[摘要]大學(xué)生心理健康教育的綜合性發(fā)展趨勢與高校體育教學(xué)目標(biāo)的轉(zhuǎn)變存在內(nèi)在一致性，研究證實體育鍛煉能減輕焦慮與抑郁、調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng)、提升自我概念。文章重點指出高校體育教育促進(jìn)心理健康的教學(xué)策略：準(zhǔn)確把握教學(xué)內(nèi)容，充分發(fā)揮體育鍛煉的心理效應(yīng)；靈活運用教學(xué)手段，創(chuàng)設(shè)促進(jìn)心理發(fā)展的必要條件；科學(xué)設(shè)定教學(xué)目標(biāo)，體育意識培養(yǎng)與心理健康教育結(jié)合，因材施教，因勢利導(dǎo)。

[關(guān)鍵詞]高校體育教育 大學(xué)生 心理健康 一致性 教學(xué)策略

[作者簡介]曹勛（1982- ），男，湖北荊門人，荊楚理工學(xué)院體育部，講師，碩士，研究方向為體育教學(xué)與訓(xùn)練。（湖北 荊門 448000）

[中圖分類號]G807.4 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1004-3985（2016）18-0106-02

健康是一種身體、精神與社會適應(yīng)上完好的狀態(tài)。健康促進(jìn)是一種融合了自然科學(xué)、健康科學(xué)和行為科學(xué)知識，通過改善包括身體活動、飲食習(xí)慣和心理狀態(tài)等在內(nèi)的生活方式，尋求與整個環(huán)境的和諧統(tǒng)一，以提升生命質(zhì)量的整體策略。在青少年健康促進(jìn)成為一種全球戰(zhàn)略的背景下，我國大學(xué)生心理健康教育從調(diào)適型心理咨詢向發(fā)展型心理健康教育轉(zhuǎn)型，學(xué)校體育從追求學(xué)生體質(zhì)發(fā)展為目標(biāo)的生物體育觀向個人、社會與知識的三維體育觀轉(zhuǎn)變。體育教育與心理健康教育內(nèi)在目標(biāo)的一致性，及體育鍛煉所具有的心理健康效應(yīng)，使得高校體育教育肩負(fù)著促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展的重任。

一、大學(xué)生心理健康教育的綜合性發(fā)展趨勢對體育教育的呼喚

1.大學(xué)生心理健康教育的綜合性發(fā)展趨勢。自1994年《中共中央關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》正式提出“心理健康教育”，并將之納入德育視野后，國家相繼出臺系列文件對我國高校學(xué)生心理健康教育工作發(fā)展做出具體規(guī)劃、指導(dǎo)與安排。經(jīng)過二十多年的探索，我國大學(xué)生心理健康教育發(fā)展出以人為本的教育理念、走向生活的教育內(nèi)容和顯隱結(jié)合的教育方式，并呈現(xiàn)出綜合化發(fā)展趨勢。大學(xué)生心理健康教育內(nèi)涵不斷豐富，心理健康教育運行實踐趨于綜合完善。

在大學(xué)生心理健康教育目標(biāo)方面，從矯治性初級目標(biāo)走向高級目標(biāo)。從為出現(xiàn)各種心理障礙問題與適應(yīng)困難的學(xué)生提供心理援助、支持與矯治，防治心理問題，助其增進(jìn)心理健康這一初級目標(biāo)領(lǐng)域，發(fā)展到為絕大多數(shù)學(xué)生提供優(yōu)化心理素質(zhì)、開發(fā)心理潛能、促進(jìn)自我實現(xiàn)等更高層次的教育目標(biāo)。在大學(xué)生心理健康教育內(nèi)容方面，不僅包括基本知識的學(xué)習(xí)，還包括心理調(diào)適方式的傳授；不僅包括障礙性心理問題的接觸，還包括心理素質(zhì)優(yōu)化和心理潛能的開發(fā)；不僅包括對大學(xué)生學(xué)習(xí)生活諸方面的關(guān)注，還包括心理異常問題的解析、預(yù)防與矯治。在大學(xué)生心理健康教育的功能取向方面，社會性功能不斷淡化，個人性功能不斷凸顯。

從大學(xué)生心理健康教育運行來看，建立以專業(yè)化的大學(xué)生心理健康教育與心理咨詢工作隊伍為核心，以系部、班級學(xué)生心理工作者為橋梁，以高校所有教職員工的積極參與為輔助的全員化心理健康教育參與體系，是大學(xué)生心理健康教育的必然要求。廣大教職員工的積極參與并不是在專業(yè)技能和專業(yè)化心理教育方面介入，而是通過教學(xué)、日常服務(wù)與管理營造積極的氛圍，對大學(xué)生心理健康教育產(chǎn)生潛移默化的影響。在學(xué)科教學(xué)中滲透和融合心理健康教育是大學(xué)生心理健康教育的重要方式之一。

2.高校體育教育與心理健康教育目標(biāo)具有一致性?！度珖胀ǜ叩葘W(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》將體育課程界定為以身體練習(xí)為手段，通過合理的體育教育和科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)目標(biāo)的公共必修課程，其課程目標(biāo)分為運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五個領(lǐng)域，并針對學(xué)生要求和個體差異分別設(shè)定了五個領(lǐng)域的基礎(chǔ)目標(biāo)與發(fā)展目標(biāo)。

高校體育課程在心理健康領(lǐng)域的基本目標(biāo)為“根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)；自覺通過體育活動改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺”。其發(fā)展目標(biāo)為“在具有挑戰(zhàn)性的運動環(huán)境中表現(xiàn)出勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)”。心理健康領(lǐng)域目標(biāo)的層級性，呈現(xiàn)出與上文所分析的大學(xué)生心理健康教育目標(biāo)從初級目標(biāo)到高級目標(biāo)發(fā)展的一致性。高校體育教育應(yīng)使學(xué)生通過體育課程學(xué)習(xí)，能根據(jù)自己的能力設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，優(yōu)化心理素質(zhì)，促進(jìn)自我實現(xiàn)。

二、高校體育活動的心理健康效應(yīng)

心理健康是個體良好的適應(yīng)狀態(tài)，包括認(rèn)知、情緒與社會適應(yīng)三個方面的內(nèi)容，具體指健全的認(rèn)知、適度的情緒、恰當(dāng)?shù)淖晕腋拍?、良好的人際關(guān)系和沒有異常心理。心理健康臨床癥狀自評量表SCL-90是測量大學(xué)生整體心理健康水平的重要工具，用于測量軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)和精神病9個因子。體育活動的心理健康效應(yīng)直接指向心理健康各種心理和行為指標(biāo)。

1.體育鍛煉減輕焦慮與抑郁。焦慮是個體對某種預(yù)期會對他的自尊心構(gòu)成潛在威脅的情況下所產(chǎn)生的不安、憂慮、緊張甚至恐懼的情緒狀態(tài)，是一種基本的人類情緒。焦慮并不意味著臨床上的病例特征，但當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件與處境明顯不符，或者持續(xù)的時間過長，就會變成對個體正常的社會功能造成影響的焦慮癥。抑郁是伴隨著生活中消極事件所產(chǎn)生的一種心境低落、思維遲緩、悲傷甚至絕望的一種心境障礙。抑郁癥所導(dǎo)致的持續(xù)的社會功能損傷，是導(dǎo)致青少年自殺的主要原因。

神經(jīng)生物學(xué)解釋體育鍛煉抗焦慮和抑郁的機(jī)制為，體育鍛煉中神經(jīng)遞質(zhì)的釋放可以調(diào)節(jié)心境變化。國內(nèi)外的研究成果表明，不論是一次性活動還是長期的身體鍛煉都可以降低抑郁，有氧練習(xí)和無氧練習(xí)對于中到輕微的焦慮癥和抑郁癥有輔助治療效果。體育鍛煉已被當(dāng)作一種干預(yù)手段，與藥物和心理治療一起成為治療抑郁癥的方法。

2.體育鍛煉調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng)。個體在遭遇困難和壓力時會產(chǎn)生心理應(yīng)激。應(yīng)激能調(diào)動體內(nèi)的能量，對生命活動有積極意義，但強(qiáng)烈和持久的應(yīng)激反應(yīng)，則會對個體身心健康起到干擾和破壞作用。心理危機(jī)是應(yīng)激源因素和個體易感性因素共同作用的結(jié)果。應(yīng)激源能引發(fā)心理危機(jī)的刺激或者環(huán)境需求，但應(yīng)激源本身不一定會直接引發(fā)心理危機(jī)，還要通過個體的應(yīng)對能力等因素發(fā)揮作用，即個體的易感性因素。大學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的巨大變化，疾病、戀愛、就業(yè)、人際關(guān)系、家庭因素等都會成為引發(fā)心理危機(jī)的因素，但因個體的應(yīng)對能力有差異，并非所有的學(xué)生都會陷入心理危機(jī)中，因此控制應(yīng)激反應(yīng)是大學(xué)生心理健康研究領(lǐng)域的重要課題。

自覺、積極、中等強(qiáng)度的體育鍛煉能提高最大攝氧量和最大肌肉力量等生理功能，消除心理疲勞，降低情緒緊張，減輕應(yīng)激反應(yīng)。通過有意識的運動訓(xùn)練，還可以調(diào)節(jié)個體的應(yīng)激反應(yīng)水平。

3.體育鍛煉提升自我概念。自我概念是個體對自己存在狀態(tài)的認(rèn)知，是對自我社會角色進(jìn)行自我評價的結(jié)果。積極的自我概念能起到激勵、自我控制和內(nèi)省調(diào)節(jié)作用，是自我教育與自我發(fā)展的重要機(jī)制。大學(xué)生正處于不斷探尋自我且自我概念逐漸清晰的階段，積極的自我認(rèn)識與評價誘導(dǎo)，對其成長具有重要的作用。

體育活動對個體自我的影響是體育與心理健康相關(guān)性的主要研究內(nèi)容。研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律、持久的體育鍛煉能提高人的認(rèn)知能力、強(qiáng)化人的身體自我概念。Shavelson等人提出身體自我是自我概念的一個次級結(jié)構(gòu)，參與體育運動能通過改善身體自我認(rèn)知進(jìn)而促進(jìn)個體整體的自我概念發(fā)展。總之，體育鍛煉能提高個體身體能力的整體水平，使個體的自我概念清晰度明顯提高。

三、高校體育教育促進(jìn)心理健康的教學(xué)策略

從體育鍛煉的心理健康效益來看，個體對體育鍛煉的認(rèn)知及體育鍛煉的鍛煉持續(xù)期、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉類型、鍛煉時間安排與運動量直接影響著心理健康效應(yīng)。在高校體育教育中要融合心理健康教育，以發(fā)揮體育鍛煉對學(xué)生個體心理健康狀況的調(diào)節(jié)作用。

1.準(zhǔn)確把握教學(xué)內(nèi)容，充分發(fā)揮體育鍛煉的心理效應(yīng)。教學(xué)內(nèi)容的選擇要與學(xué)生興趣相符，運動強(qiáng)度要與學(xué)生需求相符。心理健康知識的傳授是學(xué)生正確認(rèn)識自我情況、自覺利用體育鍛煉疏導(dǎo)情緒、優(yōu)化心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，也是學(xué)生主動參與體育鍛煉的前提。只有教學(xué)內(nèi)容符合學(xué)生的興趣愛好，才能激發(fā)學(xué)生參與體育運動的熱情。運動強(qiáng)度、持續(xù)時間、運動量等直接影響著參與者的心理健康效益。

心理健康知識的傳授可以安排在體育理論課進(jìn)行，也可以根據(jù)教學(xué)情況穿插于實踐課中。通過量化表等方式使學(xué)生了解自身情況，了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、影響因素和預(yù)防與干預(yù)措施，提高學(xué)生的自我保健意識。在教學(xué)內(nèi)容的選擇上，首先是個體依據(jù)興趣愛好與需要，選擇自己喜歡也適宜自己的運動項目。然后在選項教學(xué)的基礎(chǔ)上，依據(jù)學(xué)生的性別、體育運動基礎(chǔ)、身體素質(zhì)等情況再次實施分班。對個體來說，運動愉悅產(chǎn)生于積極的運動參與，積極的運動參與前提就是參與者對運動項目感興趣。只有這樣，體育鍛煉中所體驗到的精神愉悅才具有直接的心理健康效應(yīng)。以大學(xué)生為樣本的研究顯示，中等強(qiáng)度的體育運動能改善焦慮、抑郁等不良的心理情緒。對于有特殊情況和需要的學(xué)生，可以有針對性地開展個別教學(xué)，設(shè)置運動類型、時間和強(qiáng)度。

2.靈活運用教學(xué)手段，創(chuàng)設(shè)促進(jìn)心理發(fā)展的必要條件。在體育教學(xué)實踐中，教師應(yīng)創(chuàng)設(shè)條件，靈活運用教學(xué)手段，采取變換練習(xí)、設(shè)計異常練習(xí)、營造合作和競爭情境等方式促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高。

經(jīng)常變換體育運動的練習(xí)形式、內(nèi)容和要求，擺脫程式化的練習(xí)套路，可以提高學(xué)生的運動參與熱情。異常練習(xí)是一種非常態(tài)情況下的身體練習(xí)，新鮮刺激感會吸引學(xué)生的注意力，使之產(chǎn)生恐懼及戰(zhàn)勝恐懼的心理體驗。異常練習(xí)不一定很難，如跳箱上的后倒背摔等動作，這些簡單的動作卻能激起學(xué)生強(qiáng)烈的情緒沖突，在克服心理障礙中體驗戰(zhàn)勝自我的喜悅，這是一個提高心理負(fù)荷和培養(yǎng)承受能力的心理練習(xí)過程。創(chuàng)設(shè)競爭與合作的氛圍，可以讓學(xué)生在人際交往與互動中學(xué)會相互信任與配合、體驗個體與團(tuán)體力量之關(guān)系、體驗挫折與調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)競爭并積極面對競爭。這是體育活動的魅力所在，更是培養(yǎng)學(xué)生形成良好的人際關(guān)系、學(xué)會與人合作、樹立正確自我認(rèn)知的契機(jī)。

3.科學(xué)設(shè)定教學(xué)目標(biāo)，體育意識培養(yǎng)與心理健康教育結(jié)合，因材施教，因勢利導(dǎo)。高校體育課程的心理健康目標(biāo)只是五維度目標(biāo)之一，五維度目標(biāo)是相輔相成、相互促進(jìn)的關(guān)系。通過體育鍛煉達(dá)到提高心理健康水平目標(biāo)也建立在實現(xiàn)其他目標(biāo)的基礎(chǔ)上，即個體體育意識與體育能力的培養(yǎng)與個體心理健康水平和自我心理健康教育呈正相關(guān)。因大學(xué)生心理健康知識相當(dāng)有限，這就決定了高校體育課程應(yīng)結(jié)合心理健康教育，使學(xué)生明白體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，明白體育鍛煉對心理問題的疏導(dǎo)作用，并能在體育意識逐漸養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，自主科學(xué)運用體育鍛煉方式進(jìn)行自我心理健康保健。

對于有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生，體育教師更需個別教學(xué)，根據(jù)他們的身體與心理情況設(shè)定運動要求，并適時調(diào)整要求，同時多關(guān)心與鼓勵他們，幫助他們調(diào)適心理水平，克服心理障礙，完善心理特征。

[參考文獻(xiàn)]

熊明生.國內(nèi)體育鍛煉的心理健康效應(yīng)研究方法學(xué)述評[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2006（8）.