如果搜索一下百度上的解釋，憤怒是指因不滿或敵意所引起的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。一般在心理學(xué)上的定義是：憤怒是指當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒。

憤怒被看作一種原始的情緒，它在動(dòng)物身上是與求生、爭(zhēng)奪食物和配偶等行為聯(lián)系著的。憤怒在人的成長(zhǎng)過程中出現(xiàn)較早。據(jù)認(rèn)為，出生3個(gè)月的嬰兒就有憤怒的表現(xiàn)。

比較上述對(duì)憤怒的不同描述，我們可能會(huì)對(duì)憤怒這種情緒有不同的理解。在日常生活中人們對(duì)憤怒的處理都采用了第一種描述中對(duì)憤怒的理解，認(rèn)為是一種不好甚至不應(yīng)該出現(xiàn)的情緒，因此成人們?cè)诮逃⒆拥倪^程中都強(qiáng)調(diào)小孩不應(yīng)該表現(xiàn)出憤怒這種情緒來，即使不小心被激發(fā)出了這種情緒也必須盡快處理掉它。成人們不僅這樣教育小孩，也是這樣要求自己的。憤怒被人們當(dāng)作只是一種不好的、有破壞性的情緒而被嚴(yán)防死守，“制怒”、“忍”等對(duì)憤怒的處理方式顯示出了人們對(duì)憤怒這種情緒的害怕。

人們之所以對(duì)憤怒這種情緒如此地抵觸，極力地避免它的發(fā)生和呈現(xiàn)，表面上看似乎是因?yàn)槿藗兘o憤怒冠上一些道德上的評(píng)判語而讓人避之不及，好像給人一種刻板的印象：一個(gè)人成熟的人，一個(gè)善良的人，一個(gè)有道德的人是不應(yīng)該有憤怒的。但如果從心理學(xué)的角度去理解憤怒，我們往往會(huì)更關(guān)注憤怒背后所呈現(xiàn)的心理現(xiàn)象，就象另一種對(duì)憤怒的描述那樣，當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行為受挫時(shí)引起了憤怒這種情緒，所以每當(dāng)憤怒這種情緒出現(xiàn)時(shí)，情緒的背后暴露出來的是這個(gè)人內(nèi)心的愿望、欲望、某些沖動(dòng)和行為目的等，人們要避免憤怒情緒的呈現(xiàn)其實(shí)真正的目的是為了不讓人知道情緒背后的這些內(nèi)心活動(dòng)內(nèi)容。

我們之所以這么害怕傾聽自己內(nèi)心的聲音，這或許和我們?cè)谟啄陼r(shí)的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。當(dāng)一個(gè)嬰兒哭的時(shí)候，這哭的背后其實(shí)是在表達(dá)嬰兒內(nèi)心的需求，他可能是因?yàn)槟虿紳窳瞬皇娣?，也可能是因?yàn)轲I了想吃奶。如果媽媽仔細(xì)觀察嬰兒種種情緒所傳達(dá)的信息，媽媽們就會(huì)比較容易體察到嬰兒內(nèi)心想表達(dá)的愿望與需求?？上У氖窃S多媽媽一方面沒有這樣的意識(shí)，另一方面也缺少這樣的耐心，更有可能是那位媽媽因?yàn)樽约盒臒┮鈦y或沒有能力去傾聽嬰兒的心聲，所以要么會(huì)錯(cuò)了意，給了媽媽想給孩子而并不是孩子想要的，要么忽視孩子的信號(hào)，避免讓媽媽自己更心煩意亂。如果孩子用生氣、憤怒等所謂的負(fù)面情緒來表達(dá)內(nèi)心感受時(shí)，媽媽們被這些負(fù)面情緒所左右，忽視了孩子真正想要表達(dá)的感受。久而久之，孩子會(huì)覺得用這樣的情緒來表達(dá)內(nèi)心的需求是不好的，甚至?xí)X得表達(dá)內(nèi)心的感受與需求本身也是不好的，長(zhǎng)大了以后，這個(gè)孩子在無意識(shí)中就會(huì)認(rèn)同了上述想法。但是那些情緒卻是自然而又本能的反應(yīng)，內(nèi)心的需求與愿望并不是輕易就可以抹滅的，當(dāng)這些需求的動(dòng)力越來越強(qiáng)烈時(shí)，內(nèi)心的沖突也會(huì)變得越來越強(qiáng)，各種身心方面的癥狀也會(huì)隨之而產(chǎn)生。而最可怕的是把那些內(nèi)心的需求和愿望都統(tǒng)統(tǒng)搞沒了的，表面上看這樣的人沒有什么情緒，其實(shí)如果與這些人更親近些就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在這樣的人身上會(huì)感覺到了無生氣，沒有活力。行尸走肉是比較貼切的形容。

在心理治療的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，許多病人是很難面對(duì)自己憤怒的，他們一方面不允許自己有憤怒這樣的情緒，另一方面當(dāng)有憤怒情緒發(fā)生時(shí)又不知道如何調(diào)整和處理。這些病人往往為了防控憤怒而惴惴不安、焦慮不已，或是因?yàn)闊o法處理憤怒情緒而驚慌失控。壓抑和隔離內(nèi)心的憤怒是人們最常用的方式，還有許多人想通過某些方式的修煉，讓自己不再產(chǎn)生任何憤怒、不滿的情緒，想根本上做到本欲無求，以為這樣就可以成事大吉，一勞永逸。

從心理學(xué)角度來看，所有的情緒其實(shí)都是一種信號(hào)，提醒我們有某些“東西”觸動(dòng)了我們的內(nèi)心。憤怒也是一種信號(hào)，如果我們?cè)敢馊ビX察自己的憤怒，而不只是任其無節(jié)制的釋放或象防洪水猛獸一樣的壓制，我們就能更多地傾聽到自己內(nèi)心的聲音，傾聽到我們內(nèi)在的需求與愿望，才可能有機(jī)會(huì)更好地關(guān)愛自己。

一個(gè)不管場(chǎng)合隨時(shí)宣泄自己憤怒的人，看上去就好像一個(gè)爆炸的火藥桶，不僅會(huì)燒灼了自己，也會(huì)嚇跑了他人；而一個(gè)竭力壓抑自己憤怒的人，他的內(nèi)心里其實(shí)充滿了憤怒，他不僅是一顆不定時(shí)的炸彈，不知哪一天會(huì)爆炸，而且還會(huì)是一顆帶病的炸彈，因?yàn)樵诒ㄖ耙呀?jīng)可能先摧殘了自己。

對(duì)待憤怒，最人道的辦法是去體察這些情緒，其實(shí)就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)去了解憤怒，以及憤怒所傳遞的內(nèi)心聲音。當(dāng)你的憤怒被你這么用心地體察與理解時(shí)，憤怒的能量就可能會(huì)轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化為一種對(duì)自己有益的積極向上的動(dòng)力，同時(shí)，對(duì)自己內(nèi)心聲音的理解也會(huì)讓自己有幸福的愉悅感。

只不過當(dāng)憤怒產(chǎn)生時(shí)能隨時(shí)體察自己的情緒是一件并不容易的事，我們太習(xí)慣于原先對(duì)待憤怒的方式了，那是需要我們十分用心去修煉的功課，因?yàn)槟顷P(guān)系到我們對(duì)幸福的體驗(yàn)。（甄世濤薦自《健康博覽》）

責(zé)編：我不是雨果