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        老來瘦 馬虎不得

        2016-04-29 00:00:00尤蕾
        今日文摘 2016年13期

        瘦對(duì)于現(xiàn)代年輕人來說,似乎是美麗的代名詞,而對(duì)老人而言,更有“千金難買老來瘦”之說。其實(shí),人老了,體重減輕是正常的生理變化,但過瘦就可能是患病的信號(hào)了。

        進(jìn)入老年,體重較青壯年期會(huì)有所減輕,因?yàn)榧∪庵兴值臏p少會(huì)直接導(dǎo)致皮下脂肪的萎縮,這是一個(gè)自然的生理過程。

        此外,為了遠(yuǎn)離高血壓、高血脂等病,刻意在飲食上作出調(diào)整,少吃肉、少吃油也導(dǎo)致了一部分老人體重降低;有些老人注重鍛煉,但卻沒有及時(shí)補(bǔ)充消耗掉的營養(yǎng),同樣會(huì)使體重減輕。

        但老人變瘦是有度的,正常的變瘦應(yīng)該以體質(zhì)指數(shù)[BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方]為衡量標(biāo)準(zhǔn)。BMI值只要在20~24的范圍內(nèi)波動(dòng),就基本屬于正常變化。有一個(gè)更簡便的判斷方法,即老人如果在一個(gè)月內(nèi)體重減輕了2.5公斤~5公斤,就要檢查是否患病了。此外,注意一些生活細(xì)節(jié)也能發(fā)現(xiàn)身體的變化:如果以前穿著合體的衣服變得寬大了、腰帶松了或感到鞋子肥大了,都不能馬虎大意。

        引起老人體重銳減的疾病,首先是惡性腫瘤。由于癌細(xì)胞惡性繁殖,會(huì)消耗體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì),因而導(dǎo)致體重下降。其次就是糖尿病。因?yàn)樘悄虿〉牡湫吞卣魇恰叭嘁簧佟保炊囡?、多尿、多食,體重減輕。最后,甲亢和營養(yǎng)不良等也會(huì)引發(fā)消瘦。

        當(dāng)然,也有些人變瘦并非疾病造成,但同樣不能忽視。因?yàn)轶w重下降會(huì)影響機(jī)體的免疫功能,導(dǎo)致抵抗力降低,因而發(fā)生急性和慢性疾病的幾率隨之增加。體輕者在摔倒時(shí)缺乏脂肪保護(hù),更容易骨折;太瘦的人缺乏御寒能力,經(jīng)不起疾病消耗。

        因此,老人要把健康放在首位,不應(yīng)盲目限食。葷腥要吃,營養(yǎng)一定要跟上。

        按照《中國居民膳食指南》的推薦,必須保證奶類、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆制品的攝入,增加食物的多樣性,這樣才能攝入足夠的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白。倘若老人已經(jīng)因營養(yǎng)不良而變瘦了,就要在合理膳食之外,適當(dāng)服用營養(yǎng)補(bǔ)劑。

        (張艷芬薦自《老年世界》)

        責(zé)編:高冗

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