一旦你不高估自己，就不會(huì)產(chǎn)生委屈及憤怒的情緒，你的腦子就會(huì)比別人略微冷靜一點(diǎn)點(diǎn)。就這一點(diǎn)點(diǎn)，就足以讓你的腦子騰出空來(lái)看看別人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人不乏怒氣沖沖者，不乏委屈到了淚流滿面者……

德國(guó)心理學(xué)家羅爾夫·多貝里，住在一幢大樓里。與他同一單元的，有套房間出租，租給五個(gè)年輕人。

多貝里每天都在電梯里，遇到這幾個(gè)年輕人。

當(dāng)電梯里只有一個(gè)年輕人時(shí)，多貝里問(wèn)：你們五個(gè)人合租，生活垃圾都是誰(shuí)來(lái)扔呢？

第一個(gè)年輕人回答：是我，百分八十的垃圾是我扔的。

第二個(gè)年輕人回答：是我扔的，百分之六十的垃圾我來(lái)扔。

第三個(gè)年輕人回答：當(dāng)然是我扔，全都是我扔。

第四個(gè)年輕人回答：都是我扔的，他們都是些懶鬼。

第五個(gè)年輕人，手里正提著垃圾，聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題就大罵起來(lái)：伐克，射特，全都是我一個(gè)人兒扔的，他們只負(fù)責(zé)制造垃圾……

多貝里說(shuō)，理論上，他們五個(gè)人，應(yīng)該扔掉100%的垃圾，但統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，他們?nèi)拥袅?20%的垃圾。

多出來(lái)的垃圾是什么？

是每個(gè)人過(guò)高地評(píng)估了自我的付出！

美國(guó)還有個(gè)很有名的實(shí)驗(yàn)，調(diào)查夫妻雙方，請(qǐng)調(diào)查者為自己打分，你認(rèn)為在目前的婚姻關(guān)系中，你的付出貢獻(xiàn)值多少？

每個(gè)人的回答數(shù)據(jù)不一樣，但都高過(guò)了60%。

平均下來(lái)，每個(gè)人都把自己的貢獻(xiàn)率多報(bào)了50%。哪怕是一個(gè)人渣，也認(rèn)為自己的貢獻(xiàn)率超高，認(rèn)為自己很重要而不可或缺。

這種現(xiàn)象，在心理學(xué)上，叫自利偏誤。

實(shí)際是種心理錯(cuò)覺(jué)，而且是極普遍的。

法國(guó)人統(tǒng)計(jì)過(guò)，84%的法國(guó)男人聲稱(chēng)自己是高于平均水平的好情人——但我們知道，只有一半人才會(huì)高出平均水平，而另一半人在平均水平之下。這就意味著，至少30%的法國(guó)男人，過(guò)高地評(píng)估了自己。

同樣過(guò)高評(píng)估的還有智商，有調(diào)查表明，多數(shù)人認(rèn)為自己的智商在平均線之上。這個(gè)意思是說(shuō)，許多智商不及格的人，卻堅(jiān)信自己是高智商人士。

人類(lèi)的天性，會(huì)過(guò)高評(píng)估自我的價(jià)值、能力、智力與付出。

從學(xué)生時(shí)期開(kāi)始，如果成績(jī)非常好，多數(shù)人認(rèn)為這真實(shí)地反映了自己的能力。反之，成績(jī)有點(diǎn)糟糕，那就是題出得有點(diǎn)偏，老師打分不公正。

有些寫(xiě)作的作者，也有這個(gè)毛病。我的書(shū)賣(mài)得好，那是咱寫(xiě)得好，讀者慧眼識(shí)真金。如果銷(xiāo)量太差，那是出版編輯有問(wèn)題，發(fā)行有毛病，讀者檔次太LOW，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的手段太惡劣。

企業(yè)里更是這樣，部門(mén)績(jī)效好，那是我管理者不懈的努力與付出，如果績(jī)效不是一般地差，那是公司不肯給足夠的授權(quán)，其他部門(mén)本位主義嚴(yán)重不配合，員工水平太LOW……

一旦把自己估值太高，第一步是心理不平衡，感受到強(qiáng)烈的委屈。第二步是扭曲現(xiàn)實(shí)，認(rèn)為別人的友善不過(guò)是想占自己的便宜。這就滋生出憤怒。一旦委屈到了極限，憤怒忍無(wú)可忍，就宣告了一段良好關(guān)系的終結(jié)。

人類(lèi)是群居物種，合作是人類(lèi)存在的依據(jù)。

一個(gè)拒絕付出的人，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都沒(méi)有價(jià)值。

所謂價(jià)值是人際關(guān)系的連接。別人從你這里獲得多少益處，你就值多大價(jià)值。

一段社會(huì)關(guān)系，或一個(gè)社會(huì)成果，是由合作者共同的貢獻(xiàn)組成的。自我貢獻(xiàn)估值過(guò)高的人，必然會(huì)貶損他人的努力——如前所述，同住一幢公寓的合租戶，每個(gè)人都認(rèn)為自己扔了50%以上的垃圾，那就意味著，他認(rèn)為別人加起來(lái)的貢獻(xiàn)，都不如自己一個(gè)人。

不明白這個(gè)道理的年輕人，初涉社會(huì)時(shí)，會(huì)感覺(jué)到相當(dāng)痛苦。因?yàn)樗偢杏X(jué)自己的貢獻(xiàn)太大，所得太少，這種心理發(fā)展到極端，就是本文前面說(shuō)的那兩例，當(dāng)事人會(huì)自我放逐——既然這個(gè)社會(huì)如此殘酷地剝奪我，那我干脆不跟你玩了。

一旦被這種心理控制，就會(huì)心理失衡。

那么，為什么別人不承認(rèn)你的付出？

第一個(gè)原因，別人不是不承認(rèn)你的付出——實(shí)際上他們根本沒(méi)想到你，你誰(shuí)呀你？你算哪根蔥？

此時(shí)的別人，正處于憤怒與焦灼之中，因?yàn)樗麄冞^(guò)高地評(píng)估了自我的努力。但這個(gè)估值并沒(méi)有引起你的高度關(guān)注，他們正在滿懷悲情，不明白你為啥子這么無(wú)恥，不承認(rèn)人家。

他們正等著你的承認(rèn)。

第二個(gè)，生而為人，必有人的弱點(diǎn)與人的天性。人的天性是自我的，別人之所以不承認(rèn)你，就是因?yàn)槟惆炎约旱母冻龉乐堤吡?，?yán)重背離了實(shí)際情況。

知道這兩點(diǎn)，那就好辦了。

第一步，當(dāng)你感覺(jué)到委屈時(shí)，一定是進(jìn)行了自我估值，感覺(jué)自己付出的太多，獲得太少，否則不會(huì)感覺(jué)委屈。這情況下，你趕緊想想，設(shè)若把你的付出與貢獻(xiàn)，從合作項(xiàng)目中徹底抹去，項(xiàng)目是不是不存在了？如果不是，那就要重新估量自己了。

第二步，一旦你不高估自己，就不會(huì)產(chǎn)生委屈及憤怒的情緒，你的腦子就會(huì)比別人略微冷靜一點(diǎn)點(diǎn)。就這一點(diǎn)點(diǎn)，就足以讓你的腦子騰出空來(lái)看看別人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人不乏怒氣沖沖者，不乏委屈到了淚流滿面者。

第三步，給自己一個(gè)正確的估值。這世界死了那么多的人，所有的死者，再也不可能從他們的付出中獲得了。這些付出累積起來(lái)，都留給了我們。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人都占盡了便宜——當(dāng)然有人占的便宜更多，但這不是我們委屈或憤怒的理由。

第四步，低調(diào)，低調(diào)，讓別人去發(fā)牢騷，表達(dá)憤怒吧。他們總以為這世界虧欠了他們，實(shí)際上，人類(lèi)文明如此偉大，你我及身邊那些委屈者、憤怒者的貢獻(xiàn)率，基本上全是零。沒(méi)有絲毫貢獻(xiàn)與努力，卻整天怨氣沖天怨天尤人，這叫不理性。在不理性的人面前，理性是強(qiáng)大的優(yōu)勢(shì)。

第五步，保持理性，保持優(yōu)勢(shì)。任何時(shí)候你一旦陷入認(rèn)知偏誤，就失去了理性的優(yōu)勢(shì)，有利于你的環(huán)境就會(huì)突變，生活也會(huì)變得處處不如意，變得艱難起來(lái)。

還記得托爾斯泰是怎么說(shuō)的嗎？幸福的家庭，都是相似的。

幸福的人生，也是相似的。

你不需要做出什么驚天動(dòng)地的偉大事業(yè)，不需要上刀山下火海，生活不是影視劇，沒(méi)那么極端的情境讓你嗨。

人生就是平平淡淡，只要你不被人性的偏誤弱點(diǎn)所引誘，只要少犯錯(cuò)誤，就會(huì)贏得一個(gè)平淡而幸福的未來(lái)。

最后我們說(shuō)個(gè)小故事，它讓我們知道，當(dāng)我們高估自己時(shí)，別人是如何控制我們的——

我有個(gè)朋友，他下班回家，看到路邊有個(gè)老太太，好可憐好可憐呀，疲憊的身軀，滿頭的白發(fā)，面前放著一小把青菜，正在擺攤賣(mài)菜。

老人家疲憊的身影，讓他頓時(shí)想起自己的母親，雖然家里并不缺菜，但他還是毫不猶豫地走過(guò)去，價(jià)也不問(wèn)，立即把老太太攤上的青菜全買(mǎi)下了。

他希望老太太早點(diǎn)回家，享受片刻的舒適與安寧。舉手之勞，小小善行，讓他獲得了心靈上的祟高感。

買(mǎi)光了老太太的菜，他轉(zhuǎn)身回家。走了幾步，無(wú)意中一回頭，頓時(shí)驚呆了。

只見(jiàn)那老婆婆正不緊不慢地從屁股后的一個(gè)筐中，又掏出把青菜，放在攤上，繼續(xù)蜷縮在那里賣(mài)。

當(dāng)時(shí)這位朋友就驚呆了，這老太太原來(lái)是位深藏不露的人性大師呀。

她知道人性的弱點(diǎn)，知道你自我評(píng)估過(guò)高。

所以她滿足了你。

你還有什么不滿意的？

摘編自微信公眾號(hào)“霧滿攔江”