◎文/春蓮

“性致勃勃”很簡(jiǎn)單

◎文/春蓮

一個(gè)男人的性能力直接關(guān)系到他的自信，也是一個(gè)家庭和諧的重要因素。一旦性能力出了問(wèn)題，很多人都會(huì)選擇吃偉哥、看醫(yī)生、用偏方。不過(guò)，美國(guó)“健康”網(wǎng)站最新刊文為廣大男性提出了幾個(gè)有效提升性能力的簡(jiǎn)潔方法。

走路該研究結(jié)果出自對(duì)一組30-55歲之間的參與者的跟蹤調(diào)查，研究者通過(guò)記錄他們每天的步行狀況，定期調(diào)查他們的性愛(ài)頻率和滿意度，發(fā)現(xiàn)每天走路2萬(wàn)步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。研究員分析，步行能讓人變得“性致勃勃”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)密切相關(guān)，堅(jiān)持步行尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強(qiáng)性能力。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，走路時(shí)會(huì)有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會(huì)陰肌肉。

哈欠健康專家認(rèn)為，打哈欠會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的物質(zhì)進(jìn)入大腦，控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。清晨起床時(shí)，身體仍處于半睡眠狀態(tài)，此時(shí)打哈欠再加入一些肢體動(dòng)作，可讓能量更順利到達(dá)陰莖。

腹肌鍛煉強(qiáng)健的腹肌是保持理想性愛(ài)功能的重要條件之一。中老年人平時(shí)可通過(guò)適當(dāng)鍛煉腹肌來(lái)提高性能力。具體做法：仰臥，雙膝彎曲，雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面20厘米。一天做三次，一次做20個(gè)即可。

提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)是最直接有效的提高男人性能力的辦法。具體做法：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)持續(xù)5－10分鐘即可。