)患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)，避免受精神刺激。堅(jiān)持正規(guī)服藥，一旦病情復(fù)發(fā)，要及時(shí)送醫(yī)院治療。

過敏癥 春季能引起過敏癥的過敏原除了病菌外，尚有花粉、塵螨，甚至包括冷空氣、日光中的紫外線等。春季常見的過敏癥有過敏性鼻炎、季節(jié)性皮炎、支氣管哮喘等。預(yù)防過敏癥的關(guān)鍵是減少變態(tài)反應(yīng)原的接觸：如花粉過敏，過敏體質(zhì)者應(yīng)盡量少去賞花，減少接觸花粉的機(jī)會(huì)；冷空氣過敏者盡量減少外出，或者外出時(shí)戴上口罩；對(duì)陽光中紫外線過敏者應(yīng)盡量少曬太陽，不用劣質(zhì)化妝品，多吃新鮮蔬菜和水果。