【摘要】：本文為了使更多的人了解籃球運(yùn)動(dòng)損傷，更好的去避免損傷的發(fā)生為目的，通過對(duì)湖南科技大學(xué)體育學(xué)院的學(xué)生的抽樣調(diào)查，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行調(diào)查與分析，結(jié)果表明：籃球運(yùn)動(dòng)損傷以輕度急性損傷為主，損傷部位以踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)為主，損傷的主要原因是各種技術(shù)、動(dòng)作、思想作風(fēng)以及球員自身素質(zhì)、自我意識(shí)等方面大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)引起學(xué)校和相關(guān)部門的高度重視，學(xué)校和相關(guān)部門應(yīng)根據(jù)情況制定綜合防治措施，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

【關(guān)鍵詞】：籃球運(yùn)動(dòng)員;運(yùn)動(dòng)損傷;原因;預(yù)防

一、結(jié)果與分析

1.1學(xué)生損傷的基本情況

表1.1學(xué)生損傷的基本情況（調(diào)查200人，182人損傷）

損傷次數(shù) 1 2 3 4

人數(shù) 112 40 23 7

如表1.1所示，所調(diào)查的200名學(xué)生中，損傷人數(shù)182人，比例為91%;損傷一次的有112人，損傷2次的有40人，損傷3次的有23人，損傷4次的有7人。損傷人數(shù)大多數(shù)是因?yàn)樽约汉脛傩奶珡?qiáng)，表現(xiàn)欲過勝，專業(yè)基本素質(zhì)又較差導(dǎo)致。

表1.2學(xué)生損傷的性別情況（調(diào)查200人，182人損傷）

性別 男 女

損傷人數(shù) 140 42

如表1.2所示，所調(diào)查的200名學(xué)生中，女生60人，占百分之30，但是受傷比例才占百分之25.5，所調(diào)查的男生中或多或少都有過籃球運(yùn)動(dòng)損傷，女生一般不出意外，不打比賽，很難受傷。

表1.3經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷部位構(gòu)成情況（n=182）

損傷部位 人數(shù)

頭頸 " " " " "2

肩 5

腰背 22

手臂 12

肘 7

腕 15

手指 29

大腿 20

膝 30

小腿 5

踝 30

其他 5

合計(jì) 182

表1.4 "大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生急性損傷類型構(gòu)成（n=182）

類型 人數(shù)

關(guān)節(jié)扭傷 65

肌肉拉傷 55

軟組織挫傷 19

皮膚擦傷 20

撕裂傷 8

關(guān)節(jié)脫位 4

骨折 1

其他損傷 10

合計(jì) 182

通過對(duì)我院以上200名籃球運(yùn)動(dòng)員的研究，其中有182人有過或大或小的損傷，如表1.2和1.3得出我院籃球運(yùn)動(dòng)員損傷的情況較為嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)損傷主要分布部位為：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、手腕。運(yùn)動(dòng)損傷主要類型為扭傷、拉傷、撕裂傷、脫位等。

1.2學(xué)生受傷的主要原因

1.2.1課堂安全教育力度不夠

體育教師在預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷以及對(duì)學(xué)生的安全教育上存在重視不足，力度不夠。教師對(duì)出現(xiàn)損傷的重視程度不夠，而學(xué)生就更加缺乏對(duì)損傷的認(rèn)識(shí)。譬如在組織比賽時(shí)，教師通常都只是一句“注意安全”輕描淡寫地帶過，而學(xué)生就更不知道怎么注意、從哪些方面去注意安全。特別是課外活動(dòng)時(shí)間學(xué)生就更加不顧慮有傷無傷的出現(xiàn)，只覺得好玩、好斗，這樣一來也出現(xiàn)了一些不應(yīng)該出現(xiàn)的損傷。

1.2.2鍛煉者心理方面的影響

學(xué)生的心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷也起著一定的作用，學(xué)生的性格、情緒、意志、注意力、焦慮狀態(tài)，自控能力下降也隨時(shí)伴隨著運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。譬如，有的學(xué)生在比賽中為了獲得比賽的勝利，思想過分緊張，表現(xiàn)出來身體肌肉僵硬，動(dòng)作技術(shù)失常;有的學(xué)生好表現(xiàn)自我，在球場上失控，常常出現(xiàn)一些技術(shù)不合理的動(dòng)作;有的學(xué)生由于某些原因，情緒低落、思想不集中、動(dòng)作準(zhǔn)確性差;有的學(xué)生缺乏勇氣，膽怯、猶豫等。這些心理因素的變化能抑制學(xué)生技術(shù)水平的正常發(fā)揮，也是造成損傷的潛在因素。

1.2.3鍛煉者生理方面的影響

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)參加者的身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性和靈敏性的要求都比較高，這些素質(zhì)是完成籃球技術(shù)中的難度技術(shù)所必須的，然而某些學(xué)生自身的身體素質(zhì)并不是十分出色，又加之缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練，但又想去嘗試漂亮但難度較高的籃球技術(shù)，就往往使較高難度的籃球技術(shù)難以正常完成，并且大大增加了損傷的機(jī)會(huì)。同時(shí)，鍛煉者在睡眠或休息不足，患病帶病或傷病初愈階段以及疲勞時(shí)，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力會(huì)相對(duì)下降，在這種情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)因肌肉力量較弱、反應(yīng)遲鈍，身體協(xié)調(diào)性差等導(dǎo)致?lián)p傷。

1.2.4準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不正確是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。主要有以下幾種情況：其一，不做準(zhǔn)備活動(dòng)就立即投入緊張的運(yùn)動(dòng);其二，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與籃球運(yùn)動(dòng)結(jié)合得不好，缺乏專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng);其三，中途休息太長又馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng);其四，準(zhǔn)備活動(dòng)過量;其五，準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長。這些情況一旦發(fā)生，就極易發(fā)生各類損傷。因此，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)要符合科學(xué)性的原則。另外，大部分學(xué)生并沒有運(yùn)動(dòng)后放松的習(xí)慣，在進(jìn)行完激烈的籃球比賽后都不會(huì)進(jìn)行放松練習(xí)，這是導(dǎo)致?lián)p傷的另一個(gè)原因。

1.3籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.3.1加強(qiáng)安全教育，提高對(duì)預(yù)防損傷意義的認(rèn)識(shí)

加強(qiáng)安全教育，并在比賽中按照規(guī)則進(jìn)行裁決，培養(yǎng)人們良好的體育道德品質(zhì)，盡量使因思想不重視而導(dǎo)致的損傷減到最少。并且提高自我保護(hù)意識(shí)和對(duì)他人負(fù)責(zé)的意識(shí)。在籃球教學(xué)中教師要充分認(rèn)識(shí)預(yù)防損傷的重要性并采取必要措施，加強(qiáng)安全教育。教師必須加強(qiáng)安全教育，重視運(yùn)動(dòng)規(guī)則的學(xué)習(xí)、宣傳，明確參加籃球運(yùn)動(dòng)的目的、意義，養(yǎng)成相互關(guān)心，相互幫助的良好習(xí)慣，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的體育道德風(fēng)尚。

1.3.2提高學(xué)生的基本技術(shù)、身體素質(zhì)

如果在運(yùn)動(dòng)中違反了人體的結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原

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理，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，而這種損傷在籃球運(yùn)動(dòng)中更為突出。這類損傷發(fā)生的原因主要與籃球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作掌握程度密切相關(guān)，所以一方面要求在學(xué)動(dòng)作時(shí)循序漸進(jìn)，另一方面要對(duì)易發(fā)生錯(cuò)誤的動(dòng)作重點(diǎn)加強(qiáng)指導(dǎo)。因此加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施。另外，要加強(qiáng)易傷部位的力量練習(xí)，因由于缺乏手指力量的訓(xùn)練，指部很容易被高速大力量的球砸傷;而由于股四頭肌力量的不足，常會(huì)引起膝關(guān)節(jié)勞損。在教學(xué)中，教師需要合理安排運(yùn)動(dòng)量，既要有一定強(qiáng)度，能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，掌握和提高籃球技術(shù)動(dòng)作和技能，又要在練習(xí)中防止學(xué)生超負(fù)荷。針對(duì)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的喜愛可通過加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練和指導(dǎo)，促進(jìn)使學(xué)生掌握正確的籃球技術(shù)。從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)和對(duì)抗、比賽的能力，預(yù)防因技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤而引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

1.3.3做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松練習(xí)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是通過多種練習(xí)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體機(jī)能的惰性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人們從靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張狀態(tài)。因此，運(yùn)動(dòng)前合理的準(zhǔn)備活動(dòng)是至關(guān)重要的，各器官系統(tǒng)在得不到合理刺激下就直接參與運(yùn)動(dòng)，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。教師應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)項(xiàng)目容易導(dǎo)致受傷的特點(diǎn)，選擇一些有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，并讓學(xué)生認(rèn)識(shí)做準(zhǔn)備活動(dòng)的意義。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容盡量多樣化，既和專項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)相結(jié)合，又能提高學(xué)生的興趣，達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。同時(shí)，還要注意運(yùn)動(dòng)后的放松練習(xí)，以盡快地減少乳酸的堆積，消除運(yùn)動(dòng)疲勞，使身體的機(jī)能水平快速恢復(fù)。

二、結(jié)論與建議

2.1結(jié)論

2.1.1 "我院學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)比較多，大部分學(xué)生均或多或少的受過不同程度的傷。

2.1.2 "損傷發(fā)生的高發(fā)地點(diǎn)是專業(yè)課上和課余自主鍛煉

2.1.3 "運(yùn)動(dòng)損傷主要分布部位為：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、手腕。

2.1.4 "運(yùn)動(dòng)損傷主要類型為扭傷、拉傷、撕裂傷、脫位等。

2.2建議

2.2.1 "做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷體育教師有著非常重要的啟蒙教育，體育教師應(yīng)充分利用各種形式使學(xué)生掌握準(zhǔn)備活動(dòng)的合理方法，指導(dǎo)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)的良好習(xí)慣。

2.2.2 "要有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)。加強(qiáng)籃球愛好者的自我保護(hù)意識(shí)很重要。要對(duì)損傷具有一定的預(yù)防意識(shí)，在每次籃球活動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)外，還要著裝便于運(yùn)動(dòng)

2.2.3 "場地要正規(guī)、并要加強(qiáng)管理及時(shí)維護(hù)。場地的修建過程中要嚴(yán)格的按照國家對(duì)場地的建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)來要求建設(shè)，質(zhì)量要有保證

2.2.4 "及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)中，違反了人體的結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，而這種損傷在籃球運(yùn)動(dòng)中更為突出，及時(shí)的改正，可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率到最小。

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