秋冬季節(jié)氣候寒冷、干燥、多風(fēng)，或冬季由于室內(nèi)過(guò)于燥熱、或因長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯等，最容易導(dǎo)致皮膚水分的流失，致皮膚干燥、粗糙，甚至泛起皮屑，使皮膚容易老化。特別是老年人，由于氣血虛衰，更容易引起皮膚干燥、瘙癢。在這個(gè)時(shí)候，我們既要適當(dāng)改變護(hù)膚方法，又要重視改變生活和飲食中的不良習(xí)慣。

保濕是護(hù)膚重點(diǎn)

皮膚細(xì)膩嫩滑的關(guān)鍵在于皮膚中的含水量大，皮膚表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。當(dāng)秋冬肌膚的新陳代謝變得遲緩時(shí)，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會(huì)慢慢減少，再加上其他的一些外界因素刺激，使水分流失增加，皮膚就更容易干燥。因此，秋冬保養(yǎng)的重點(diǎn)就必須從防曬改成保濕。

及時(shí)補(bǔ)充飲水

秋冬季節(jié)的機(jī)體常處于失水狀態(tài)，因此一定要及時(shí)補(bǔ)充飲水，成年人每天不宜少于1500毫升，補(bǔ)水以礦泉水、白開(kāi)水、淡熱茶為最佳，飲水方法以少量多次法為好(每次200～300毫升)，不要總等口渴了才喝水，這會(huì)對(duì)機(jī)體的生理功能造成傷害。

多吃有滋陰潤(rùn)燥作用的食品

秋冬季節(jié)氣候寒冷多風(fēng)，肌膚容易干燥，大便容易燥結(jié)不通，所以宜適當(dāng)多吃些有滋陰生津、潤(rùn)燥通便作用的食物，如鮮藕、胡蘿卜、白蘿卜、銀耳、番茄、胡桃仁、黑芝麻、乳品、蜂蜜、枸杞子、百合、蘋(píng)果、香蕉、柿子、秋梨、荸薺、新鮮葉類(lèi)蔬菜等，以滋潤(rùn)皮膚，宜少吃辛辣刺激性食物。

注意居住環(huán)境防燥保濕

不管是采取何種方式取暖，都不宜讓居室過(guò)于干熱，室溫最好保持在18～20℃。因?yàn)闊馉t取暖或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)取暖，都容易導(dǎo)致居室過(guò)于干燥，引起皮膚失水，所以，可使用加濕器，或在室內(nèi)放幾盆清水，或每天用濕拖布擦幾次地，或用上水石盆景等加濕，或用礦泉水噴霧來(lái)補(bǔ)充水分，在睡眠時(shí)不要開(kāi)著電熱毯，這些方法都能達(dá)到防燥保濕、防止皮膚失水的目的。

溫和沐浴露洗出滑嫩皮膚

到了秋冬季節(jié)，應(yīng)改變平時(shí)洗浴的習(xí)慣，改用滋潤(rùn)性較強(qiáng)的沐浴液。同時(shí)在秋冬季節(jié)要適當(dāng)減少沐浴次數(shù)，洗澡時(shí)不要用力搓洗。用力搓澡會(huì)洗掉皮膚的皮脂、角質(zhì)等保護(hù)層，容易傷害皮膚，甚至?xí)鹌つw局部發(fā)炎，加重皮膚瘙癢。

洗浴之后用柔軟潔凈的毛巾輕輕擦拭后，涂抹有滋潤(rùn)護(hù)膚作用的乳液，尤其是四肢等特別干燥的部位要多涂，這樣可幫助皮膚恢復(fù)水油平衡并在皮膚上形成一層薄膜，防止水分過(guò)多蒸發(fā)。涂好護(hù)膚用品后應(yīng)及時(shí)穿好衣服和襪子，這樣有利于增強(qiáng)對(duì)皮膚的保護(hù)功效，減少出現(xiàn)干癢現(xiàn)象。