中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 本文通過在體育課教學過程中的實踐及觀察發(fā)現(xiàn)，熱身跑環(huán)節(jié)中存在著速度不勻（過快、過慢或一會快一會慢）、隊伍零散不齊、跑動中學生嬉笑打鬧并存在安全隱患等問題。針對上述問題，筆者采取了五點措施來規(guī)范熱身跑，并通過實踐檢驗，取得了較為顯著的效果?，F(xiàn)將方法進行梳理，旨在為廣大一線體育教師在教學中，能更好的規(guī)范學生熱身跑提供借鑒與參考。

關鍵詞 體育課堂 熱身跑 規(guī)范 措施

熱身跑是體育課準備部分的首要環(huán)節(jié)，對后繼基本部分內(nèi)容練習所能取得的效果，起到了至關重要的作用。熱身跑的目的有兩種：第一，提高心率，避免從安靜狀態(tài)忽然轉入運動狀態(tài)時，心臟壓力的驟然增加而造成的機體不適應；第二，活動關節(jié)、韌帶，降低肌肉粘滯性，防止運動中因動作過大、啟動過猛而出現(xiàn)的運動損傷。

一、熱身跑前應強化規(guī)則意識

“無規(guī)矩不成方圓”，盡管每學期伊始的理論課課堂常規(guī)教學中都會對熱身跑的要求及規(guī)范有所涉及，但針對性不強，學生很快就會“遺忘”掉，所以在熱身跑前進行規(guī)則意識的強化是十分重要且有必要的。根據(jù)體育課的流程，在整隊——師生問好——宣布本課內(nèi)容及目標——安排見習生后，就是進行準備部分的熱身跑。以前在安排見習生后就直接下達口令，學生進行熱身跑，跑動中出現(xiàn)隊伍混亂、學生說話追逐打鬧的現(xiàn)象?，F(xiàn)在進行熱身跑前，將如何熱身跑的規(guī)則及要求和學生講明確，即：按2路縱隊，靠近跑道內(nèi)側保持隊形進行勻速跑動，跑動中不允許說話、打鬧，跑到現(xiàn)在集合位置才可以停下。待學生對此規(guī)則意識強化一段時間后，可將規(guī)則簡約成：按之前或上節(jié)課的要求進行熱身跑。

二、強調領跑員的突出作用

領跑員在熱身跑中的作用是不言而喻的，他們在跑動時的速度及規(guī)范對后面跟跑同學具有引領、示范作用。根據(jù)課堂觀察發(fā)現(xiàn)，領跑員是“大個子”，在班級當中有一定的“威信”和“地位”，性格活潑、表現(xiàn)欲強，希望獲得同學關注認同。因此，對他們的“特別關注”對熱身跑跑好的作用明顯。對此，筆者采取以下幾點方法：首先，記住領跑員的名字，讓他們獲得自重感。課上“需要”他們的時候叫他們的名字，他們會覺得老師記住了他們，會產(chǎn)生幸福感而規(guī)范自己課堂行為。其次，在講完熱身跑規(guī)則后可順加一句：“某某某，帶好隊伍”或“某某某，熱身跑帶好看你的啦”等。最后，加強課下與他們的交流，增進師生感情，讓他們信服老師的同時，更進一步的覺得自己在此環(huán)節(jié)擁有“特權”、“地位崇高”，從而在課上行使好他們的“權利”。

三、教師在熱身跑過程中應加強“監(jiān)控”

學生與我們相比，畢竟還是孩子，自律性不像成人是“情有可原”的，而學生在熱身跑中加強老師的“監(jiān)控”是必不可少的。根據(jù)課堂的實踐發(fā)現(xiàn)，有“監(jiān)控”與沒有“監(jiān)控”效果是截然不同的（特別是男生班的同學），在安排學生進行熱身跑后，老師不能放松休息，而要全程關注學生跑動過程中的表現(xiàn)。筆者所在學校是400米跑道，一般我們要求學生熱身跑慢跑2圈，教師目光應當隨著隊形而動。跑動中有些惰性較強學生會看著教師所在的位置，當這部分學生看到老師在關注著他們，會自覺跟隊伍跑動；而他們發(fā)現(xiàn)老師目光沒有在他們身上時，便會出現(xiàn)掉隊慢跑或走路的現(xiàn)象。另外，當學生跑完第一圈，要將剛剛第一圈教師所觀察到的情況及時反饋給學生，反饋語言例如：“第一圈跑的不錯，大家繼續(xù)保持”、“第一圈太慢啦，同學們速度要加快一點”、“跑動中同學們注意不要說話”等。

四、“小懲罰”取得“大效果”

適度、合理的“小懲罰”對于規(guī)范熱身跑的作用是顯而易見的，“小懲罰”分為：個人局部性的懲罰和全班集體性的“懲罰”。對于在熱身跑過程中，有個別或成群幾個不能按要求跑的學生，采取加圈（一般1至2圈）或熱身操做完后加做10個左右俯臥撐的方法；而如果全班有大部分學生未按要求跑，對全班集體會采取加圈并要求加圈過程中按規(guī)范將隊伍排好。開始對于這些“小懲罰”，學生是不以為然的，經(jīng)過幾節(jié)課后，學生尋求少受“懲罰”的心理動機加強，熱身跑逐漸變得的規(guī)范起來。這里值得注意的是，雖然學生熱身跑變得規(guī)范，但這種“懲罰機制”要保留以防患于未然。

五、熱身跑后要及時的總結、評價

熱身跑結束后，按原來的隊形集合，這時對剛剛的熱身跑按先總體、后細節(jié)的順序進行及時總結、客觀評價。評價內(nèi)容要少而精，突出重點，切不可繁文縟節(jié)，這樣不但學生聽的“一頭霧水”，還會壓縮后面基本內(nèi)容的練習時間。總結、評價例如：“剛才熱身跑我們同學大體按規(guī)范進行，但跑的速度偏快，希望大家下次改正”、“剛剛我們跑的不太好，特別是隊伍散亂，下節(jié)課我們必須按2列縱隊跑好”、“這次熱身跑我們同學跑的很好，特別是速度的控制，以后希望同學們像這節(jié)課一樣保持下去”。待學生形成規(guī)范意識后，不忘在熱身跑結束后以簡短語句給予肯定，適當激起學生對自己成果受到表揚的自信，增強集體意識，也為熱身操的積極練習做了小鋪墊。

對于以上規(guī)范體育課堂中熱身跑環(huán)節(jié)的五點措施，我們是在基于課堂實踐基礎上的經(jīng)驗總結，其中難免存在不妥之處，還望同行不吝賜教。熱身跑變得規(guī)范、有序不可能一蹴而就，其過程是“螺旋式上升”的，我們教師應該持有耐心、保留信心，循序漸進的來規(guī)范學生熱身跑。