【摘 要】隨著網(wǎng)球產(chǎn)業(yè)的蓬勃發(fā)展，越來(lái)越多的人加入打網(wǎng)球的行列，在各大高校中網(wǎng)球也成為了大學(xué)生喜愛(ài)的熱門體育課程，然而各大高校普遍存在網(wǎng)球場(chǎng)地配備不足資源匱乏問(wèn)題，因此需要總結(jié)研究一種新的訓(xùn)練方法以提高各大高校網(wǎng)球?qū)W習(xí)的運(yùn)動(dòng)技能，推行網(wǎng)球墻球的訓(xùn)練是能夠更好的將資源合理利用并提升高校學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平的重要方法。

【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球；墻球訓(xùn)練；作用

1.網(wǎng)球墻球的練習(xí)

1.1墻球的定義

網(wǎng)球墻球從字面理解能得知是一項(xiàng)與墻有關(guān)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)方式，根據(jù)有關(guān)記載，網(wǎng)球墻球最開始出現(xiàn)于19世紀(jì)英格蘭的一個(gè)小鎮(zhèn)，小鎮(zhèn)上有所叫哈羅的學(xué)校，當(dāng)時(shí)由于教學(xué)場(chǎng)地比較少，不能滿足每位學(xué)生充分進(jìn)網(wǎng)球練習(xí)的要求，于是學(xué)校便建造了幾面墻讓學(xué)生對(duì)著墻進(jìn)行擊打網(wǎng)球，既解決了學(xué)校場(chǎng)地問(wèn)題，又使學(xué)生網(wǎng)球技能得到充分的鍛煉。后來(lái)這幾面墻就稱為網(wǎng)球墻，然后便出現(xiàn)了網(wǎng)球墻球的訓(xùn)練方法。

1.2網(wǎng)球墻球的練習(xí)方法

網(wǎng)球墻球訓(xùn)練需要的是一面垂直平整至少3米以上的墻體并在網(wǎng)球墻球擊打的墻面處在墻體上以網(wǎng)球場(chǎng)球網(wǎng)高度0.914米處畫一條線，作為擊球的標(biāo)準(zhǔn)線。

1.2.1傳統(tǒng)正反手的基礎(chǔ)練習(xí)

初學(xué)者可站在距離墻面3-5米處，先一手將球拋在地上等待網(wǎng)球彈起至腰間高度時(shí)采用正手持拍或反手持拍的方式將球擊打至墻上標(biāo)準(zhǔn)線以上的位置，等待球從墻體反彈回來(lái)后用手將球接住，進(jìn)行多次的反復(fù)練習(xí)，直到能將反彈的球控制到擊球位左右兩米的移動(dòng)范圍之內(nèi)?？砷_始進(jìn)行連續(xù)的反復(fù)擊球。中高水平者，可站至更遠(yuǎn)處，并對(duì)自己擊球到墻上的位置進(jìn)行限制。還可以進(jìn)行正反手交替移動(dòng)擊球。

1.2.2網(wǎng)球高壓的練習(xí)

利用球墻進(jìn)行高壓球練習(xí)，練習(xí)者站在距墻球6-8，用發(fā)球動(dòng)作向墻體前1-2米處的地上進(jìn)行發(fā)，球落地之會(huì)以斜上方的角度彈向墻面并以拋物線的方式進(jìn)行回彈，此時(shí)練習(xí)者需要對(duì)球回彈的方向進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，并且迅速移動(dòng)。再用高壓動(dòng)作將球繼續(xù)扣擊到墻體前1-2米處的地面上，再一次等待球的回彈以同樣的方式進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

1.2.3網(wǎng)球發(fā)球的練習(xí)

練習(xí)者站至距離墻體11-12米的位置處，并將墻同網(wǎng)球場(chǎng)分為左右半?yún)^(qū)，站在左半邊時(shí)就向著墻面的右半邊發(fā)球，站在右半邊時(shí)就向著墻面的左半部分發(fā)球，球擊到墻面時(shí)要在標(biāo)準(zhǔn)線之上。等待球彈回之后用非持拍手接住球，繼續(xù)進(jìn)行下一次的反復(fù)發(fā)球練習(xí)。

1.2.4網(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)羟虻木毩?xí)

練習(xí)者站至墻體前面3處的位置，以網(wǎng)前截?fù)舻膭?dòng)作進(jìn)行擊球訓(xùn)練。初級(jí)網(wǎng)前截?fù)艟毩?xí)者，可以單獨(dú)使用正手截?fù)艋蚍词纸負(fù)舻膭?dòng)作重復(fù)進(jìn)行一邊動(dòng)作的訓(xùn)練。當(dāng)正反手的截?fù)魟?dòng)作都熟練時(shí)，可使用正反截?fù)艚惶孢M(jìn)行。例如在墻中線右邊1-2米處左右的位置使用正手截?fù)魮羟蚝髮⑶蛞孕本€的方式擊打到墻面標(biāo)準(zhǔn)線以上的中線位置，球會(huì)以向右同樣角度的斜線回彈，此時(shí)需要迅速移動(dòng)到位并采用反手網(wǎng)前截?fù)舻姆绞竭M(jìn)行擊球擊打到墻面標(biāo)準(zhǔn)線以上的中線位置，這樣正反網(wǎng)前截?fù)糁貜?fù)交替練習(xí)。

2.網(wǎng)球墻球的訓(xùn)練作用

2.1更多的練習(xí)空間

網(wǎng)球墻球的訓(xùn)練方式在高校中進(jìn)行推廣可以更好的解決，高校當(dāng)中場(chǎng)地少、學(xué)員多、教學(xué)時(shí)間短的情況，墻球的訓(xùn)練方式比較于正規(guī)網(wǎng)球場(chǎng)地相比可容納更多的人進(jìn)行網(wǎng)球活動(dòng)，使得場(chǎng)地和鍛煉人數(shù)相矛盾的問(wèn)題得到有效解決。對(duì)于普通想學(xué)網(wǎng)球的普通民眾來(lái)說(shuō)，找到一面墻練習(xí)比尋找到一塊完整的網(wǎng)球場(chǎng)更為簡(jiǎn)單，并且相對(duì)承擔(dān)的費(fèi)用更少，在自己想要練習(xí)網(wǎng)球時(shí)而找不到另一個(gè)網(wǎng)球伙伴的時(shí)候，選擇可以一個(gè)人進(jìn)行的墻球訓(xùn)練可以解決這一問(wèn)題。在雨雪的天氣里也可一選擇室內(nèi)的墻壁進(jìn)行練習(xí)。

2.2初學(xué)者的墻球練習(xí)作用

對(duì)于初學(xué)網(wǎng)球的來(lái)說(shuō)，在沒(méi)有教練的一直指導(dǎo)下就在正式的網(wǎng)球場(chǎng)地上進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)是非常困難的，那么對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)最基礎(chǔ)的網(wǎng)球訓(xùn)練就是揮拍練習(xí)，揮拍練習(xí)多數(shù)的學(xué)者反饋下來(lái)是比較枯燥和乏味的，而墻球?qū)τ诨A(chǔ)動(dòng)作的固定也有很好的作用，通過(guò)改變離墻面的距離，可以增加一定的趣味性，可以提高學(xué)習(xí)者的熱情并且增加初學(xué)者的控球能力。利用網(wǎng)球墻球的練習(xí)還可以熟悉球性練習(xí)球感。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最困難的網(wǎng)球?qū)W習(xí)方面就是培養(yǎng)對(duì)球性和球感的快速認(rèn)識(shí)，即如何提高運(yùn)動(dòng)中擊球 的穩(wěn)定性和對(duì)球的控制能力。對(duì)于網(wǎng)球練習(xí)者在沒(méi)有同伴練習(xí)的情況下就需要靠練習(xí)墻來(lái)完成熟悉球性的練習(xí)，此時(shí)網(wǎng)球墻球的作用是至關(guān)重要的。

2.3提高控制能力

墻球訓(xùn)練的墻體是有規(guī)律的反彈，并且可以通過(guò)這種規(guī)律反彈對(duì)球的落點(diǎn)進(jìn)行預(yù)判，當(dāng)在進(jìn)行提高訓(xùn)練時(shí)可以自己在墻面的標(biāo)準(zhǔn)線以上進(jìn)行一個(gè)更加小范圍的區(qū)域規(guī)定，并將每一個(gè)球的擊中在此區(qū)域內(nèi)，這可以有效的提高對(duì)網(wǎng)球的控制能力。多拍的墻球擊球需要確保球的落點(diǎn)不是到處散落的，所以一個(gè)球一次性擊打的拍數(shù)越多，越能夠提高對(duì)網(wǎng)球的控制能力。

2.4移動(dòng)能力的提高

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)需要良好體能的運(yùn)動(dòng)，步伐對(duì)于網(wǎng)球練習(xí)者非常重要，需要及時(shí)的移動(dòng)到位，對(duì)于步伐和移動(dòng)同樣需要很多的練習(xí)才能夠很好的掌握到擊球時(shí)候最舒服的位置，多次反復(fù)移動(dòng)擊球可以有效提高體能，掌握更精準(zhǔn)的動(dòng)作規(guī)范，一場(chǎng)網(wǎng)球比賽下來(lái)需要耗費(fèi)非常多的體力，所以合理的使用體力非常重要，那么就增加了移動(dòng)規(guī)范，練習(xí)者利用練習(xí)墻做重復(fù)的擊球訓(xùn)練時(shí)，為了更加合理有效的移動(dòng)，首先移動(dòng)重心，在墻觸球時(shí)有一個(gè)原地小跳的動(dòng)作，增快啟動(dòng)移動(dòng)時(shí)要注意使用交叉步確保正確的側(cè)向移動(dòng)，然后大步接近球的大致范圍后距離球越進(jìn)時(shí)，腳步的幅度越小變成小碎步進(jìn)行微調(diào)到最準(zhǔn)確位置上。習(xí)墻利用回球速度快的特點(diǎn)可以加快練習(xí)者對(duì)移動(dòng)能力的練習(xí)。

3.總結(jié)

網(wǎng)球墻球的訓(xùn)練是提高網(wǎng)球技術(shù)有效的學(xué)習(xí)方式，對(duì)于初學(xué)這來(lái)說(shuō)可以盡快的掌握基礎(chǔ)技術(shù)，對(duì)于有一定網(wǎng)球基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)可以鞏固基礎(chǔ)，提高關(guān)鍵技術(shù)，結(jié)合自身情況選擇最有效的練習(xí)方式，實(shí)踐效果良好。并且能夠最大限度解決網(wǎng)球熱愛(ài)者因場(chǎng)地限制不能學(xué)習(xí)網(wǎng)球問(wèn)題，一起體驗(yàn)網(wǎng)球帶來(lái)的樂(lè)趣。

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