生活中，子女們回家看望老人時(shí)，通常會(huì)帶回一些禮品，但是父母?jìng)兺诤醯氖亲优呐惆?。因此，孝順的子女們可以試著學(xué)一學(xué)按摩技巧，回到家中幫助父母做一做保健，在溝通交流中不僅能為親情加碼，還能幫助父母緩解多種疼痛。

一、腰酸背痛按“肩井”

大家耳熟能詳?shù)母枨冻；丶铱纯础分杏羞@么一句歌詞：“常回家看看、回家看看，哪怕幫爸爸捶捶后背揉揉肩……”很多兒女們經(jīng)常幫父母揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴，取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì)，此穴位于人體的肩上，大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷處）與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩肩井穴能夠直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓等癥狀。很多人的父母年事已高，常常感到腰酸背痛，特別是逢年過節(jié)，見孩子們回來更是忙得不亦樂乎。幫父母放松，“拿肩井”就是不錯(cuò)的辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會(huì)更好。需要提醒的是，注意肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。

二、預(yù)防便秘揉“合谷”

老年人容易便秘，因?yàn)槔夏耆四c胃功能有所減弱，胃腸道平滑肌收縮無力，腸道松弛，排空速度慢，致使糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)。長(zhǎng)期便秘是催化老年人智力下降的罪魁禍?zhǔn)祝?0%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥。輕度的便秘，揉揉手上的合谷穴，再順時(shí)針方向揉揉小肚子就行了。合谷穴在哪里呢？就是老百姓常說的“虎口”附近。以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下就是合谷穴。揉壓合谷穴的時(shí)候，指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴道的療效。但要注意的是，體質(zhì)較差的病人不宜給予較強(qiáng)的刺激（對(duì)孕婦也不要按摩合谷穴）。

三、抖擻精神搓“涌泉”

一些子女為了表達(dá)孝心，會(huì)把父母接到自己所在的大城市住些時(shí)間，但由于父母精神頭實(shí)在跟不上，即便是帶老人出去玩兒，也會(huì)玩兒得很累。子女們不妨在給父母洗腳的時(shí)候，幫父母搓搓腳底板上的涌泉穴，有振奮精神、益壽延年的功效。

涌泉穴位于足前部凹陷處第2、 3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適宜推搓涌泉穴。推搓涌泉穴其實(shí)就是“搓腳心”，俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”。如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。

四、腸胃欠佳按壓足三里

足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長(zhǎng)和健康的維持與脾胃的消化營(yíng)養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長(zhǎng)壽的效果，因此歷來足三里穴被認(rèn)為是一個(gè)醫(yī)療和保健的重要穴位。

如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下按，頻率和前面談的兩個(gè)穴位一樣，但力度要大。