愛對(duì)了人，每天都是情人節(jié)。所以，在情人節(jié)到來之際，與其想著用鮮花和燭光晚餐裝點(diǎn)這個(gè)節(jié)日，不如用心想想，如何通過正面互動(dòng)增益夫妻關(guān)系、提升親密程度，以及建立更緊密的聯(lián)結(jié)。

“改善婚姻關(guān)系”并不需要做翻天覆地的改變，把細(xì)枝末節(jié)弄對(duì)就能擁有幸福婚姻。就像醫(yī)生可能會(huì)給你降血壓藥或阿司匹林，以維持身體健康一樣，維系婚姻健康美滿也有處方。

處方1：

小題大做，經(jīng)常慶?；橐隼锏拿篮眯∈?/p>

當(dāng)自己所愛的人有所成就或表現(xiàn)杰出時(shí)，你會(huì)怎么回應(yīng)呢？用一聲應(yīng)答表示知道消息了？適度表達(dá)支持之意？還是會(huì)開瓶香檳、來一頓燭光晚餐，順便再送上大大的擁抱？

研究顯示，那些總是會(huì)慶祝美好時(shí)光的夫妻們，忠誠度、親密度、信任感及關(guān)系滿意度也較高。在婚姻科學(xué)里，慶祝好消息的舉動(dòng)稱為“存資本”，用以測(cè)量夫妻在生活里儲(chǔ)存了多少正面能量。

處方2：

正面互動(dòng)行為，永遠(yuǎn)要比負(fù)面互動(dòng)多五倍

華盛頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的模式。在穩(wěn)定的婚姻里，夫妻正面的互動(dòng)行為至少比負(fù)面的多出五倍。一旦這個(gè)比例開始往下掉的時(shí)候，婚姻就將陷入風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)中。因此，在負(fù)面行為出現(xiàn)之后，光是一句“我很抱歉”是不夠的，必須提高正面互動(dòng)的次數(shù)。

處方3：

不輕易放棄對(duì)“美好婚姻”的合理期待

多數(shù)咨詢師會(huì)建議夫妻調(diào)降對(duì)婚姻和配偶的期望標(biāo)準(zhǔn)。然而，許多新近的研究顯示，對(duì)婚姻抱持高標(biāo)準(zhǔn)是一件好事。那些有既定標(biāo)準(zhǔn)，真心希望被人好好對(duì)待，以及渴望從婚姻中得到熱情和浪漫的人，最后就真的得到了理想中所想要的婚姻關(guān)系;那些抱持低標(biāo)準(zhǔn)的男性和女性──認(rèn)為自己不值得被好好疼惜或是不渴望浪漫──最后，婚姻里就完全沒有這些東西。這是因?yàn)?，如果你期待一個(gè)良好的、更令人滿意的婚姻關(guān)系，那么你就會(huì)改善很多事情，來擁有這樣的婚姻品質(zhì)。

處方4：

超越兩人世界，建立自己的“親友后援團(tuán)”

為了跟配偶建立更深層的親密感，許多夫妻大幅減少了跟親朋好友的相處時(shí)間?；橐鰵v史學(xué)者認(rèn)為，要強(qiáng)化婚姻的方法是不要把太多的情緒壓力放到另一半身上。這并不是要你疏遠(yuǎn)跟配偶間的親密程度，而是適度滋養(yǎng)跟家人、朋友的關(guān)系。最快樂的夫妻是那些超越“兩人世界”，而能和其他人建立相同興趣并獲得支持的人。有的時(shí)候，要讓婚姻喘口氣、休息一下。增加自己跟家人、朋友和社會(huì)的聯(lián)結(jié)，有助于保持婚姻健康。

處方5：

不要把自己的快樂，轉(zhuǎn)嫁成配偶的負(fù)擔(dān)

結(jié)婚會(huì)不會(huì)讓人更快樂、更幸福？心理學(xué)者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人在結(jié)婚后感受到的快樂幸福感其實(shí)只占小部分，增加的部分主要來自于婚禮和新婚的愉悅感。平均來看，多數(shù)人婚后對(duì)生活的滿足感跟婚前并沒有太多不同。該研究總結(jié)：一個(gè)人的個(gè)性會(huì)影響他整體的快樂程度，跟結(jié)婚與否沒有關(guān)系。所以，不能依賴婚姻作為生活幸福的主要來源。走入婚姻后能持續(xù)感受到快樂者，本身就是快樂的人。

處方6：愛，做就對(duì)了

有些研究指出，職場(chǎng)上的問題會(huì)讓人對(duì)性生活興致缺失;家務(wù)分配的不公平，也可能對(duì)性生活造成影響;心臟病、憂郁、糖尿病、更年期等，都可能對(duì)性生活造成干擾。對(duì)此，專家有一些實(shí)用建議?；蛟S你們只需要遠(yuǎn)離孩子和工作的壓力，安排固定時(shí)間兩人出去約會(huì);或許一開始的步驟不需要太快，可以先握住手、摟抱等，來恢復(fù)親密感。規(guī)律的性生活可以改善情緒，讓人們更有耐性、壓制怒火，走向更好、更滿足的婚姻關(guān)系。

處方7：一起嘗試新鮮事

對(duì)多數(shù)人來說，愛情當(dāng)中那股只愿雙飛雙宿的浪漫情懷很快就會(huì)消退，取而代之的是長(zhǎng)期累積下來的熟悉感。冷靜、穩(wěn)定的“伙伴之愛”沒什么不好，但它的危險(xiǎn)在于，感情容易變得陳舊、了無新意。一旦發(fā)生這樣的情形，無聊、不滿足就會(huì)乘虛而入。

心理學(xué)者招募了數(shù)對(duì)中年夫妻并隨機(jī)分組，“開心組”的夫妻被要求每星期花九十分鐘做些熟悉、也能讓彼此開心的事，像是外出用餐或是看電影?！靶迈r組”的夫妻則被要求在同樣的時(shí)間里做些兩人覺得“很新鮮”的事情，像是聽音樂會(huì)、看表演、滑雪或是跳舞。十周后，那些從事“新鮮活動(dòng)”的夫妻們?cè)诨橐鰸M意度上的進(jìn)步，要大過從事“開心事情”的夫妻們。

光是新鮮或許不足以挽救一樁陷入危機(jī)的婚姻，但對(duì)于那些婚姻本質(zhì)不錯(cuò)，只是陷入單調(diào)期的夫妻來說，新奇的活動(dòng)或許可以重新燃起舊有的火花。