前不久，一位年僅29歲、事業(yè)正如日中天的年輕演員喬任梁，因嚴重抑郁癥而自殺。

他的經(jīng)紀公司在聲明中表示：2015年在繁重的工作中，遇上外界種種對他不實的報道和中傷的話語后，他患上了抑郁癥。他的工作態(tài)度一向認真嚴謹，力求完美，拖著病體堅持完成已允諾的工作，而外界種種質(zhì)疑的聲音，給他造成無形巨大的壓力導(dǎo)致病情加重，黑暗和絕望一度伴隨著他。這一年，訪醫(yī)問藥，減少工作，度假散心，眼看他慢慢有了笑容，病情有所好轉(zhuǎn)。卻不料他用最決絕的方式擺脫不可承受之病痛，與世訣別。

在一篇小小的聲明中，信息量很大：工作壓力，遭誤解，堅持工作，力求完美，用笑容掩飾……這不也正是許多職場人士的縮影嗎？

抑郁正成為職場“殺手”

如我們所見，抑郁癥人群以高知、白領(lǐng)、文藝界及企業(yè)高管等人士居多。正是由于他們所承受的競爭壓力和精神壓力更大，以及力爭完美的追求，也使他們更易成為抑郁的易感人群。成功路上，非死即傷，其中心靈之傷恐怕最為慘重。

抑郁癥引發(fā)的不幸事件，近年來已經(jīng)屢見不鮮，讓人扼腕嘆息之時，不禁慨嘆：抑郁癥并不遙遠，它離我們一直就很近。中國心理協(xié)會公布的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：目前中國工作場所中的抑郁癥患病率達2.2%-4.8%，也就是說，在50個人的團隊中就有1-2名抑郁癥患者。而一個人如果沒有精神健康，就稱不上是真正的健康。

如今，抑郁癥已被世界衛(wèi)生組織認定為威脅人類健康的第四大疾病。目前，全球至少有3.5億名抑郁癥患者，僅中國就約有9000萬患者。到2020年，它更將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。并且，抑郁癥中有三分之二的人曾有過自殺的念頭，其中10%-15%的人最終自殺成功?？梢?，抑郁癥隱藏著多么大的危機。

風(fēng)光背后，有的盡是繁榮過后的凄涼、壓力等情緒的堆積，心理專家將其歸類出引發(fā)抑郁的誘因。其中，離異、不良的應(yīng)激事件（如喪親，失業(yè)，疾病，災(zāi)難，人際壓力等）；經(jīng)常焦慮，人格缺陷（如神經(jīng)質(zhì)性格，不自信，追求完美等）；不良的教育方式（如過度保護，溺愛，挑剔，控制，拒絕等）；缺乏社會支持系統(tǒng)；情緒特別低落，一個人總高興不起來（即使?jié)q工資，中獎，升職等）；興趣和精力減少，思維遲緩；動作和行為減少；睡眠障礙、缺乏體育鍛煉等，都會增加患抑郁癥的風(fēng)險。

然而，有一些抑郁者卻總是表現(xiàn)出樂觀的樣子，怎么還抑郁？事實上，情緒低落不一定是抑郁癥，但抑郁癥一定是內(nèi)心的情緒低落，即使其臉上還在微笑。

管理者，別忽視這些現(xiàn)象

通常情況下，管理者更關(guān)注績效，而不太會關(guān)注本應(yīng)職業(yè)化的員工。但事實上，情緒與績效是密切相關(guān)的。作為職場人，情緒波動較大時不妨做個自檢，不妨從心理因素上考量一下，自己的情緒、思維、行為將反映最真實的心理狀態(tài)。

如厭倦工作，難以提起興致，常常感到身心疲憊；不愿起床、逃避工作，找理由賴在家，害怕面對上班的時間，常常遲到早退；處理公務(wù)時拖拖拉拉；內(nèi)心缺乏安全感，時常感到恐懼、擔(dān)憂，經(jīng)常產(chǎn)生跳槽或轉(zhuǎn)行的念頭，或是畫地為牢，變得極其認命；總覺得壓力過大，難以承受，常常感到瀕于崩潰；做事沒有動力、情緒悲觀；興趣喪失、腦子變笨、記性變差，反應(yīng)變慢；食欲下降、體重下降、睡眠不好等；長時間感覺絕望，空虛，倦怠，而且這些癥狀至少持續(xù)兩周。

如此看來，這些癥狀對于我們每一個人都不陌生。而專業(yè)的醫(yī)生也認為，任何人都有可能患抑郁癥。

2007年，華為掌門人任正非給華為員工寫了一封信：《要快樂地度過充滿困難的一生》，公開承認：“我也曾是一個嚴重的憂郁癥、焦慮癥的患者，在醫(yī)生的幫助下，加上自己的樂觀，我的病完全治好了?！?/p>

怎樣應(yīng)對抑郁情緒？

在職場上，哪些人群更容易產(chǎn)生抑郁情緒，有誘發(fā)抑郁癥的風(fēng)險呢？管理者必須留意：

第一，需頻繁調(diào)動工作地點及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會造成很大的生活壓力，很容易引發(fā)職場抑郁癥。

第二，從事具有時間壓迫性以及人際競爭性很強的工作，如業(yè)務(wù)工作或是定期有業(yè)績匯報工作的人，就很容易出現(xiàn)職場抑郁癥。

第三，作息時間不規(guī)律，如輪班、熬夜、時差多的工作，容易影響生理時鐘，造成體內(nèi)失調(diào)，出現(xiàn)職場抑郁癥的危險性也會隨著增高。

第四，缺乏伙伴的工作環(huán)境容易誘發(fā)職場抑郁癥，由于壓力及責(zé)任缺少人可以共同承擔(dān)，一旦有問題，只能獨自承受，這就使壓力難以排解，不斷積蓄，進而演變成抑郁情緒。

第五，職場抑郁癥主要是由于從事缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作而造成的，也易導(dǎo)致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少心理需求滿足，這也包括工作前瞻性等因素。

對于有著更多知識儲備、學(xué)習(xí)能力的職場人來說，認識自己和真實面對自己的能力，掩飾和欺騙只會讓自己無法掌控情緒。所以必須學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

第一，在工作上，要對自己有正確的認知評價。人之所以痛苦，是無法正視自己的問題。同時，不妨通過身邊的人，去給自己一些提醒和指導(dǎo)。事實上，人們常被面子和里子問題困擾，這又何必呢。

第二，在人際關(guān)系上，要正確看待與同事之間的關(guān)系?！叭司次乙怀?，我敬人一丈”“滴水之恩涌泉相報”的價值觀，并非人人認可，甚至“我敬人一尺，人敬我一尺”已屬難得。而當(dāng)你拿著自己的價值尺度去丈量別人，人際關(guān)系就難免會讓你失落。

第三，在心態(tài)方面，多閱讀一些有關(guān)的書籍，提高職業(yè)修養(yǎng)。為什么心靈雞湯人人都喜歡，因為人人都需要不斷地進行心理暗示。

第四，在生活上，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

第五，要保證充足運動和良好的睡眠。

第六，尋求心理咨詢師的指導(dǎo)。不要將心理問題視為一種羞于見人的疾病。

EAP，必不可少的員工幫助計劃

目前，很多企業(yè)都紛紛選擇提供EAP——員工幫助計劃，通常以保密熱線和心理輔導(dǎo)的形式來開展。員工心理幫助計劃是一項為工作場所中個人和組織提供咨詢服務(wù)的項目。IBM、英特爾、中國建筑、華為等公司均已通過EAP幫助識別員工所關(guān)心的問題，并且給予解答。

方式一：設(shè)立心理咨詢室、心理減壓室等，讓員工在遇到問題時，可以與專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T一對一咨詢，化解心理矛盾。很多心理壓力就能得到及時疏導(dǎo)。

方式二：設(shè)立宣泄室，讓員工發(fā)泄情緒。在日本松下的宣泄室中，有許多仿真橡皮人，充滿怨氣和憤怒的員工可以毆打橡皮人出氣。比如：營業(yè)部的一名銷售人員，被野蠻的客戶羞辱了一頓，忍著氣回到公司后，可以在宣泄室毆打橡皮人一小時出出氣。有的公司還提供摔盤子、擠毛豆、砸房子（硬紙板結(jié)構(gòu)）的地方，幫助員工發(fā)泄內(nèi)心的負面情緒。

方式三：心理健康培訓(xùn)納入公司培訓(xùn)計劃，定期邀請專業(yè)心理咨詢師進行講座，普及心理健康知識，增強心理建設(shè)理念，幫助員工學(xué)會自我情緒調(diào)節(jié)的小技巧。

方式四：上班期間組織員工做操放松一下，也是一種簡單有效的情緒調(diào)整方式。比如佳能（中國）公司每天下午2∶30準時響起音樂，無論是領(lǐng)導(dǎo)還是員工都會放下手頭工作，做快閃操，舞動身體，活動筋骨，放松大腦。

方式五：有些企業(yè)為員工營造舒適的休息環(huán)境，緩解員工的工作壓力，效果也不錯。比如美國谷歌、英特爾等公司，在辦公樓層中設(shè)立一些健身房、咖啡茶座、樹屋、游戲室等，讓員工能在午休時稍適放松。

方式六：每年定期心理體檢。做心理測評，防患于未然。

綜上所述，抑郁就好比心靈“感冒”，我們不是要消滅它；相反，我們要擁抱它、接納它、認識它。對于每個企業(yè)，關(guān)注員工的身心健康，尤其是心理健康對提升工作效率至關(guān)重要，因而心理團建也是企業(yè)必不可少的疏導(dǎo)途徑之一。當(dāng)然，這需要一個長期持續(xù)的過程。