張遠(yuǎn)桃

古今名人中，有許多長壽者。他們之所以長壽，主要是因?yàn)樗麄冎鲃?dòng)養(yǎng)生，善于養(yǎng)生。

陶弘景散步養(yǎng)生法。散步是一項(xiàng)簡單易行的健身運(yùn)動(dòng)，人人皆宜。南朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說：“飽食后不可坐與臥，欲得步行務(wù)作以散之?！鄙⒉娇梢愿纳蒲貉h(huán)，有助機(jī)體新陳代謝，緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，獲得放松鎮(zhèn)靜的效果。故諺語云：“飯后百步走，活到九十九?！?/p>

白居易逸游養(yǎng)生法。讀書寫作之余，抽出一些時(shí)間外出游覽，投身于大自然，飽賞風(fēng)光，能使人增長知識(shí)，心樂身練，有益健康。唐代大詩人白居易有詩云：“湛湛玉泉色，悠悠浮云身。閑心對(duì)定水，清凈兩無塵。手把青筇杖，頭戴白綸巾。興盡下山去，知我是誰人?！?/p>

蘇東坡靜坐養(yǎng)生法。靜坐時(shí)要坐姿端正，雙目微閉，全身放松，寧神靜志，意守丹田。每次靜坐15～60分鐘，這對(duì)長期伏案苦讀、工作和寫作者的大腦是很好的休息良方。宋代大文豪蘇東坡主張靜坐養(yǎng)生，并題詩云：“無事此靜坐，一日似兩日。若活七十年，便是百四十。”

陸游的睡眠養(yǎng)生法。南宋大詩人陸游，他一生是在“三日無詩卻堪憂”的勤奮寫作中度過的。他一生坎坷，卻享有88歲的高壽，這與他“不覓仙方覓睡方”的養(yǎng)生術(shù)是分不開的。他在晚年寫作和讀書時(shí)，一般都在晚上10點(diǎn)左右睡覺。他認(rèn)為睡眠是消除身心疲勞的最好方法。他在82歲時(shí)有詩云：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯?！?/p>

葉圣陶平和養(yǎng)生法。近代著名文學(xué)家葉圣陶于94歲無疾而終，在老一輩的作家中算是高壽者了。葉老的養(yǎng)生訣竅是“心胸開闊，淡泊名利”。他一生中結(jié)識(shí)很多人，但不論對(duì)誰，他都能坦誠相待，不傷和氣，故享有“君子之風(fēng)度”的美譽(yù)。

（仙劍摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生》2015年第10期）