【摘 要】本文從體育作為一門學(xué)科問題著手，針對部分人對體育學(xué)科認(rèn)識的偏差，重在遵循運(yùn)動規(guī)律，參加課外作業(yè)練習(xí)，激發(fā)學(xué)生健身的興趣，形成較好的課堂教學(xué)和課外體育活動的氛圍，培養(yǎng)學(xué)生健身的習(xí)慣，掌握切合實(shí)際的健身方法，使之終生受益。

【關(guān)鍵詞】課外作業(yè)；自覺鍛煉；興趣

體育與其他學(xué)科一樣也應(yīng)有課外作業(yè)，但因?yàn)椴煌谄渌麑W(xué)科的書面作業(yè)，所以往往沒有引起老師與學(xué)生的重視。筆者對所認(rèn)教的初一年級六個班的學(xué)生進(jìn)行了一次調(diào)查，調(diào)查下來，參加課外作業(yè)練習(xí)的人數(shù)平均只占實(shí)際人數(shù)的33.4%，學(xué)生的身體素質(zhì)下降；體育技術(shù)、技能處于較低水平。針對學(xué)生這些情況，筆者認(rèn)為，只有有效合理地組織好學(xué)生完成課外體育作業(yè)，才能全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生對體育基本技術(shù)、技能的掌握，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的好習(xí)慣。

一、根據(jù)體育課的教學(xué)內(nèi)容布置課外作業(yè)

在體育課本中每一節(jié)都有課外作業(yè)練習(xí)內(nèi)容。教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容把課外作業(yè)備在教案中，下課前布置給學(xué)生，并簡要地講解一下練習(xí)的次數(shù)和練習(xí)的要求。或者結(jié)合學(xué)生在有限的體育課上對沒能完全熟練掌握的內(nèi)容，特別是一些難度較大的技術(shù)動作，根據(jù)教學(xué)中存在的一些問題和各階段的教學(xué)重點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)整課外作業(yè)的內(nèi)容。

例如仰臥起坐。初練時(shí)，不少學(xué)生每分鐘最多做15-20次，有的學(xué)生連一次也做不成。因此，我就給他們分別提出“步步高升”的課外作業(yè)：第一階段（練習(xí)7-10天）：原始次數(shù)*3組/天；第二階段（練習(xí)7-10天）：比原始次數(shù)增加5次*3組/天；第三階段以及以后的階段均以5次遞增進(jìn)行。經(jīng)過一個時(shí)期的練習(xí)，取得了一定的效果。

二、根據(jù)體育課的“兩個標(biāo)準(zhǔn)”布置課外作業(yè)

目前課程表上，每周有三節(jié)體育課，兩次體育活動，基本能達(dá)到“國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”和“學(xué)期考核標(biāo)準(zhǔn)”的要求，但全部“達(dá)標(biāo)”的難度較大。因此，我根據(jù)“兩個標(biāo)準(zhǔn)”的要求和學(xué)生的實(shí)際情況，給學(xué)生布置課外作業(yè)。

中長跑在我們學(xué)校是老大難的項(xiàng)目之一，即使利用體育課時(shí)間和晨練安排學(xué)生練習(xí)，還有相當(dāng)一部分學(xué)生不能“達(dá)標(biāo)”。所以我根據(jù)學(xué)生耐久力差這一薄弱環(huán)節(jié)布置作業(yè)：每天在晨練時(shí)用中慢速交換跑800米，或自然地形跑800米等，同時(shí)，結(jié)合體育活動課，進(jìn)行接力賽跑、往返跑等練習(xí)。

三、根據(jù)學(xué)生的愛好和特點(diǎn)布置課外作業(yè)

愛好是因人而異的。布置作業(yè)時(shí)，要根據(jù)不同的對象，分別布置不同的課外體育作業(yè)。這樣既能使有特長的學(xué)生得到充分發(fā)展，又能幫助體育差生彌補(bǔ)不足，同時(shí)也使學(xué)生的愛好和興趣得到滿足，身體素質(zhì)得到全面增強(qiáng)。

比如女同學(xué)的上肢力量較差，就布置這些學(xué)生練習(xí)舉啞鈴，做俯臥撐等。對下肢力量差的學(xué)生則安排跳繩、單腳交換跳等練習(xí)。經(jīng)過一個時(shí)期的練習(xí)，原先的弱項(xiàng)得到了彌補(bǔ)。

四、根據(jù)練習(xí)的條件，輔導(dǎo)課外作業(yè)

及時(shí)認(rèn)真的輔導(dǎo)工作是幫助學(xué)生完成課外作業(yè)的關(guān)鍵。大部分學(xué)生是在清晨起床或下午放學(xué)后到學(xué)校運(yùn)動場練習(xí)，教師要在這個時(shí)間到現(xiàn)場觀察，采取集中或個別輔導(dǎo)的辦法講解示范。比如單杠，投擲實(shí)心球等技術(shù)性動作進(jìn)行集中講解輔導(dǎo)；發(fā)現(xiàn)個別同學(xué)在練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤動作單獨(dú)糾正，從而更好地完成課外作業(yè)。

課外體育作業(yè)布置之后，只能算完成了工作的一半。為使課外作業(yè)能夠落實(shí)處，布置作業(yè)時(shí)，內(nèi)容不可過多，要安排好作業(yè)的順序，考慮活動的場所、器材、安全等問題，更重要的還在于督促和檢查。為了將課外體育作業(yè)深入到每位學(xué)生的自覺鍛煉行動中去，采用了以下三種開放、自主的練習(xí)形式。

（一）自選型練習(xí)。

通過“自選型”作業(yè)，根據(jù)自身身體素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)，在“身體素質(zhì)練習(xí)指南”中選擇合適的練習(xí)方法，制定運(yùn)動處方，進(jìn)行自覺練習(xí)。

如有一位學(xué)生在去年的體育考核中，除了仰臥起坐合格外，其于項(xiàng)目均較差。于是我在充分肯定她的柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)性較好的基礎(chǔ)上，分析了她速度素質(zhì)比較薄弱，幫助她對照“身體素質(zhì)練習(xí)指南”制定了以發(fā)展速度素質(zhì)為主，力量，耐力等素質(zhì)為輔的運(yùn)動處方。經(jīng)過幾次輔導(dǎo)，她逐漸學(xué)會了選擇處方中適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，現(xiàn)在的考核均能達(dá)到合格甚至良好。

（二）創(chuàng)編型練習(xí)。

“創(chuàng)編型”作業(yè)就是引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)現(xiàn)有的知識技能，廣泛借鑒，發(fā)揮想象，創(chuàng)作或改編一些技巧動作，并在嘗試練習(xí)中鞏固已學(xué)知識技能，培養(yǎng)學(xué)生體育創(chuàng)新能力。

如初一年級后滾翻練習(xí)，我要求學(xué)生在原有基礎(chǔ)上創(chuàng)編一兩個簡單技巧動作。表演時(shí)，有的后滾翻接著再做一個前滾翻，有的接著做一個挺身跳，有的來一個定格亮相，變化多樣，各有千秋。

（三）專項(xiàng)型練習(xí)。

在平時(shí)的教學(xué)中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，雖然學(xué)生身體素質(zhì)存在著不同程度的差異，但他們對體育項(xiàng)目的喜愛往往有很多相似?！皩ｍ?xiàng)型”作業(yè)，就是在培養(yǎng)學(xué)生廣泛的體育興趣基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生選擇體育項(xiàng)目，進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，滿足學(xué)生體育需求，發(fā)展運(yùn)動技能。

對身體素質(zhì)較好的學(xué)生，我?guī)椭麄冞x擇進(jìn)入各類體育興趣小組進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，培養(yǎng)他們的“一技之長”；對體育素質(zhì)一般或較弱的學(xué)生，通過課外觀察，發(fā)現(xiàn)他們的體育愛好，不斷豐富他們的情感體驗(yàn)，使他們喜歡體育。

經(jīng)過老師的精心組織和認(rèn)真輔導(dǎo)，通過學(xué)生一段時(shí)間的自覺鍛煉，我對先前調(diào)查的初一年級六個班級再進(jìn)行了一次調(diào)查，結(jié)果表明，參加課外體育作業(yè)練習(xí)的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的90%以上，比實(shí)驗(yàn)前大大提高了。通過有效的組織學(xué)生進(jìn)行課外體育作業(yè)的練習(xí)，不僅全面發(fā)展了學(xué)生的身體素質(zhì)，還激發(fā)了他們進(jìn)行體育活動的積極性。

【參考文獻(xiàn)】

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