前不久，一位年僅29歲、事業(yè)正如日中天的年輕演員喬任梁，因嚴(yán)重抑郁癥而自殺。

他的經(jīng)紀(jì)公司在聲明中表示：2015年在繁重的工作中，遇上外界種種對(duì)他不實(shí)的報(bào)道和中傷的話語(yǔ)后，他患上了抑郁癥。他的工作態(tài)度一向認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)，力求完美，拖著病體堅(jiān)持完成已允諾的工作，而外界種種質(zhì)疑的聲音，給他造成無(wú)形巨大的壓力導(dǎo)致病情加重，黑暗和絕望一度伴隨著他。這一年，訪醫(yī)問藥，減少工作，度假散心，眼看他慢慢有了笑容，病情有所好轉(zhuǎn)。卻不料他用最決絕的方式擺脫不可承受之病痛，與世訣別。

在一篇小小的聲明中，信息量很大：工作壓力，遭誤解，堅(jiān)持工作，力求完美，用笑容掩飾……這不也正是許多職場(chǎng)人士的縮影嗎？

抑郁正成為職場(chǎng)“殺手”

如我們所見，抑郁癥人群以高知、白領(lǐng)、文藝界及企業(yè)高管等人士居多。正是由于他們所承受的競(jìng)爭(zhēng)壓力和精神壓力更大，以及力爭(zhēng)完美的追求，也使他們更易成為抑郁的易感人群。成功路上，非死即傷，其中心靈之傷恐怕最為慘重。

抑郁癥引發(fā)的不幸事件，近年來(lái)已經(jīng)屢見不鮮，讓人扼腕嘆息之時(shí)，不禁慨嘆：抑郁癥并不遙遠(yuǎn)，它離我們一直就很近。中國(guó)心理協(xié)會(huì)公布的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：目前中國(guó)工作場(chǎng)所中的抑郁癥患病率達(dá)2.2%-4.8%，也就是說，在50個(gè)人的團(tuán)隊(duì)中就有1-2名抑郁癥患者。而一個(gè)人如果沒有精神健康，就稱不上是真正的健康。

如今，抑郁癥已被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為威脅人類健康的第四大疾病。目前，全球至少有3.5億名抑郁癥患者，僅中國(guó)就約有9000萬(wàn)患者。到2020年，它更將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。并且，抑郁癥中有三分之二的人曾有過自殺的念頭，其中10%-15%的人最終自殺成功?？梢?，抑郁癥隱藏著多么大的危機(jī)。

風(fēng)光背后，有的盡是繁榮過后的凄涼、壓力等情緒的堆積，心理專家將其歸類出引發(fā)抑郁的誘因。其中，離異、不良的應(yīng)激事件（如喪親，失業(yè)，疾病，災(zāi)難，人際壓力等）；經(jīng)常焦慮，人格缺陷（如神經(jīng)質(zhì)性格，不自信，追求完美等）；不良的教育方式（如過度保護(hù)，溺愛，挑剔，控制，拒絕等）；缺乏社會(huì)支持系統(tǒng)；情緒特別低落，一個(gè)人總高興不起來(lái)（即使?jié)q工資，中獎(jiǎng)，升職等）；興趣和精力減少，思維遲緩；動(dòng)作和行為減少；睡眠障礙、缺乏體育鍛煉等，都會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

然而，有一些抑郁者卻總是表現(xiàn)出樂觀的樣子，怎么還抑郁？事實(shí)上，情緒低落不一定是抑郁癥，但抑郁癥一定是內(nèi)心的情緒低落，即使其臉上還在微笑。

管理者，別忽視這些現(xiàn)象

通常情況下，管理者更關(guān)注績(jī)效，而不太會(huì)關(guān)注本應(yīng)職業(yè)化的員工。但事實(shí)上，情緒與績(jī)效是密切相關(guān)的。作為職場(chǎng)人，情緒波動(dòng)較大時(shí)不妨做個(gè)自檢，不妨從心理因素上考量一下，自己的情緒、思維、行為將反映最真實(shí)的心理狀態(tài)。

如厭倦工作，難以提起興致，常常感到身心疲憊；不愿起床、逃避工作，找理由賴在家，害怕面對(duì)上班的時(shí)間，常常遲到早退；處理公務(wù)時(shí)拖拖拉拉；內(nèi)心缺乏安全感，時(shí)常感到恐懼、擔(dān)憂，經(jīng)常產(chǎn)生跳槽或轉(zhuǎn)行的念頭，或是畫地為牢，變得極其認(rèn)命；總覺得壓力過大，難以承受，常常感到瀕于崩潰；做事沒有動(dòng)力、情緒悲觀；興趣喪失、腦子變笨、記性變差，反應(yīng)變慢；食欲下降、體重下降、睡眠不好等；長(zhǎng)時(shí)間感覺絕望，空虛，倦怠，而且這些癥狀至少持續(xù)兩周。

如此看來(lái)，這些癥狀對(duì)于我們每一個(gè)人都不陌生。而專業(yè)的醫(yī)生也認(rèn)為，任何人都有可能患抑郁癥。

2007年，華為掌門人任正非給華為員工寫了一封信：《要快樂地度過充滿困難的一生》，公開承認(rèn)：“我也曾是一個(gè)嚴(yán)重的憂郁癥、焦慮癥的患者，在醫(yī)生的幫助下，加上自己的樂觀，我的病完全治好了?！?/p>

怎樣應(yīng)對(duì)抑郁情緒？

在職場(chǎng)上，哪些人群更容易產(chǎn)生抑郁情緒，有誘發(fā)抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)呢？管理者必須留意：

第一，需頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會(huì)造成很大的生活壓力，很容易引發(fā)職場(chǎng)抑郁癥。

第二，從事具有時(shí)間壓迫性以及人際競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的工作，如業(yè)務(wù)工作或是定期有業(yè)績(jī)匯報(bào)工作的人，就很容易出現(xiàn)職場(chǎng)抑郁癥。

第三，作息時(shí)間不規(guī)律，如輪班、熬夜、時(shí)差多的工作，容易影響生理時(shí)鐘，造成體內(nèi)失調(diào)，出現(xiàn)職場(chǎng)抑郁癥的危險(xiǎn)性也會(huì)隨著增高。

第四，缺乏伙伴的工作環(huán)境容易誘發(fā)職場(chǎng)抑郁癥，由于壓力及責(zé)任缺少人可以共同承擔(dān)，一旦有問題，只能獨(dú)自承受，這就使壓力難以排解，不斷積蓄，進(jìn)而演變成抑郁情緒。

第五，職場(chǎng)抑郁癥主要是由于從事缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)價(jià)值觀評(píng)價(jià)較差等級(jí)的工作而造成的，也易導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏自我認(rèn)同感、成就感，以及缺少心理需求滿足，這也包括工作前瞻性等因素。

對(duì)于有著更多知識(shí)儲(chǔ)備、學(xué)習(xí)能力的職場(chǎng)人來(lái)說，認(rèn)識(shí)自己和真實(shí)面對(duì)自己的能力，掩飾和欺騙只會(huì)讓自己無(wú)法掌控情緒。所以必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

第一，在工作上，要對(duì)自己有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)。人之所以痛苦，是無(wú)法正視自己的問題。同時(shí)，不妨通過身邊的人，去給自己一些提醒和指導(dǎo)。事實(shí)上，人們常被面子和里子問題困擾，這又何必呢。

第二，在人際關(guān)系上，要正確看待與同事之間的關(guān)系?！叭司次乙怀撸揖慈艘徽伞薄暗嗡饔咳鄨?bào)”的價(jià)值觀，并非人人認(rèn)可，甚至“我敬人一尺，人敬我一尺”已屬難得。而當(dāng)你拿著自己的價(jià)值尺度去丈量別人，人際關(guān)系就難免會(huì)讓你失落。

第三，在心態(tài)方面，多閱讀一些有關(guān)的書籍，提高職業(yè)修養(yǎng)。為什么心靈雞湯人人都喜歡，因?yàn)槿巳硕夹枰粩嗟剡M(jìn)行心理暗示。

第四，在生活上，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。

第五，要保證充足運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠。

第六，尋求心理咨詢師的指導(dǎo)。不要將心理問題視為一種羞于見人的疾病。

EAP，必不可少的員工幫助計(jì)劃

目前，很多企業(yè)都紛紛選擇提供EAP——員工幫助計(jì)劃，通常以保密熱線和心理輔導(dǎo)的形式來(lái)開展。員工心理幫助計(jì)劃是一項(xiàng)為工作場(chǎng)所中個(gè)人和組織提供咨詢服務(wù)的項(xiàng)目。IBM、英特爾、中國(guó)建筑、華為等公司均已通過EAP幫助識(shí)別員工所關(guān)心的問題，并且給予解答。

方式一：設(shè)立心理咨詢室、心理減壓室等，讓員工在遇到問題時(shí)，可以與專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T一對(duì)一咨詢，化解心理矛盾。很多心理壓力就能得到及時(shí)疏導(dǎo)。

方式二：設(shè)立宣泄室，讓員工發(fā)泄情緒。在日本松下的宣泄室中，有許多仿真橡皮人，充滿怨氣和憤怒的員工可以毆打橡皮人出氣。比如：營(yíng)業(yè)部的一名銷售人員，被野蠻的客戶羞辱了一頓，忍著氣回到公司后，可以在宣泄室毆打橡皮人一小時(shí)出出氣。有的公司還提供摔盤子、擠毛豆、砸房子（硬紙板結(jié)構(gòu)）的地方，幫助員工發(fā)泄內(nèi)心的負(fù)面情緒。

方式三：心理健康培訓(xùn)納入公司培訓(xùn)計(jì)劃，定期邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行講座，普及心理健康知識(shí)，增強(qiáng)心理建設(shè)理念，幫助員工學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)的小技巧。

方式四：上班期間組織員工做操放松一下，也是一種簡(jiǎn)單有效的情緒調(diào)整方式。比如佳能（中國(guó)）公司每天下午2∶30準(zhǔn)時(shí)響起音樂，無(wú)論是領(lǐng)導(dǎo)還是員工都會(huì)放下手頭工作，做快閃操，舞動(dòng)身體，活動(dòng)筋骨，放松大腦。

方式五：有些企業(yè)為員工營(yíng)造舒適的休息環(huán)境，緩解員工的工作壓力，效果也不錯(cuò)。比如美國(guó)谷歌、英特爾等公司，在辦公樓層中設(shè)立一些健身房、咖啡茶座、樹屋、游戲室等，讓員工能在午休時(shí)稍適放松。

方式六：每年定期心理體檢。做心理測(cè)評(píng)，防患于未然。

綜上所述，抑郁就好比心靈“感冒”，我們不是要消滅它；相反，我們要擁抱它、接納它、認(rèn)識(shí)它。對(duì)于每個(gè)企業(yè)，關(guān)注員工的身心健康，尤其是心理健康對(duì)提升工作效率至關(guān)重要，因而心理團(tuán)建也是企業(yè)必不可少的疏導(dǎo)途徑之一。當(dāng)然，這需要一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的過程。