1.走出壓力誤區(qū)，正確認(rèn)識(shí)壓力

能對(duì)我們產(chǎn)生傷害的是我們對(duì)壓力的認(rèn)知和態(tài)度。

2.找到引起壓力的原因

找出特定的問題可能有助于找出問題的解決辦法，從而緩解壓力。

3.建立良好的社會(huì)支持

交流也是釋放壓力的有效途徑，可以通過與他人的交談，獲取心理支持，增強(qiáng)自信心，給自己帶來情感上的理解和安撫。

4.要學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄

懂得適當(dāng)放棄的人就不會(huì)有那么大的壓力，反而能在專注的事情上做得更好。

5.養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

可以通過健身運(yùn)動(dòng)有效地驅(qū)除不良心境，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車、游泳、跳繩等等。

6.保持良好的睡眠

保持充足及良好的睡眠是極其重要的。

7.想哭就哭

感受到壓力時(shí)，可以哭出來，人們?cè)诳奁?，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，若壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害。

8.潛心閱讀

讀書可以增加自身的氣質(zhì)，使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，不懼壓力。

9.呼吸減壓或冥想減壓

當(dāng)我們感受到壓力大的時(shí)候，可以通過調(diào)節(jié)呼吸來進(jìn)行減壓。